Ya sea que esté ejecutando una startup o simplemente corriendo para mantenerse al día, dormir de siete a ocho horas completas por noche es un lujo para el que muchos de nosotros simplemente no tenemos tiempo.
Varios estudios han sugerido que al menos siete horas de sueño es ideal para su salud, pero también podemos profundizar un poco más en esa investigación para encontrar algunos trucos potenciales para la vida que ayuden a quienes no duermen por elección, o no.
Un nuevo informe presentado esta semana en Baltimore en el reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición encuentra un vínculo potencial entre la nutrición y la cantidad y calidad del sueño que obtiene una persona.
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En un estudio dirigido y financiado, cabe señalar, por el fabricante de vitaminas y suplementos Pharmavite, los científicos encontraron que las personas que duermen menos de siete horas en promedio también obtienen menos vitamina A, D, B1 y B3, así como magnesio. , calcio, zinc y fósforo.
'Aún es necesario determinar si el sueño corto crónico causa insuficiencia de nutrientes o si la insuficiencia de nutrientes causa sueño corto', dijo el investigador principal, Chioma Ikonte. 'Se necesita un estudio clínico que investigue (los impactos de) la suplementación con estos nutrientes en los resultados del sueño para demostrar causa y efecto'.
La investigación utilizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y también encontró que tomar suplementos dietéticos podría ser útil para las personas que no descansan bien.
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'Este trabajo se suma al cuerpo de evidencia creciente que asocia la ingesta de nutrientes específicos con los resultados del sueño', dijo Ikonte. 'Nuestros hallazgos sugieren que las personas que duermen poco tiempo podrían beneficiarse al mejorar la ingesta de estos nutrientes a través de la dieta y la suplementación'.
Otros estudios han sugerido que la falta de sueño puede hacernos desear alimentos ricos en grasas y otros alimentos menos saludables. Podría ser que comer con sueño toda esa comida chatarra se produzca a expensas de comidas más saludables que contengan las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
La ciencia aquí definitivamente no es concluyente todavía, pero puede haber poco daño en ser más consciente de su dieta cuando ha dormido menos o tomando algunas vitaminas durante el día.
