Escucha esta canción mientras lees ? Es una belleza.
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A pesar de felicidad siendo una motivación humana primaria, solo uno de cada tres estadounidenses dicen que están muy felices.
Hace varios años en una entrevista con Conan O'Brien , Louis C. K. habla de volar en un avión con Wi-Fi recién equipado. Estaba asombrado por la nueva tecnología. Hasta que, durante el vuelo, se cortó el Wi-Fi. Inmediatamente, el hombre a su lado se enojó mucho. 'Como si el mundo le debiera a este hombre algo que él sabía que existía hace 10 segundos'.
Louis C. K. continúa describiendo las frustraciones absurdas de la gente con los vuelos en general. La gente se queja todo el tiempo ' ¡Fue el peor día de mi vida! ¡Tardamos 20 minutos en abordar! ¡Tuvimos que sentarnos en la pista durante 40 minutos! '
Escuchamos quejas como estas todo el tiempo. Como si hubiéramos olvidado lo increíble que es que los humanos puedan volar.
¿Cómo nos apresuramos a dar por sentadas las cosas extraordinarias que suceden en la vida?
¿Por qué es tan fácil quejarse?
¿Por qué nos enfocamos en lo negativo?
Todo es asombroso y nadie está contento.
Sin embargo, la felicidad se puede alcanzar fácilmente incluso sin los brillantes avances del mundo.
En lugar de reaccionar ante lo que sucede a nuestro alrededor, las personas felices toman el control de sus vidas y emociones. Si no está satisfecho con su vida, ¿a quién o qué más puede culpar que a usted mismo? Y si puedes culpar a alguien o algo más, ¿cómo va a mejorar tu vida la culpa?
A todo el mundo le pasan cosas malas. Pero la vida no se trata de lo que te pasa. Se trata de cómo respondes de forma proactiva.
Los siguientes 10 comportamientos, si se aplican, cambiarán su vida. Déjame ser claro, si haces estas cosas, serás una persona increíblemente feliz.
1. Deje de lado la necesidad de resultados específicos
No todo en la vida sale exactamente como lo planeamos. Hay contratiempos. Estas cosas pasan. Nos equivocamos. Obsesionarse en exceso y basar la felicidad en resultados específicos conduce a la miseria. Mi esposa y yo hemos intentado quedar embarazadas durante casi tres años. Ha sido duro. Hemos tenido que aprender a ser felices, llueva o haga sol.
Jeremy Piven, el famoso actor, fue entrevistado recientemente por Revista Éxito . Durante la entrevista, mencionó que, como actor, la única forma de trabajar es salir y hacer una audición para roles específicos.
El desafío al que se enfrentan la mayoría de los actores / actrices es que se interponen en su propio camino. No importa cuánta tarea hayan hecho. Si están demasiado atados a un resultado específico, no pueden estar presentes en el momento. Realmente no pueden realizar su arte. Parecen desesperados. Se interponen a su manera. Su actuación no es la que podría haber sido.
Jeremy dijo que cuando dejó de preocuparse por un resultado específico, pudo estar presente durante sus audiciones. Pudo ser completamente quien quería ser. No estaba tratando de ser lo que pensaba que los demás querían que fuera. Realizó su arte.
Si no consiguió el concierto, o no lo consiguieron o simplemente no fue el adecuado. Así que pasa al siguiente. De esta manera, puede conseguir los trabajos que se supone que debe tener. No solo está tratando de obtener cualquier cosa que pueda obtener.
2. Defina su propio éxito y felicidad
'Sé todo para todos y tú no serás nada para ti'.? -? John Rushton
No hay dos seres humanos iguales. Entonces, ¿por qué deberíamos tener un estándar de éxito? Buscar el estándar de éxito de la sociedad es una carrera de ratas sin fin. Siempre habrá alguien mejor que tú. Nunca tendrás tiempo para hacer todo.
