El cerebro es un órgano complejo que nos ayuda a realizar las tareas diarias y, finalmente, a lograr objetivos comerciales a largo plazo. Pero ese mismo órgano también puede descarrilarnos fácilmente, especialmente con tantas distracciones disponibles en un mundo impulsado por Internet.
Un segundo, nos enfocamos en el trabajo, y al siguiente, nos encontramos comentando una publicación en las redes sociales o riéndonos de un video de un gato.
A veces siento que tengo que tratarme como una rata de laboratorio para mantener mi cerebro en el camino correcto. Utilizo la Técnica Pomodoro, encendiendo 25 minutos y apagando cinco minutos, para mantenerme fresco.
Bloqueo períodos de tiempo cada día para los correos electrónicos. Programo los paseos por el vecindario que hago. De alguna manera, todavía termino agotado o perdiendo el tiempo en YouTube o en el chat. Soy un experimento científico que nunca termina.
La dopamina es la culpable, dicen los expertos en salud mental. Está en el trabajo ya sea que estemos viendo la última temporada de Cosas extrañas o revisar compulsivamente mensajes de texto o correos electrónicos. Cuando disfrutamos de algo, nuestros cuerpos están condicionados a desear más.
Aquí está la ciencia detrás de la dopamina y algunas recomendaciones específicas para tener un mejor control de sus actividades diarias.
Entendiendo el efecto de la dopamina
La dopamina es una de las sustancias químicas más importantes de nuestro cerebro. conduciendo muchos de los comportamientos que hacen a los humanos más sofisticados que otras especies. Aunque esta función está estrechamente relacionada con el enfoque y otras acciones cognitivas, también regula el placer.
jillie mack fecha de nacimiento
Cuando experimenta algo agradable, se libera dopamina, lo que lo impulsa a participar nuevamente en esa actividad. Si ese placer proviene de algo como las drogas, el alcohol y, sí, incluso la tecnología, eventualmente puede conducir a la adicción y otros problemas.
La respuesta que te lleva a tirar tu agenda por la ventana y revisar tu teléfono cada vez que suena puede traer problemas. Es posible que descubra que esta compulsión se interpone en el camino de una jornada laboral productiva, lo que eventualmente lo detendrá en sus aspiraciones profesionales.
Los aspectos negativos de ceder
Además de diezmar su productividad, ser víctima de los efectos de la dopamina también puede ser perjudicial para su salud mental en general. Esto es especialmente cierto si usa Facebook para obtener ese golpe de dopamina, ya que los estudios han encontrado que el uso excesivo puede dañar la autoestima y el bienestar general. También puede conducir a la multitarea, lo que ralentiza el progreso de las tareas que está intentando completar.
También es posible que se esté haciendo un flaco favor cuando se entrega a horas de ver televisión, con un estudio habiendo encontrado que este tipo de consumo masivo conduce a una degradación tanto en la retención como en la comprensión. Tu noAproveche estos programas tanto como podría haberlos visto una vez a la semana.
Batalla de la tentación
El primer paso para obtener el control de sus comportamientos es comprender por qué están ocurriendo. Su necesidad de alcanzar su teléfono inteligente cada vez que suena es una respuesta de placer y recompensa. Verlo de esa manera puede ayudarlo al menos a apagar los pings audibles por el momento y a concentrarse más en el trabajo que tiene frente a usted.
Luego está el bloqueo antes mencionado de tiempo para correos electrónicos, etc. Algunos de los mejores y más brillantes hacen esto. Pero, ¿qué sucede cuando ese nuevo cliente potencialmente lucrativo envía un chat, o su cliente mejor pagado lo llama en medio del 'tiempo de correo electrónico'?
¿Qué pasa si recibes un mensaje de texto de esa persona con la que has estado ansioso por salir en una cita?
UH oh. Acabo de recibir una notificación de que salió el avance de la nueva película de Los Vengadores. De repente, el trabajo se queda en el camino y yo vivo en una tierra de distracción.
En primer lugar, comprenda que solo es un ser humano. Cíñete a tu plan, pero permítete abordar los problemas realmente urgentes cuando surjan. Luego, medite un poco (o nada en absoluto para variar) una vez que tenga un descanso. Todo es cuestión de equilibrio.
Pero quizás la mejor respuesta sea que usted (y yo) aceptemos la espera como una parte esencial de la vida. Hay algo que decir sobre la anticipación, como la emoción de esperar a que comiencen las vacaciones o simplemente esperar hasta esta noche para ver el avance de los Vengadores.
Si puede encontrar una manera de retrasar un poco la gratificación, no solo podrá mantener sus días llenos de trabajo duro, sino que también podrá disfrutar verdaderamente de los pequeños placeres de la vida, poco a poco.
