Durante lo que parecen décadas, he estado leyendo la investigación de que los matrimonios felices conducen a vidas felices. Bueno, duh. ¿Quién quiere volver a casa todas las noches a un campo de batalla de acaloradas discusiones, gritos y chillidos?
Pero un estudio reciente publicado en la revista Salud psicológica , que capturó las respuestas de las entrevistas de más de 19.000 personas casadas de hasta 90 años entre 1978 y 2010, ha elevado la conversación sobre el matrimonio, literalmente, a una cuestión de vida o muerte.
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Como reportado en Hora , 'las personas casadas que calificaron sus uniones como' muy felices 'o' bastante felices 'tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de probabilidades de morir antes que las personas que dijeron que sus matrimonios' no eran demasiado felices ', según el estudio.
El coautor del estudio, Mark Whisman, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado Boulder, dijo que el matrimonio 'proporciona a las personas roles e identidad significativos, un propósito en la vida, una sensación de seguridad'. Añadió: 'Ese tipo de factores psicológicos podrían influir en la salud', lo que apunta a una mejor perspectiva de su bienestar físico y mental.
Si ahora está en un matrimonio infeliz, hay esperanza. Incluso si está felizmente casado, hay cosas que puede comenzar a hacer para fortalecer su asociación y, al final, vivir lo suficiente 'hasta que la muerte nos separe'.
1. Haga ejercicio (o practiquen deportes) juntos.
Un nuevo estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings encuentra que la interacción social involucrada en los deportes en pareja y en equipo puede agregar más años a su vida que el ejercicio en solitario. Cuando juegas, por ejemplo, tenis, bádminton o ráquetbol con tu pareja, estas actividades son mejores para la longevidad que las actividades estándar en solitario como trotar o andar en bicicleta. `` Si está interesado en hacer ejercicio para la salud, la longevidad y el bienestar, quizás la característica más importante de su régimen de ejercicios es que debe incluir una cita para jugar '', dijo el coautor del estudio James O'Keefe dijo Hora .
2. Concéntrese en los aspectos positivos.
Helen Fisher, antropóloga biológica y asesora científica principal de Match.com, escaneó los cerebros de las parejas en asociaciones a largo plazo para descubrir que los más felices mantienen sus relaciones al pasar por alto lo que no les gusta de algo o alguien y centrarse en lo que les gusta. Ella dice en un entrevista con Vox , '¿Quieres un matrimonio feliz? Haz todas esas cosas que los psicólogos y otros podrían sugerir, pero esto es lo que dice el cerebro: expresa empatía, controla tus propias emociones, pasa por alto los aspectos negativos de tu pareja y céntrate en los positivos '.
3. Comparta las tareas del hogar.
Solo estoy citando la investigación, así que no mates al mensajero, si eres el culpable. en un estudio del Consejo de Familias Contemporáneas, los investigadores encontraron que lavar los platos causa más problemas en las relaciones que cualquier otra tarea del hogar. Entonces, cuando las mujeres se sienten atrapadas lavando los platos, se sienten significativamente más infelices con sus relaciones (y su vida sexual va cuesta abajo) que las parejas que comparten ese deber. Resulta que esta única tarea importaba más para un matrimonio feliz que cualquier otra tarea doméstica.
4. Tener una 'mentalidad de crecimiento' de trabajar y crecer juntos.
Varios estudios a lo largo de los años han documentado que las parejas felices pueden cultivar una 'mentalidad de crecimiento', lo que les permite resolver los problemas juntos, aprender juntos y recuperarse más rápido de los conflictos. Ven los altibajos de una asociación como oportunidades para fortalecerla.
5. Comparta abiertamente sus relaciones con los demás.
En el libro, El matrimonio de todo o nada , Eli Finkel, profesor de psicología en la Universidad Northwestern y director de su Laboratorio de Relaciones y Motivación, encontró evidencia de que cuando las parejas en citas dobles revelan los detalles íntimos de sus relaciones, el romance se reavivó. 'En resumen, socializar con nuestro cónyuge y otras personas puede avivar el fuego romántico en nuestro matrimonio, pero solo si la socialización es divertida e íntima', escribe Finkel.
6. Sean atractivos el uno para el otro, y no solo físicamente.
Cuidarse físicamente es importante porque le demuestra a tu pareja que te preocupas por tu propio bienestar y longevidad. Pero, ¿qué tal llevar la atracción a otro nivel más allá de lo sexual y lo emocional? Cuando las parejas pueden conectarse entre sí siendo lo mejor de sí mismas, las chispas vuelan. Eso significa tener entusiasmo por vivir la vida al máximo, pasión por una causa, impulso y motivación para hacer algo para mejorar el mundo, el deseo de esforzarse y aprender algo nuevo, y un gran interés en el desarrollo de sus hijos. hacer lo mismo. Cuando las parejas se comportan con tanta confianza y hablan de sus vidas con propósito, no solo es sexy, sino que promoverá el amor y el romance y el atractivo que una pareja tiene el uno por el otro de maneras inimaginables.
