Dar prioridad a lo que es importante es un desafío en el mundo de hoy. El enfoque dividido requerido para mantener una carrera y un hogar, sin mencionar un feed de Facebook, puede resultar abrumador.
Ingrese a la ciencia de qué priorizar, cuándo.
Durante más de 75 años, Harvard Estudio de Grant y Glueck ha rastreado el bienestar físico y emocional de dos poblaciones: 456 hombres pobres que crecieron en Boston de 1939 a 2014 (el Estudio Grant) y 268 hombres graduados de las clases de Harvard de 1939-1944 (el estudio Glueck).
Debido a la duración del período de investigación, esto ha requerido varias generaciones de investigadores. Desde antes de la Segunda Guerra Mundial, analizaron diligentemente muestras de sangre, realizaron escáneres cerebrales (una vez que estuvieron disponibles) y estudiaron detenidamente las encuestas autoinformadas, así como las interacciones reales con estos hombres, para compilar los hallazgos.
¿La conclusión? Según Robert Waldinger, director del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, una cosa supera a todas las demás en términos de importancia:
“El mensaje más claro que recibimos de este estudio de 75 años es este: las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. Período.'
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No cuánto hay en su 401 (k). No en cuántas conferencias habló o participó. No cuántas publicaciones de blog escribiste o cuántos seguidores tenías o cuántas empresas de tecnología trabajabas o cuánto poder ejercía allí o cuánto le otorgaba a cada una.
No, el mayor predictor de tu felicidad y satisfacción en general en la vida es, básicamente, el amor.
Específicamente, el estudio demuestra que tener a alguien en quien confiar ayuda a que su sistema nervioso se relaje, ayuda a su cerebro a mantenerse más saludable por más tiempo y reduce el dolor tanto emocional como físico.
Los datos también son muy claros en el sentido de que quienes se sienten solos tienen más probabilidades de ver que su salud física se deteriora antes y mueren más jóvenes.
'No se trata solo de la cantidad de amigos que tienes, y no se trata de si estás o no en una relación comprometida', dice Waldinger. 'Es la calidad de sus relaciones cercanas lo que importa'.
Lo que eso significa es esto: no importa si tienes un gran grupo de amigos y sales todos los fines de semana o si estás en una relación romántica 'perfecta' (como si existieran). Es el calidad de las relaciones: cuánta vulnerabilidad y profundidad existe dentro de ellas; qué tan seguro se sienten compartiendo entre ustedes; la medida en que puede relajarse y ser visto por quien realmente es, y ver verdaderamente a otro.
Según George Vaillant, el psiquiatra de Harvard que dirigió el estudio de 1972 a 2004, hay dos elementos fundamentales en esto: “Uno es el amor. La otra es encontrar una forma de afrontar la vida que no aleje el amor ”.
Por lo tanto, si ha encontrado el amor (en la forma de una relación, digamos) pero sufre un trauma como perder un trabajo, perder a un padre o un hijo, y no se enfrenta a ese trauma, podría terminan 'afrontando' de una manera que aleja el amor.
Este es un muy buen recordatorio para priorizar no solo la conexión, sino también su propia capacidad para procesar las emociones y el estrés. Si tiene dificultades, consiga un buen terapeuta. Únase a un grupo de apoyo. Invierte en un taller. Consiga un consejero de duelo. Tómate el crecimiento personal en serio para estar disponible para la conexión.
Porque los datos son claros de que, al final, podrías tener todo el dinero que siempre quisiste, una carrera exitosa y gozar de buena salud física, pero sin relaciones amorosas, no serás feliz.
La próxima vez que te desplaces por Facebook en lugar de estar presente en la mesa con tu pareja, o estás considerando quedarte hasta tarde en la oficina en lugar de reunirte con tu amigo cercano, o te encuentras trabajando un sábado en lugar de Si va al mercado de agricultores con su hermana, considere hacer una elección diferente.
'Las relaciones son desordenadas y complicadas', reconoce Waldinger. Pero es inflexible en su evaluación respaldada por la investigación:
'La buena vida se construye con buenas relaciones'.
