Es típico crecer escuchando acerca de los beneficios para la salud de una buena noche de sueño, y la mayoría disfruta de la sensación de haber descansado bien. ¡Hay una buena razón por la que dormir hasta tarde se considera uno de los mejores placeres simples de la vida! Desafortunadamente, dormir es también una de las primeras cosas que se sacrifica cuando se acercan los plazos, aumenta el estrés y parece que hay más trabajo que tiempo. A menudo, renunciar al descanso parece una elección necesaria cuando sus sueños o su carrera están en juego. Sin embargo, la evidencia científica demuestra que saltarse el sueño es en realidad la decisión más contraproducente que puede tomar.
Phillip Krim, miembro de YPO, es director ejecutivo de Casper, una empresa que tiene como objetivo crear condiciones óptimas de sueño para su clientela y cambiar la forma en que compran colchones y productos relacionados con el sueño. En sus puestos anteriores en The Merrick Group y VocalizeMobile, Krim aprendió la importancia de un buen descanso nocturno para avanzar en sus propias capacidades de liderazgo, convirtiéndolo en uno de sus mejores clientes.
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Aquí, Krim comparte los beneficios profesionales de priorizar un descanso nocturno tranquilo y la ciencia que respalda sus afirmaciones:
1. Estará más feliz en el trabajo.
Psicólogos de Suecia encuestaron a unos 5.000 adultos empleados sobre sus hábitos de sueño y actitudes en el lugar de trabajo. Krim se toma en serio sus hallazgos: 'Una sola noche de sueño impacta directamente en su día e incluso en su semana. Ser consciente de sus hábitos de sueño le permite evaluar realmente su felicidad tanto dentro como fuera de la oficina '. Si constantemente se siente infeliz en el trabajo, intente descansar más antes de buscar un nuevo trabajo.
2. Te mantendrás más fresco bajo presión.
¿Alguna vez has notado que tu propia mecha parece más corta cuando estás cansado? Su familia y compañeros de trabajo probablemente puedan confirmar que es . 'Una mente bien descansada siempre está más tranquila. Una buena noche de sueño te ayuda a afrontar todos los obstáculos de la vida ''. él sugiere. La vitamina Zzz puede ser el mejor tipo de 'píldora para enfriar'.
3. Serás más popular.
Krim también hace referencia a un estudio de 2016 de profesores de escuelas de negocios de EE. UU. Y Pakistán, donde aquellos que priorizaron el sueño se consideraron más atractivos y agradables. 'Resulta que los líderes que duermen bien son percibidos como más carismáticos'. Realmente no debería ser una sorpresa, ya que la falta de sueño tiende a poner de mal humor a casi todo el mundo ... y es difícil estar de mal humor y ser encantador al mismo tiempo.
4. De hecho, procesará mejor la información 'durmiendo en ella'.
Krim explica, 'El sueño solidifica la información en recuerdos a largo plazo; asegúrese de descansar antes de las presentaciones para comenzar con confianza'. Si bien puede ser tentador dejar que sus nervios lo convenzan de pasar toda la noche, deje las cosas a un lado por la noche y deje que su inconsciente haga su trabajo.
5. Verá que un descanso de calidad = rendimiento de calidad.
Múltiples estudios apoyan el argumento de que el sueño de alta calidad ayuda a crear un desempeño laboral positivo. En 2016, un metanálisis, un 'estudio de estudios' sobre la investigación del trabajo y el sueño, analizó la investigación que comenzó en la década de 1970 y continuó hasta la actualidad. Las conclusiones fueron consistentes. 'La negatividad es a menudo contagiosa. Una buena noche de sueño fomenta un entorno positivo para ti y los que te rodean ''. señala.
6. Serás menos propenso a sufrir accidentes.
Krim hace referencia a una encuesta de 2010 de más de 4,000 empleados en cuatro corporaciones de EE. UU., Que relacionó el insomnio y la falta de sueño con una disminución de la productividad, el rendimiento y la seguridad en el lugar de trabajo. El explica: 'Promover una buena noche de sueño en toda la empresa no solo ahorrará dinero, sino que también aumentará la productividad y la felicidad de los empleados'.
7. Serás más inteligente.
“El sueño mejora nuestra capacidad para resolver problemas y recordar información. Si descansas bien por la noche, obtendrás mejores resultados al día siguiente ''. insiste Krim. Si ese es el caso, entonces una de las claves para trabajar de manera inteligente en lugar de solo duro es saber cuándo es el momento de terminar e irse a la cama.
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