7 TRUCOS SIMPLES DE LA VIDA QUE TE HARÁN MÁS INTELIGENTE

¿Quieres ser más inteligente?

No puede aumentar su coeficiente intelectual de la noche a la mañana, pero puede volverse un poco más inteligente cada día.

Con suficiente motivación y determinación, cualquiera puede expandir sus capacidades mentales y volverse más inteligente.

La integración de nuevos hábitos en su rutina habitual y la estimulación adecuada puede agudizar su intelecto rápidamente y dejarlo inspirado para enfrentar nuevos desafíos cada día.

La salud del cerebro, un componente de 'ser inteligente', es una clave importante para la salud física total.

Entonces, ¿cómo puedes ser más inteligente? Estos son mis principales trucos para mejorar la salud del cerebro y, en consecuencia, mantener mi cerebro alerta e inteligente todos los días.

1. Alimente su cerebro con la nutrición adecuada.

Un motor sin el combustible adecuado no puede funcionar. Tu cerebro es un motor y necesita el combustible adecuado.

La conclusión es simple: una dieta saludable es crucial para pensar con claridad y tomar decisiones.

Esto no significa que debas seguir la última tendencia dietética. En su lugar, asegúrese de cubrir lo básico: alimentos integrales, verduras y carnes magras. Trate de eliminar tantos alimentos procesados y azúcares agregados como sea posible.

Para ser más inteligente, agregue grasas de calidad a su dieta, como mantequilla de almendras, aguacate, aceite de coco, salmón, carne de res alimentada con pasto y más.

Estos alimentos tienen muchos ácidos grasos (Omega 3), que ayudan a crear nuevas neuronas y reducen la inflamación en el cerebro. La investigación de expertos muestra que los Omega 3 también mejoran su estado de ánimo de forma natural, mejorar tu memoria y protege contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.

Suponiendo que está alimentando a su cerebro con los nutrientes adecuados, también debe eliminar los alimentos que obstaculizarán su rendimiento y productividad mental .

2. Medita.

Una regla importante: deja de arrastrar tu equipaje emocional.

Tu pasado no es igual a tu futuro .-- Tony Robbins

Si quieres ser más inteligente, la meditación es la forma más rápida de hacerlo. Ayuda a reconfigurar el cerebro, eliminando las asociaciones negativas y ayudándote a ser más consciente de los pensamientos y emociones que guían tu comportamiento diario.

En mi vida, por ejemplo, la meditación ayuda a aliviar el dolor de los fracasos en los negocios ( de los cuales he experimentado muchos ).

Crea espacio, dándome tiempo para responder sin reaccionar.

3. Lleve un diario.

Al igual que la meditación, llevar un diario es una forma de ayudar a concienciar mis pensamientos.

Siempre que conozco a alguien, leo un libro o tengo un pensamiento espontáneo, lo apunto de inmediato para consultarlo en el futuro. Esto me ayuda a recordar mejor las cosas, construyendo y fortaleciendo esas vías neuronales en mi cerebro.

En estos días, muchas personas, jóvenes y mayores, toman notas en sus teléfonos y computadoras portátiles. Soy un poco ludita en este sentido y prefiero escribir mi diario a mano. Es una preferencia personal, pero investigaciones recientes respaldan el hecho de que escribir cosas en realidad nos hace más inteligentes .

La conexión entre su cerebro y su cuerpo tiende a ser más fuerte cada vez que anota sus pensamientos con la mano.

Consejo: para obtener los beneficios de llevar un diario para impulsar el cerebro, no es necesario ser un escritor profesional o ser bueno escribiendo. Simplemente exprésate usando palabras sencillas y obtendrás la mayoría de los beneficios.

4. Cambie regularmente su entorno.

Como probablemente ya hayas escuchado, ' sentarse nos está matando . Y aunque hay algo de verdad en esa afirmación, el verdadero asesino es monotonía .

El hábito común de descansar en su sofá y ver películas todo el día desperdicia su tiempo y su cerebro.

Evite este hábito y, en cambio, invierta su dinero en experiencias que estimulen sus jugos creativos. Viaja más y tu mente se abrirá con nuevas culturas.

5. Practica yoga.

Cuando recién comencé mi carrera, estaba constantemente cansado y al borde del agotamiento, sintiéndome desmotivado y atontado. Esto era A pesar de el hecho de que comía bastante saludable y regularmente iba al gimnasio.

Un amigo me recomendó que tomara una clase de yoga y me dijo que los ejercicios adicionales de flexibilidad y respiración ayudan a que mi cuerpo se relaje. y hacerse más fuerte al mismo tiempo. Los entrenamientos de yoga me hacen sentir más aguda, concentrada y más presente con mis amigos y colegas.

6. Sea social.

Me gusta debatir y analizar ideas con otras personas porque esas conversaciones me ayudan a adquirir más conocimientos y nuevas perspectivas. Resulta que también me hacen más inteligente.

Un estudio de la Universidad de Michigan exploró la idea de que socializar con otras personas mejora el funcionamiento mental . En el estudio, se instruyó a los participantes para que socializaran durante un período de tiempo determinado, luego se escaneó su cerebro en busca de actividad para evaluar los niveles de función cognitiva.

¿El resultado? Las personas que socializaron más en grupos mostraron niveles más altos de función mental que las que no lo hicieron. El simple acto de una pequeña charla en realidad inteligencia aumentada

En otras palabras, la interacción social ayuda a 'ejercitar' la mente. Así que la próxima vez que prefiera comer en su escritorio, recuerde que estará más atento y concentrado si se toma un descanso y almuerza con sus compañeros de trabajo.

7. Aplique lo que aprenda.

Trate la vida como una prueba A / B. Si realiza un seguimiento regular de sus experiencias, ya sea mediante un diario o de alguna otra manera, mire hacia atrás y pregúntese: ¿Qué aprendí de esto?