En cambio, reconoce que cada decisión tiene un costo de oportunidad. Cuando eliges una cosa, simultáneamente no elija varios otros. Y eso está bien. En realidad, es hermoso porque podemos elegir nuestro ideal supremo. Debemos definir el éxito, la riqueza y la felicidad en nuestros propios términos porque si no lo hacemos, ¿la sociedad lo hará por nosotros? -? Y siempre nos quedaremos cortos.
Siempre nos quedaremos con ganas. Siempre estaremos estancados comparándonos y compitiendo con otras personas. Nuestras vidas serán una carrera sin fin por la mejor alternativa. Nunca experimentaremos la satisfacción.
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3. Comprométete al 100 por ciento con las cosas que te hacen feliz
'Muchos de nosotros nos hemos convencido de que podemos romper nuestras propias reglas personales' solo por esta vez '. En nuestras mentes, podemos justificar estas pequeñas elecciones. Ninguna de esas cosas, cuando suceden por primera vez, parece una decisión que cambia la vida. Los costos marginales son casi siempre bajos. Pero cada una de esas decisiones puede convertirse en una imagen mucho más amplia, convirtiéndote en el tipo de persona que nunca quisiste ser. '? -? Clayton Christensen
La gente es muy buena en el autosabotaje. Constantemente nos comportamos de maneras que contradicen nuestras metas e ideales. Esto es incongruencia. Como ha dicho Mahatma Gandhi, 'La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía'. Cuanto menor sea la brecha entre lo que debes hacer y lo que realmente haces, más feliz serás.
Por lo tanto, Clayton Christensen dice que el compromiso del 100 por ciento es más fácil que el compromiso del 98 por ciento. Cuando se compromete completamente con algo, se ha tomado la decisión. En consecuencia, con respecto a eso, se han tomado todas las decisiones futuras.
A menos que esté comprometido al 100 por ciento, siempre será víctima de circunstancias externas. Al confiar en la fuerza de voluntad, se derrumbará más a menudo de lo que cree. La investigación ha encontrado que las personas inflan demasiado su propio desempeño. Lo más probable es que probablemente pensar lo estás haciendo mejor en tus resoluciones de lo que realmente estás.
Pero una vez que estás 100% comprometido, ya no necesitas depender de la fuerza de voluntad. Su decisión ya se ha tomado independientemente de las circunstancias. Decir 'No' a cualquier cosa que esté fuera de nuestros ideales más elevados se vuelve extremadamente fácil. Se trata de vivir de forma proactiva en lugar de reactiva.
4. Sea agradecido por lo que ya tiene
'Tanto la abundancia como la falta [de abundancia] existen simultáneamente en nuestras vidas, como realidades paralelas. Siempre es nuestra elección consciente qué jardín secreto cuidaremos ... cuando elegimos no enfocarnos en lo que falta en nuestras vidas pero estamos agradecidos por la abundancia que está presente -? Amor, salud, familia, amigos, trabajo, las alegrías de la naturaleza y las búsquedas personales que nos traen [felicidad]? -? El páramo de la ilusión se desvanece y experimentamos el cielo en la tierra.
La felicidad es tan simple como la gratitud. La investigación psicológica ha descubierto que las personas que practican la gratitud de manera constante reporta una serie de beneficios:
Físico
- Sistemas inmunológicos más fuertes
- Menos molesto por dolores y molestias
- Presión sanguínea baja
- Hacer más ejercicio y cuidar mejor su salud
- Duerme más y siéntete más fresco al despertar
Psicológico
- Niveles más altos de emociones positivas.
- Más alerta, viva y despierta
- Más alegría y placer
- Más optimismo y felicidad
Social
- Más servicial, generoso y compasivo
- Más indulgente
- Más extrovertido
- Siéntete menos solo y aislado
A pesar de estos beneficios, la mayoría de la gente se concentra ingratamente en lo que ellos no tienen. Como cultura, nos hemos convertido en consumidores despilfarradores e indisciplinados. La hierba siempre es más verde del otro lado. Una búsqueda constante de tener más de lo mejor y lo más nuevo.
