Recientemente salí de un pequeño avión hacia el vasto cielo azul sobre Fire Island de Nueva York. Hay tres cosas que más recuerdo de ese día: 1) el puro terror de volar sobre una columna de aire helado, 2) la claridad mental sorprendentemente intensa que se produjo al caerse de un avión y 3) el inesperado ataque de creatividad y productividad que siguieron.
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Resulta que existe un vínculo directo entre las vías de tu cerebro que responden al miedo y las que estimulan el pensamiento creativo. A continuación, le indicamos cómo puede capitalizarlo.
El miedo que sofoca
El miedo y la creatividad tienen una relación complicada. Si bien a veces el miedo puede abrumar nuestras facultades mentales y evitar que pensemos con claridad, también puede ayudarnos a enfocarnos y desbloquear la creatividad de una manera poderosa. Si uno de sus proveedores clave llama y le dice que es posible que deba retirarse antes de un gran evento público, es posible que se sienta ansioso y abrumado. Tu mente comienza a desarrollar los peores casos estresantes que te hacen un nudo en el estómago. Esos sentimientos son característicos del 'secuestro de la amígdala', un término acuñado por el psicólogo Daniel Goleman que describe esta experiencia de miedo apoderándose de tu cerebro. Cuando su amígdala es secuestrada, las áreas emocionales del cerebro anulan las áreas de toma de decisiones racionales. A menudo terminas haciendo cosas de las que te arrepientes, como criticar a tu equipo o cancelar el evento por completo.
El miedo que estimula
Si el miedo es un bloqueador mental, entonces tendría sentido evitarlo, ¿verdad? No tan rapido. Si bien los episodios estresantes frecuentes pueden abrumar el cerebro, los momentos agudos de miedo también pueden desencadenar la respuesta de supervivencia de lucha o huida. Esa respuesta conduce a un mayor estado de conciencia y sensibilidad debido a un aumento de adrenalina y cortisol, lo que puede causar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Perfeccionado por eones de selección natural, nuestro cerebro ha evolucionado para estar realmente concentrado e ingenioso cuando percibe una situación nueva y potencialmente peligrosa. Puede entrar en una especie de 'estado de flujo', similar al que describen los pensadores creativos cuando tienen sus percepciones más profundas. Al igual que durante un secuestro de la amígdala, cuando los creativos entran en un estado de flujo, las imágenes cerebrales han demostrado que también hay una activación disminuida en partes de la corteza prefrontal. Cuando la corteza prefrontal, que gobierna nuestras vías de pensamiento analítico y crítico, se calma, podemos obtener un breve respiro de la voz de ese crítico interno y dar rienda suelta a nuestras ideas más coloridas y de cielo azul.
Lo que podemos deducir de la investigación es que el miedo no controlado puede conducir a algunos resultados indeseables, pero buscar estratégicamente el miedo en dosis manejables podría desbloquear algo de creatividad oculta. Aquí hay algunas formas de comenzar:
Exponerse a situaciones aterradoras (en pequeñas dosis). Mientras lo hace, su cerebro se habituará a los estímulos que provocan ansiedad. Cada vez, el estímulo se sentirá un poco más familiar y un poco menos aterrador. Por ejemplo, si hablar en público le aterroriza, intente hacerlo más. Comience con un pequeño grupo de colegas y continúe hasta presentarlo a toda la empresa. Si la pizarra en el lugar lo congela, busque más oportunidades para hacerlo. Evitar la situación solo la empeorará. Tus ansiedades seguirán siendo nuevas y tus ideas quedarán sofocadas por el miedo.
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Cree un ritual para las situaciones que provocan ansiedad (para evitar que sean abrumadoras). De la misma manera que Michael Phelps ha salido a correr con sus auriculares durante toda su carrera, escuchando música hasta el último momento posible, también puedes crear un hábito 'previo al juego'. Tal vez pases un par de minutos posando en el baño antes de una gran reunión con un cliente. Tal vez siempre tenga puntos de conversación a la mano, lo que le permitirá pensar en esos puntos en cualquier momento y poner en marcha la idea. Tal vez, cuando las cosas se ponen difíciles, siempre respire hondo y comience a anotar lo que salió mal, lo que podría conducir a una solución rápida. Aunque pueda parecer una tontería, estos pequeños rituales indoloros pueden marcar una gran diferencia. Tomar la duda y el miedo y canalizarlos hacia los movimientos familiares de una rutina ayudará a romper los bloqueos creativos.
Acepte el riesgo (controlado). Ahora, saltar de un avión no es para todos, pero acostumbrarse a manejar el miedo que viene con la toma de riesgos ayuda a todos. Recuerde, de la misma manera que la exposición repetida nos ayuda a enfrentar nuestros miedos, la habituación también puede ayudarnos a sentirnos cómodos con el riesgo. En lugar de sentirnos incómodos, podemos empezar a aceptar las apuestas. Tal vez se arriesgue en una nueva dirección de marketing menos probada o en un proveedor no probado que parece excelente y cumple todos los requisitos. Después de todo, la creatividad se trata de hacer conexiones improbables y no probadas, dando vida a las oportunidades e ideas que solo tú puedes ver.
Inyectar novedad . No hay mejor manera de poner en marcha nuestros motores creativos que hacer cosas nuevas. La novedad es como fertilizante para la creatividad. Cuando hacemos cosas nuevas, se accede al circuito de recompensa de la dopamina y nos sentimos muy bien, incluso inspirados. Así como experimenté un aumento de humor y un impulso creativo después de hacer paracaidismo por primera vez, todos podemos hacer pequeñas cosas para acelerar nuestros motores creativos, como probar un nuevo café, almorzar con una nueva persona o probar un nuevo estilo de entrenamiento. , para que nuestro cerebro mire los problemas y los escenarios desde una perspectiva diferente.
La respuesta puede ser el paracaidismo o simplemente actuar en una noche de micrófono abierto, pero estos pasos medidos pueden ayudarnos a equiparnos mejor para idear y actuar bajo presión.
