Si eres inquieto, probablemente ya seas consciente de todas las razones por las que debes dejar de hacerlo. Tus constantes contracciones molestan a los demás y te hacen lucir nervioso en las entrevistas de trabajo e impaciente (si no francamente raro) en lugares públicos.
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Lo que probablemente no sepa es que, a pesar de todo eso, probablemente no debería dejar el hábito.
Sí, el golpeteo de los dedos de los pies y el tamborileo de los dedos probablemente vuelven locos a sus colegas (y a su pareja). Pero la ciencia también sugiere que podría salvarle la vida.
Un antídoto más fácil para sentarse demasiado
¿Esperar lo? ¿Cómo podría tener algo que ver la inquietud con la esperanza de vida? El vínculo, según los médicos, proviene de los terribles efectos de nuestro estilo de vida excesivamente sedentario.
Si aún no ha leído los muchos artículos amenazantes que detallan las graves consecuencias de nuestros días atados a una silla, aquí está un resumen rápido para ti : estar sentado durante períodos prolongados se asocia con niveles más altos de colesterol y presión arterial, mayor riesgo de enfermedades cardíacas y algunos cánceres, mala postura, venas varicosas, huesos más blandos y un cerebro menos activo, entre otros problemas de salud. En general, enormes estudios demuestran que estar sentado durante horas al día probablemente te afecte unos años la vida .
Lo que obviamente da miedo. Entonces, ¿qué debe hacer al respecto? Algunos juran por estar de pie o incluso en escritorios de cinta. Otros apuntan a investigaciones que muestran que ponerse de pie con regularidad para dar un paseo rápido es igual de efectivo para combatir el daño de estar demasiado tiempo sentado. Pero vencer los efectos nocivos de estar sentado podría ser incluso más simple que eso. Todo lo que necesitas hacer es seguir moviéndote.
Agita tu camino hacia una vida más larga.
Esa es la conclusión de un nuevo estudio pequeño pero intrigante de la Universidad de Missouri en Columbia que fue cubierto recientemente por el New York Times . El equipo de investigación pidió a 11 voluntarios sanos que se sentaran en un escritorio durante tres horas. Durante ese tiempo se les indicó que mantuvieran un pie apoyado en el suelo e inmóvil. Con la otra pierna, se movieron nerviosamente.
Luego, los investigadores midieron el nivel de endurecimiento de las arterias en las piernas de los sujetos, que es una medida estándar de la salud vascular. Lo que encontraron los sorprendió.
A pesar de que los voluntarios permanecen sentados menos tiempo que la mayoría de nosotros antes del almuerzo, y a pesar de la pequeñez de sus movimientos de golpeteo superior y movimiento de pies, la pierna móvil se vio mucho menos afectada negativamente por el período de inactividad. Al parecer, estar inquieto podría ser suficiente para combatir los efectos letales de estar sentado.
¿Cuál es la conclusión práctica del día a día? No dejes que los que ponen los ojos en blanco ante tus inquietudes te mantengan quieto. De hecho, si te quedas sentado durante mucho tiempo, muévete más conscientemente. Y si otros se quejan, dígales que barajar y saltar podría salvarle la vida.