¿Cómo es posible que encuentres la felicidad cuando quieres más sin descanso y nunca encuentras lo que tienes en valor?
Es hora de que aprendas a ser más agradecido. Tu felicidad depende de ello. El Dr. Emmons, uno de los principales expertos mundiales en gratitud, recomienda Diez formas de estar más agradecido:
Lleva un diario de gratitud
Dedique tiempo a diario para recordar momentos de gratitud relacionados con eventos comunes, sus características personales o personas importantes en su vida. Esto le permite incorporar la gratitud a su vida cotidiana normal. Esto te ayudará a pasar de intentar estar agradecido ocasionalmente a convertirte en una persona agradecida. El objetivo es pasar de hacer a ser.
Recuerda las cosas difíciles y desafiantes por las que has pasado.
Cuando reflexione y reflexione sobre los desafíos que ha atravesado, aceptará más plenamente el lugar en el que se encuentra actualmente.
Hágase estas tres preguntas
Puede reflexionar sobre cualquier aspecto de su vida y considerar profundamente estas tres preguntas:
- '¿Qué he recibido de __?'
- '¿Qué le he dado a __?'
- '¿Qué problemas y dificultades he causado?'
Estas preguntas te permitirán mirar a las personas o cosas de tu vida desde una perspectiva diferente. Te permitirán no darlos por sentado y darte cuenta de lo agradecido que estás.
Aprenda oraciones de gratitud
En muchas tradiciones espirituales, las oraciones de gratitud se consideran la forma más poderosa de oración. Estas oraciones convierten al individuo en su mayor fuente de poder. Les permite darse cuenta de la gracia divina que tan generosamente ha sido otorgada. También le permite a la persona buscar formas de vida más elevadas y mejores.
Entra en razón
Literalmente, conectarnos más profundamente con nuestro cuerpo nos permite verlo como lo que es: un regalo brillante y milagroso. Estar más presente cuando tocamos, vemos, olemos, saboreamos y oímos facilita la apreciación por ser humanos y estar vivos. De esta forma, la gratitud intensifica nuestra experiencia vivida.
Usa recordatorios visuales
Los dos principales impedimentos para la gratitud son el olvido y la falta de conciencia plena. En consecuencia, poner recordatorios visuales en lugares comunes desencadena pensamientos de gratitud. El Dr. Emmons ha descubierto que los mejores recordatorios visuales son las personas.
Haz un voto personal para practicar la gratitud.
La investigación muestra que hacer un juramento para realizar un comportamiento aumenta la probabilidad de que la acción se ejecute. En consecuencia, debes hacer una declaración personal y pública de que vas a estar más agradecido. Escríbelo. Compártelo en las redes sociales. Dile a tus amigos y personas más cercanas.
Cuida tu idioma
Las personas agradecidas usan palabras que las personas ingratas no usan. A menudo usan palabras como regalos, dadores, bendiciones, bendito, fortuna, afortunado y abundancia. Usa más estas palabras en tu vocabulario y reconocerás más cosas por las que estar agradecido. Además, en su idioma, no se centre en lo inherentemente bueno usted están. Más bien, hable de lo buenas que han sido las cosas y otras personas para usted. Esto te permitirá darte cuenta de la abundancia que te rodea. El universo y todos los que lo integran son sus defensores.
Sigue los movimientos
Los movimientos de agradecimiento incluyen sonreír, agradecer y escribir cartas de agradecimiento. Cuando haces estas cosas, provocas la emoción de gratitud en tu vida. Da las gracias más a menudo. Di que amas a la gente con más frecuencia. Sonríe a extraños al azar cuando los pases. No solo te hará sentir mejor, es contagioso. Las personas son espejos. Se sentirán bien y le devolverán la sonrisa. Esto creará una reacción de cambio de positividad en todo el mundo. Los efectos dominó son infinitos.
Piensa dentro de la caja
El Dr. Emmons recomienda buscar de forma creativa nuevas situaciones y cosas por las que estar agradecido. ¿A qué en tu vida no has dedicado tiempo a estar agradecido? ¿Qué podrías incluir en tu vida que genere una afluencia de gratitud? No crea que la gratitud solo puede provenir de un conjunto limitado de fuentes.
