Las emociones no son buenas ni malas. Es la forma en que eliges lidiar con esas emociones lo que marca la diferencia. Ser consciente de sus emociones y comprender cómo controlar esas emociones para que sus emociones no lo controlen a usted es la clave del éxito.
Tus emociones influyen en tu forma de pensar y comportarte. Por lo tanto, es importante ser consciente de cómo su reactividad emocional puede cambiar su percepción y, en última instancia, su comportamiento. Aquí hay siete emociones que pueden sacar lo mejor de ti si no las controlas:
1. La ira puede llevarlo a hacer cosas de las que luego se arrepentirá
Muchas cosas buenas surgen de sentimientos de enojo; el Movimiento de Derechos Civiles, por ejemplo, no habría sucedido si nadie estuviera enojado por el racismo. Pero con demasiada frecuencia, los sentimientos de enojo pueden llevar a palabras duras y decisiones apresuradas.
Ya sea que le diga algo grosero a un agente de servicio al cliente que no satisface sus necesidades o le explote a un cliente que parece estar perdiendo el tiempo, los sentimientos de enojo pueden conducir al desastre si no tiene cuidado. Aprenda a reconocer las señales de advertencia de que su enojo está creciendo y tome medidas para calmarse antes de enojarse tanto que se comporte de una manera que luego se arrepentirá.
2. La ansiedad puede hacer que pierda el tiempo preocupándose
Si bien hay algunas cosas que deberían causarle ansiedad, esforzarse por eventos que escapan a su control no es un buen uso de su tiempo. Los sentimientos de ansiedad pueden llevar a muchos pensamientos preocupantes, predicciones catastróficas y preguntas inútiles del tipo '¿y si ...?'.
En lugar de caminar por los pisos, convierta la preocupación improductiva en una solución activa de problemas. Comprométase a mejorar la situación y a tomar medidas para prevenir un desastre, en lugar de preocuparse ociosamente de que pueda suceder algo malo.
3. La frustración puede llevarlo a darse por vencido
Los sentimientos de frustración pueden llevar a pensamientos como 'No puedo hacer esto' y 'Esto es demasiado difícil'. Y esa forma de pensar solo alimentará tu frustración. En última instancia, puede hacer que se esfuerce menos y que se rinda prematuramente.
Reconozca cómo la frustración influye en su desempeño. Cuando esté luchando para completar una tarea difícil, tome descansos frecuentes y desarrolle un monólogo interno útil que animará sus esfuerzos.
4. La tristeza puede hacer que se retraiga
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Cuando se sienta triste, es posible que sienta la tentación de aislarse. Pero alejarse de sus amigos y familiares puede empeorar su angustia. Pocas personas se animan si se sientan solas en el sofá.
Elija interactuar con los demás, incluso cuando no necesariamente tenga ganas de hacerlo. Existe una buena posibilidad de que estar rodeado de personas pueda ayudar a proporcionar distracción, consuelo o tal vez incluso alivio cómico.
5. El miedo puede hacer que evites
El miedo es incómodo y es normal hacer todo lo posible para evitar ese malestar. Sin embargo, evitar cualquier cosa que le provoque miedo puede impedirle alcanzar sus metas.
Ya sea que el miedo al rechazo le impida postularse para un nuevo trabajo, o el miedo al fracaso le impida iniciar esa nueva empresa comercial, esté dispuesto a enfrentar sus miedos. Con la práctica, ganarás confianza en tu capacidad para hacer las cosas que te asustan.
6. La emoción puede hacer que pase por alto el riesgo
No son solo las emociones incómodas las que pueden sabotear sus esfuerzos, la emoción también puede ser problemática. Cuando está realmente emocionado por algo, sus emociones pueden hacer que subestime el riesgo y sobreestime las posibilidades de éxito.
Ya sea que esté tentado a sacar una hipoteca más allá de su presupuesto o que esté planeando dejar su trabajo para comenzar un negocio sin un plan claro, tenga en cuenta que las emociones de sentirse bien pueden influir en gran medida en sus decisiones. Tómese el tiempo para evaluar los pros y los contras de las decisiones para que su entusiasmo no lo desvíe.
7. La vergüenza puede hacer que te escondas
La vergüenza es una emoción poderosa que puede hacerte desear desaparecer. Puede tratar de encubrir los errores de los que se avergüenza, o puede tratar de enmascarar quién es realmente.
Niégate a guardar secretos que se deriven de la vergüenza. Sea auténtico en lo que es y reconozca lo que ha hecho, a pesar de los sentimientos de vergüenza que puedan surgir.
