¿Le gustaría ser más inteligente, más seguro, más amable, más resistente bajo estrés y más exitoso? Por supuesto que lo haría, y puede. en un fascinante serie de charlas TED , los psicólogos sociales describen formas en las que podemos engañar a nuestro propio cerebro para mejorarnos en casi todos los sentidos. Éstos son algunos de los más atractivos.
1. Deja de temer al estrés.
Hace un par de años, la psicóloga de la salud Kelly McGonigal hizo un descubrimiento inquietante. Durante años había estado advirtiendo a la gente que el estrés mata. Y lo hace, mostró una nueva investigación, pero solo si lo espera. Las personas que experimentaron mucho estrés y creían que el estrés era dañino, de hecho, tenían muchas más probabilidades de morir que aquellas que experimentaron poco estrés. Pero aquellos que experimentaron un gran estrés pero lo creyeron no era dañarlos no corrían más peligro que los libres de estrés, explica en un hablar eso puede cambiar toda su relación con los factores estresantes en su propia vida.
2. Reconozca su propio optimismo.
¿Cómo sé que eres optimista? Porque todos lo somos, como la neurocientífica cognitiva Tali Sharot explica . Ser optimistas nos hace más felices y más resistentes, y sin una gran dosis de optimismo, nadie podría iniciar un negocio. Sin embargo, los problemas surgen cuando tomamos malas decisiones por excesivo optimismo, como sucedió antes de la crisis financiera, por ejemplo. ¿La solución? Manténgase irracionalmente optimista, pero tenga en cuenta que lo es.
cuantos años tiene james white
3. Utilice el lenguaje corporal para aumentar su propia confianza.
La psicóloga social Amy Cuddy explica cómo en este movimiento hablar . Además de comunicar confianza a los demás, cuando adoptamos un lenguaje corporal seguro, engañamos a nuestros propios cerebros para que sean más seguros. Algo tan simple como ir a un lugar privado y adoptar una postura segura (piernas separadas, brazos extendidos) durante unos minutos antes de ir a una reunión o hacer una presentación puede marcar una gran diferencia. Pruébalo y verás.
4. Recuerde ser generoso.
Un juego manipulado de Monopoly muestra lo que muchos han observado en la vida: cuanto más afortunado y rico eres, más derecho te sientes y es menos probable que ofrezcas ayuda a quienes la necesitan. Pero, el psicólogo social Paul Piff Cuéntanos , no tiene por qué ser así. Un pequeño recordatorio, como un video de 46 segundos sobre la pobreza infantil, es suficiente para revertir esa desagradable parte de la naturaleza humana. Así que proporciónese esos recordatorios y seguirá siendo una buena persona, sin importar cuán rico y exitoso se vuelva.
5. No ponga demasiada fe en sus propios recuerdos.
El número de relatos e identificaciones de testigos presenciales que han demostrado ser incorrectos mediante el ADN u otra evidencia es solo un ejemplo de lo poco confiable que es la memoria humana, como describe la psicóloga Elizabeth Loftus en su Charla TED . No solo eso, es sorprendentemente fácil implantar recuerdos falsos en las personas, como han hecho algunos psicólogos sin querer cuando pensaban que estaban desenterrando recuerdos reprimidos. Así que piénselo dos veces la próxima vez que esté 'seguro' de algo que recuerda.
tameka adoptivo fecha de nacimiento
6. Rodéate de personas a las que quieras emular.
Todo el mundo hace trampa, al menos un poco, al menos algunas veces. Una elaborada serie de experimentos explora cuánto y cuándo, como lo describe el economista conductual Dan Ariely en un charla que invita a la reflexión . Un hallazgo intrigante: es más probable que las personas hagan trampa si ven a alguien que lo hace a quien consideran parte de su propio grupo, como alguien que lleva una sudadera con el logotipo de su escuela. Si el tramposo lleva el logo de una escuela diferente, no tiene ningún efecto. Por otro lado, es menos probable que las personas hagan trampa si se les pide que reciten los Diez Mandamientos, ya sean religiosos o no, e incluso si no pueden recordar la mayoría de ellos.
Obviamente, nuestras ideas sobre el bien y el mal no son tan fijas como creemos. Somos muy sugestionables y fácilmente influenciados por las personas que nos rodean. Deberíamos seleccionar a esas personas con cuidado.
7. Aprenda a retrasar la gratificación.
En un experimento de Stanford, dejaron solos a niños de 4 años en una habitación con un malvavisco. Si podían resistirse a comerlo durante 15 minutos, les dijeron, también les darían un segundo, dice el orador y autor Joachim de Posada a la audiencia en este breve y entretenido. hablar (completo con imágenes de los niños con cámara oculta).
quien esta saliendo con michael le
Solo alrededor de un tercio de los niños tenía la autodisciplina para resistir. Cuando los investigadores hicieron un seguimiento más de una década después, los que lo habían hecho tuvieron mucho más éxito que los que habían sucumbido. Aquí hay una lección para todos nosotros.