5. Di 'te amo' más
Esto puede resultar extraño, pero si les dice a sus amigos y familiares que los ama, se quedarán impresionados. Una vez conocí a un misionero polinesio que me dijo todos los amaba. Estaba claro que era sincero.
Le pregunté por qué lo hizo. Lo que me dijo cambió mi vida. 'Cuando le digo a la gente que los amo, no solo los cambia, sino que también me cambia a mí. Simplemente con decir las palabras, siento más amor por esa persona. Le he estado diciendo a la gente a mi alrededor que los amo. Se sienten atesorados por mí. Aquellos que me conocen han llegado a esperarlo. Cuando me olvido de decirlo, lo extrañan.
Dijo la autora Harriet Beecher Stowe, 'Las lágrimas más amargas derramadas sobre las tumbas son por palabras que no se han dicho y hechos sin hacer'.
Como mi esposa, Lauren, les dice a nuestros hijos a diario: 'El secreto de la felicidad es hacer felices a todos los que te rodean'. De forma predeterminada, obtendrá la satisfacción de llevar alegría a los demás y su energía positiva volverá a usted.
6. Dirija sus pasatiempos hacia sus sueños
Los pasatiempos de la mayoría de las personas son solo pasatiempos. Y eso está bien. Es bueno escapar de la realidad. Sin embargo, la investigación ha encontrado que una persona puede experimentar el ocio en cualquier cosa. Tu trabajo puede convertirse en tu ocio? -? Donde literalmente te rejuvenece.
Cuando decidí adónde quería que fuera mi vida, mi visión de la vida, elegí conscientemente los pasatiempos que mejor me llevarían allí. Algunos de estos pasatiempos incluyen hacer ejercicio, leer, escribir, llevar un diario, tener conversaciones profundas y significativas y estar en la naturaleza. Estos pasatiempos me refrescan y rejuvenecen al mismo tiempo que me empujan hacia mis sueños.
7. No espere hasta mañana para saber lo que puede hacer hoy
“Cuando yo tenía unos trece años y mi hermano diez, mi padre había prometido llevarnos al circo. Pero a la hora del almuerzo hubo una llamada telefónica; algún asunto urgente requería su atención en el centro. Nos preparamos para la decepción. Luego lo escuchamos decir [al teléfono]: 'No, no bajaré. Tendrá que esperar.
Cuando volvió a la mesa, mamá sonrió. 'El circo sigue regresando, ya sabes', [dijo].
'Lo sé', dijo el padre. Pero la infancia no lo hace. ''? -? Arthur Gordon
La felicidad proviene de abrazar el ahora. No dejar pasar esos momentos. Greg McKeown, autor de Esencialismo cuenta la historia de extrañar que su hijo nació para estar en una 'reunión importante'.
Pensó que el cliente potencial quedaría impresionado con su compromiso con el trabajo. En cambio, vieron su decisión de perderse un momento tan monumental como un defecto de carácter. Ese momento fue un punto de inflexión para Greg. De hecho, lo impulsó a cambiar todo en su vida. Ahora elimina todo lo que no es vital y esencial de su vida.
Nada en la vida es permanente. Los niños crecen. Los amigos se alejan. Nuestros seres queridos pasan de esta vida. Vivamos en el presente y apreciemos las cosas más importantes de nuestras vidas antes de que sea demasiado tarde.
El valor futuro del tiempo es mucho menor que el valor presente. Sin embargo, la gente 'pospone' la felicidad para algún día en el futuro. Al hacerlo, pierden el derecho a experimentar el momento y a ser felices ahora. Debes encontrar alegría en el viaje, porque realmente no hay un destino. Las metas son medios, no fines. El progreso es eterno. El proceso lo es todo.
