Hace años, en un dojo sudoroso, obtuve mi cinturón negro y sabiduría sobre el arte de la práctica del Maestro Dave. El Maestro Dave no era un investigador de doctorado con algún título en neuropsicología, pero sus años de experiencia le enseñaron que practicar algo una y otra vez no lo hace perfecto.
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Existe mucha información sobre cómo dominar las habilidades. Algunas ideas son engañosas, como el concepto popularizado por Malcolm Gladwell en su libro Valores atípicos , en el que explica 10.000 horas es la clave del dominio. Otros artículos le brindan consejos sobre cómo practicar sin ninguna investigación que lo respalde.
Pero si desea algunos consejos investigados sobre cómo dominar una habilidad, escuche a Anders Ericsson, autor de Peak: secretos de la nueva ciencia de la experiencia , que ha investigado la práctica y ha demostrado lo que aprendí del Maestro Dave hace mucho tiempo: si quieres aprender algo, debes practicar deliberadamente.
Las seis claves para la práctica deliberada
Para mejorar su desempeño, con karate, un instrumento musical o cualquier tarea relacionada con el trabajo, debe hacer estas seis cosas:
1. Establezca metas bien definidas y específicas
Tenga una meta de lo que planea lograr. De lo contrario, ¿cómo sabrá si lo alcanzó? Dominar un movimiento fluido de kárate, tocar una canción sin errores, o cualquier cosa que quieras mejorar, siempre que sea específico y algo más allá de tu capacidad actual.
2. Divida su tarea en partes y haga un plan de práctica
Si bien un golpe de kárate puede parecer un movimiento continuo, tiene muchas partes móviles. Divida su propia tarea en sus diferentes áreas. Luego, haz un plan específico de cuándo y cuánto tiempo practicarás en cada parte.
3. Preste toda su atención a cada parte
La práctica pasiva no conduce al dominio. No se volverá como el Maestro Dave haciendo múltiples tareas. Debe concentrarse en cada movimiento para aprovechar al máximo cada tarea específica. Practique lentamente al principio, para que pueda dominar cada sección; luego, reúna todo en una sola acción.
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4. Obtenga comentarios de un maestro
Nadie domina una habilidad por sí mismo. Nunca me habría convertido en cinturón negro sin que el Maestro Dave corrigiera mis golpes y patadas. Un forastero experto puede ver sus errores y ayudar a corregirlos. Practicar de la manera incorrecta solo hará que lo domines de la manera incorrecta. Para lograr un rendimiento perfecto, primero debes practicar perfectamente.
5. Aléjate de tu zona de confort
Nadie se convirtió en un maestro haciendo lo que ya sabía. Aléjese un paso de su capacidad, y no más, para ampliar su experiencia. En karate, comenzamos con movimientos simples y luego trabajamos con combinaciones. Aprenda una parte o un movimiento un poco más complicado. Pero tenga cuidado, si va demasiado lejos y falla, podría desanimarse (y tal vez lastimarse).
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6. Mantenga su motivación
La motivación es el combustible del dominio. Para mantener su motivación para cambiar, según Chip y Dan Heath de Cambiar , necesitará tener tres cosas: las razones emocionales, lógicas y logísticas para continuar.
Logísticamente, mantener la motivación es tan simple como encontrar el momento y el lugar más conveniente para practicar. Si tiene demasiados obstáculos logísticos (levantarse demasiado temprano, salir de su camino, un área de práctica incómoda), se dará por vencido. Cuantas menos barreras coloque para hacer su práctica, más probabilidades tendrá de hacerlo.
En cuanto a la emoción y la lógica, tendrás que esforzarte mucho y descubrir las razones por las que quieres convertirte en un maestro de algo. Tu razón emocional puede ser un incidente negativo. Por ejemplo, Michael Jordan fue eliminado de su equipo universitario , lo que lo motivó a trabajar duro para mejorar. O tal vez sea algo positivo, como el elogio entusiasta de un maestro o jefe sobre tu habilidad que te impulsa a trabajar duro.
Sea lo que sea, necesitará tener estas respuestas o nunca dedicará el tiempo a practicar perfectamente y dominar sus habilidades.
