La forma en que empiece la mañana puede tener un gran impacto en el resto del día. Puede mejorar significativamente su estado de ánimo y reducir su ansiedad general simplemente planificando un poco su salida matutina.
Pruebe estas nueve formas de comenzar su mañana que pueden hacer que su día tenga un gran comienzo. Prueba algunos o prueba todos, pero apuesto a que incluso probar un par hará que el día sea mejor.
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1. ¿Pulsar el botón de repetición? ¡Sí!
En contra de la corriente y todos esos tediosos estudios, presione el botón Snooze, pero solo una vez. Luego tienes 10 minutos más para despejar la niebla y prepararte mentalmente para el día que te espera. Pulsar Snooze solo una vez te da una sensación de control sobre tu día; esta puede ser tu última oportunidad, ¡así que aprovéchala! Cuando programe la alarma la noche anterior, deje tiempo para una repetición de 10 minutos; si no la toma, son 10 minutos adicionales para una mañana con menos prisas.
2. Ilumina las cosas
Los estudios han demostrado que despertarse con colores brillantes (edredón, paredes, cortinas) en realidad puede aumentar su agilidad mental, aumentar la confianza y simplemente hacerlo más feliz. ¿Quieres ser más feliz cuando te despiertas cada mañana? Prueba los verdes y los amarillos. Para una sensación de calma, prueba el blues. Despierta con rojos y violetas para tener más energía. Y, por último, sentarse en una habitación brillante y llena de luz (piense en el sol entrando mientras toma su café de la mañana) puede dejarlo con un resplandor feliz y listo para enfrentar el día.
3. Que empiecen esas sonrisas
Cuando te mires al espejo por primera vez, sonríe. Primero, reduzca su estrés con un chorrito de endorfinas que le producirán una sonrisa y le harán sentir bien. Entonces sigue sonriendo , incluso si tienes que fingirlo en el primer par de intentos.
4. Sube el volumen
Mientras te duchas y te preparas por la mañana, deja que comience el concierto (los parlantes portátiles Bluetooth son excelentes en un baño). Los estudios han demostrado que la música te hace sentir más feliz, mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos, te pone de mucho mejor humor y reduce el estrés. ¿No tienes tiempo para un masaje? No hay problema. Los estudios también han demostrado que la música reproduce el mismo beneficio para reducir la ansiedad que recibir un masaje. Agregue un poco de baile para mejorar la salud, el estado de ánimo y la memoria, y obtenga los beneficios adicionales del ejercicio.
5. ¿Se toma el tiempo para tomar un desayuno saludable? Quizás
¿Te encanta tu desayuno por la mañana? ¡Ve a por ello! Yo personalmente creo que comer un desayuno saludable antes de irse al trabajo está un poco sobrevalorado. No tengo hambre hasta las 10 a.m. y sé que no estoy solo. Si eres como yo, prepara tu desayuno o brunch saludable, como quieras llamarlo, para un buen descanso del trabajo a media mañana o más tarde. Comience el día con mucha agua (o café); es probable que su cuerpo esté un poco deshidratado después de una larga noche de sueño.
6. Póngase al día con las últimas novedades
Póngase al día con las noticias del día, especialmente las que puedan afectar a su empresa o trabajo. Obtenga una idea de lo que podría ser el tema de conversación del día.
7. Elija su principal prioridad
Escanee su calendario y correo electrónico para tener una idea clara del día que se avecina. Luego decide cuál es tu tarea más importante del día. La premisa es que una vez que complete su tarea más importante del día, el resto del día debe ser un paseo por el parque, salvo cualquier crisis, por supuesto. Tener esta claridad antes de irse al trabajo lo preparará para el éxito, porque le da tiempo para pensar, elaborar estrategias y crear un plan de acción exitoso antes de sumergirse.
8. Tómate un tiempo para ti
Ya sea para marcar una cosa importante de su lista personal de tareas pendientes, organizar un área pequeña de su hogar o simplemente pasar el rato abrazándose y pasando tiempo con un ser querido, tómese un tiempo en la mañana solo para usted: sea egoísta en el nombre de la cordura.
9. Salir al trabajo - temprano
Elimine el estrés de su viaje al irse con tiempo más que suficiente para ir al trabajo. Y use su tiempo de viaje para aprender algo nuevo o escuchar algo inspirador. Esta es una excelente manera de establecer un tono positivo para su día, le da una sensación de logro y abre su mente a la creatividad.