8. Haz algo todos los días que te aterrorice
La gente feliz sale de su zona de confort. No puedes crecer si no te desafías a ti mismo. Y el crecimiento es un requisito para la felicidad. Si no estás creciendo, te estás pudriendo y muriendo lentamente.
El riesgo elevado te hace sentir más vivo y te pone en un estado de fluidez, que es un estado de conciencia óptimo en el que te sientes y te desempeñas en tu nivel más alto. ¿Estás completamente absorto en lo que estás haciendo? -? Pura presencia.
Cuando haces las cosas camino fuera de su zona de confort, naturalmente eleva su nivel de conciencia. Cuando hace cosas que implican un alto riesgo y una alta probabilidad de fracaso, se ve obligado a pensar de manera diferente a como lo hace normalmente. Estás obligado a ser creativo e innovador.
Lamentablemente, la mayoría de la gente juega a la vida de forma pequeña, segura y fácil. Los objetivos que persiguen son lógicos. Hay poco riesgo y poca fe.
En consecuencia, debe correr mayores riesgos en su vida. Haz cosas que te hagan sentir vivo y active el flujo. Por supuesto, con esto vendrán más fracasos. Pero si no está fallando, no está creciendo. En lugar de experimentar apatía en la vida, experimentará una montaña rusa de emociones. Nunca podremos apreciar la alegría si nunca hemos sentido tristeza. Cuanto más dolor y miedo sentimos, más podemos comprender y apreciar la alegría y la felicidad.
9. Ponga 'Lo importante' antes que 'Lo urgente'
Stephen Covey dice que la mayoría de la gente dedica su tiempo a cosas urgentes pero sin importancia. Nos despertamos e inmediatamente revisamos nuestro correo electrónico. Por lo tanto, ponemos nuestras vidas en modo reactivo, en lugar de proactivo. Después de todo, el correo electrónico es simplemente una base de datos de de otras personas agendas.
En cambio, las personas felices siempre dan prioridad a las cosas importantes. No solo importante, sino importante y no urgente. Las cosas importantes incluyen ejercicio, leer buenos libros, establecer metas, escribir en su diario y pasar tiempo con sus seres queridos. Ninguna de estas cosas es urgente. Fácilmente podríamos posponer estas cosas hasta mañana, lo que en última instancia es nunca. Las personas más felices y exitosas del mundo dedican la mayor parte de su tiempo a lo importante.
Una de mis cosas favoritas, no urgentes pero importantes, es mi rutina de la mañana . Me despierto varias horas antes de comenzar mi jornada laboral. Medito y rezo para ponerme en un espacio de gratitud y abundancia. Luego hago que mi cuerpo se mueva con ejercicio o trabajo en el jardín. Como alimentos saludables, leo mis objetivos a largo plazo, escucho contenido edificante y hago al menos una cosa para avanzar hacia mis objetivos.
10. Renunciar a lo bueno para perseguir lo mejor
Muchas cosas en la vida son buenas, incluso geniales. Eso no significa que debamos hacerlo. En Bueno a excelente, Jim Collins dice que todos los días surgen oportunidades únicas en la vida. La mayoría de las personas aprovechan cualquier gran oportunidad que se les presenta, incluso si no está alineada con su visión de vida. En consecuencia, la vida de la mayoría de las personas se mueve en miles de direcciones diferentes. No pueden avanzar conscientemente en una dirección singular.
Por otro lado, las personas felices dicen que no a oportunidades increíbles. No sacrificarán la libertad por la seguridad. No se descarrilarán con distracciones, ni siquiera con distracciones sexys y atractivas.
Muy pocas cosas en la vida son mejor. Solo puede determinar qué es lo mejor para usted una vez que sepa a dónde quiere que vaya su vida. Tenga cuidado de no participar continuamente en buenas actividades y perderse las mejores.
Conclusión
La gente feliz vive en el presente. No se pierden los momentos que más les importan. Están increíblemente agradecidos por todo lo que tienen. Centran sus vidas en lo importante y esencial. Renuncian a las muchas buenas oportunidades para concentrarse en las pocas mejores.
