A menudo escucho a los empresarios decir cosas como: 'No puedo evitar estar estresado, simplemente están pasando demasiadas cosas'. Yo lo veo de otra manera. ¿Por qué elegir estar indefenso por el estrés cuando solo hace que su carga sea más pesada? Los altos niveles de estrés deprecian sustancialmente la productividad y la claridad. En pocas palabras, no podrá hacer mucho si su mente está nublada y su energía agotada por el estrés.
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El estrés es una respuesta natural al peligro y no fue diseñado para enfermarnos o matarnos. De hecho, a veces ofrece la motivación necesaria para triunfar, como ocurre con los deportistas. Y el estrés y la adrenalina te mantendrán vivo cuando estés en peligro. Sin embargo, dado que un tigre dientes de sable no lo perseguirá pronto, no es necesario que deje que su estrés se salga de control. Cuando permite que su estrés se intensifique, crea niebla mental, bloquea la claridad y permite que sus pensamientos negativos se salgan de control. No es probable que haya altos niveles de productividad.
Comprende los efectos del estrés.
Su cerebro no le sirve bien cuando sus pensamientos son negativos, neutrales o estresados. Estos estados te ponen en modo de lucha o huida, lo que te prohíbe aprovechar todos tus recursos mentales. Cuando piensa de manera positiva y permite solo un nivel apropiado de preocupación (una elección más objetiva y fundamentada) en lugar de un estrés excesivo, su cerebro se moverá hacia ese espacio innovador y enfocado que le sirve tan bien.
Controla solo lo que puedas.
Cuando los empresarios se quejan de que hay mucho que hacer, hay muchas dinámicas en juego. Una es que asumen el peso de todo a la vez, incluidas las cosas que están fuera de su control.
Crea una lista de todo lo que te preocupa. A medida que cada elemento le viene a la mente, pregúntese cuánto control tiene sobre él en este momento. Es posible que le preocupe que un empleado no termine su trabajo a tiempo, o que un prospecto prometedor no lo consiga. Pregúntese si, en este mismo momento, tiene algún control sobre el resultado. Luego, separe sus preocupaciones en dos columnas: una que puede controlar y otra que no puede, al menos no en este momento. Esto le ayudará a ver la realidad de su situación y ofrecerá una imagen clara de dónde colocar su enfoque.
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Detén la espiral descendente.
¿Qué puede hacer para evitar que se acumule más trabajo? Por ejemplo, si tiene demasiados proyectos que hacer y acepta más, nunca llegará al final de su caos. Hay momentos en que los emprendedores están tan ansiosos por el negocio que toman todo lo que se les presenta y hacen lo que creen que es necesario para complacer. Para. Acepte solo a su cliente ideal y establezca expectativas claras para los plazos. La mayoría de los clientes aceptarán una fecha límite distante siempre que sean conscientes de ello y usted cumpla su promesa.
Aprenda a compartimentar.
Una cosa particularmente molesta sobre el estrés es que afecta la capacidad de usar la lógica verdadera. Puede sentir que tiene que hacer todo, todo a la vez. Evidentemente, eso es imposible. Intenta concentrarse en una cosa a la vez, pero su estrés simplemente no lo permite. Necesitamos organizar el cerebro dirigiéndolo a compartimentar las cosas. Es como darle permiso a tu cerebro para concentrarse en una cosa a la vez y guardar todo lo demás de forma segura por el momento.
Hay un breve Visualización de 4 minutos en mi sitio web para ayudarlo a lograrlo. También encontrará los pasos escritos en este artículo reciente.
Cuando te sientes abrumado, parece contrario a la intuición reducir la velocidad, pero eso es lo mejor que puedes hacer. Una vez que se tome el tiempo para respirar, replantee sus pensamientos negativos, visualice y compartimente, será mucho más eficaz en el trabajo y relajado en casa. Sí, puede elegir ser un emprendedor frenético o uno que hace las cosas.
