Cuando la vida se vuelve estresante, y lo es, especialmente para los líderes y gerentes, es fácil sentir que está perdiendo el equilibrio.
La próxima vez que eso suceda, recurra a uno de estos sencillos trucos para ayudarlo a relajarse, dejar de estresarse, conectarse a tierra y encontrar un impulso emocional:
1. Tómate un descanso.
Solo para. Tómese un momento, una hora o una tarde para volver a elevarse, revitalizarse y repensar lo que está sucediendo para que pueda tomar las mejores decisiones.
2. Estírese y sude.
Haga una carrera larga, vaya a una clase de baile o yoga, juegue un partido de baloncesto, cualquier cosa que haga que su corazón lata y su mente se desconecte de sus sentimientos negativos.
3. Inspírate.
Si estás estresado porque has perdido la motivación, tómate un poco de tiempo para leer un libro, mirar un video de un orador que te gusta o tomar un café con un amigo que te inspire y ver cómo vuelve todo.
4. Haz algo amable.
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Haz algo que ayude a otro, incluso si es algo pequeño, para evitar que tu perspectiva se vuelva demasiado egocéntrica.
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5. Come un bocadillo.
Cuando está estresado, es posible que se olvide de comer y de cuidarse. A veces necesitas un refrigerio o una comida. (Recuerde, sin embargo, nutrirse no significa atracarse con comida chatarra en su escritorio).
6. Controle su respiración.
Controle su cuerpo y respire profundamente. Instantáneamente reduce el estrés y aumenta el oxígeno a su sangre. Respire profundamente por la nariz, manténgalo brevemente y luego exhale profundamente por la boca.
7. Termina lo que empezaste.
Si necesita un pequeño impulso, elimine algo de su lista de tareas pendientes, casi no importa qué. Solo una pequeña marca de verificación puede levantar su energía y liberar la carga de hacer algo. Incluso las pequeñas tareas realizadas tienen una gran recompensa en el cambio de humor.
8. Sintonice.
Ponte unos auriculares, si es necesario, y sube tu pieza musical favorita. Puede que no cambie las circunstancias, pero puede mejorar su perspectiva.
9.Haz que importe.
Deje de hacer algo que necesita para hacer algo que realmente le importe. Sentirás que tu estrés se disipa y tu energía aumenta.
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10. Diviértete bien.
Mire un video divertido o busque al comediante de la oficina para una broma. La risa cambiará inmediatamente su energía, estimulará su mente y renovará su sentido de felicidad.
11. Acentúe lo positivo.
Cualquier situación estresante combina elementos positivos y negativos. Mantenga lo positivo; aprender de lo negativo y luego dejarlo ir.
12. Cuente sus bendiciones.
Piensa o escribe aquello por lo que estás agradecido. Expresar gratitud crea un impulso instantáneo del estado de ánimo y ayuda a reorientar su perspectiva.
Manténgase conectado a tierra a través del estrés y estará a medio camino de vivir su mejor y más productiva vida.
