Las dos palabras más costosas en los negocios, según el experto en optimización de memoria Jim Kwik: 'Lo olvidé'.
Hablando en un evento en la ciudad de Nueva York el jueves para su próximo libro, Sin límites , que llegará a los estantes el 28 de abril, Kwik habló sobre cómo aumentar su redes habilidades y en general productividad maximizando sus capacidades de memoria. Kwik, un 'entrenador del cerebro' que se describe a sí mismo y que ha trabajado con clientes como el actor Will Smith y líderes de Google y Nike, explicó la razón fundamental detrás del título de su libro: cree que el potencial de la mente humana es esencialmente ilimitado, y la clave para desbloquearlo. el potencial radica en el entrenamiento de la memoria.
Para recordar más, dijo Kwik, debes comenzar a tratar tu cerebro como un músculo. Aquí están sus cuatro recomendaciones principales sobre cómo fortalecerlo.
con quien esta casado edward norton
1. Entrena tu cerebro.
Si no piensa en su cerebro como un músculo, dijo Kwik, probablemente lo piense como una taza, y probablemente se sienta como si estuviera desbordado. Llamó a esto el 'diluvio digital', donde nuestros cerebros de 200.000 años de antigüedad se ven abrumados y subcontratados a tecnologías que mejoran exponencialmente.
Para combatir esto, Kwik recomienda crear un 'espacio en blanco' semanal de 30 minutos sin tecnología en su calendario, apagar todas las notificaciones innecesarias y memorizar el número de teléfono de una persona con la que habla regularmente. Incluso esa pequeña tarea, dijo Kwik, puede entrenar el músculo de la memoria para procesar y retener más información. 'Cuánto puedes ganar', argumenta Kwik, 'depende de lo que puedas aprender'.
martha mae vida bajo cero
2. Haga que los alimentos para el cerebro formen parte de su dieta.
En su libro, Kwik hace referencia a 'alimentos ilimitados' para comer o beber para la salud del cráneo: aguacates, arándanos, brócoli, verduras de hoja verde, nueces, aceite de coco, huevos, cúrcuma, salmón, agua y chocolate amargo.
Recordar esa lista de alimentos es otro ejercicio de entrenamiento mental. Si le resulta difícil recordarlos, Kwik dice que utilice un técnica él llama PIE:
porque el esposo de tia esta en la carcel
- Visualice un lugar (P) donde se encuentra algo.
- Crea una imagen (I) que la acompañe.
- Entrelazarlos (E).
Si quieres recordar que los arándanos son un buen alimento para el cerebro, imagínatelos saliendo de tu nariz. Para agregar verduras de hoja verde, imagina usar hombreras de col rizada. 'Si te hace reír, lo recordarás', dijo, y agregó que ser infantil y juguetón puede ayudar. '¿Quiénes son los mejores aprendices? Niños.'
3. Resuelva sus problemas mientras duerme.
¿Otro truco cerebral contradictorio? Trabaje mientras duerme. Kwik preguntó a la multitud si alguien había puesto una alarma temprana y se había despertado justo antes de que sonara. 'Si puedes entrenar tu cerebro para hacer eso', preguntó, '¿Qué más puede hacer mientras duermes?'
Su sugerencia: elija un problema para su cerebro antes de quedarse dormido y vea si la respuesta le golpea al despertar. Asegúrese de llevar un diario junto a su cama. Si resuelve un problema mientras duerme, podrá registrarlo de inmediato. Parte de mejorar la memoria, anotó Kwik, es practicar el recuerdo de los sueños.
4. Aplastar el diálogo interno negativo.
En su libro, Kwik recomienda estrategias como la meditación y la respiración profunda para mitigar la ansiedad: el estrés crónico puede, literalmente, hacer que su cerebro sea más pequeño, según un estudio de 2018 de la Academia Estadounidense de Neurología. Kwik también aconsejó 'pisotear' sus ANT, o Pensamientos Negativos Automáticos, una frase originalmente acuñada a principios de los 90 por el famoso médico y autor Daniel Amen. Rodearse de un 'grupo de compañeros positivo', dijo, ayudará a que se mantenga su actitud anti-negativa.
