Me ha fascinado durante mucho tiempo cómo nuestro estado mental juega un papel tan importante en nuestra vida personal y profesional.
Piense en cómo los estudios recientes han demostrado que pararse en una 'pose de victoria' o 'pose de poder' aumenta drásticamente nuestras posibilidades de conseguir trabajo antes de una entrevista . Es un acto tan pequeño, pero presenta un impulso tan enorme a nuestra propia imagen de nosotros mismos, ya sea que nos demos cuenta conscientemente o no.
La ciencia lo respalda: si cambia su percepción de sí mismo, puede cambiar su vida. Al reconocer las formas en que podemos cambiar nuestro propio pensamiento sobre nosotros mismos, podemos cambiar drásticamente los resultados de nuestras vidas laborales, románticas y sociales. Puede parecer brujería, pero la prueba está en la biociencia .
Entonces, ¿cómo puedes cambiar tu percepción de ti mismo? A partir de ahora, hay dos grande cosas que puede hacer para alterar drásticamente la forma en que piensa sobre sí mismo y cambiar el camino que toma su vida.
1. Reconozca que todo está en su cabeza
Podemos ir un poco lejos con esto, pero se reduce a una cosa: la realidad es lo que haces que sea . Cada interacción, conversación, proceso y pensamiento personal que ocurre en el transcurso del día, tanto bueno como malo, se desarrolla en tu cabeza tanto como en la realidad. Es posible que esté en un ascensor con un compañero de trabajo, pero su cerebro también está atravesando esta conversación por sí solo. Lo que importa es la forma en que tu percibir estas cosas van a estar sucediendo. Es aquí donde quiere intentar hacer que suceda el cambio.
Una de las mejores formas de empezar a cambiar la forma en que ves el mundo es asimilar contenido que te ayude a pensar de forma diferente. Libros de autoayuda, libros de motivación, memorias inspiradoras: todas estas cosas ayudarán a que su mente comience a trabajar de manera un poco diferente y a cambiar su proceso interno poco a poco. Puede que no necesariamente tengas que tomar en serio lo que lees, pero exponerse a esa forma de contenido es suficiente para que tu cerebro funcione de manera diferente.
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Del mismo modo, evite el contenido 'negativo'. No se trata necesariamente de contenido violento, sangriento o excesivamente sexual. Más bien es 'negativo' porque no agrega nada a tu vida. No te estás convirtiendo en una mejor persona consumiendo nada más que novelas mal escritas o malas películas de verano. Simplemente está avanzando, y si lo está haciendo, entonces no está creciendo, y ese crecimiento es un paso hacia la mejora de su percepción de sí mismo.
2. Cambia tu voz interior
Piense en las formas en que se habla a sí mismo. Por la mañana, cuando se esté preparando, o cuando esté cocinando la cena por la noche. ¿Qué tal si tu jefe viene tras de ti con un pequeño error que cometieron? ¿O cuando tu pareja está molesta por algo que no se está haciendo en casa? Piense en el tipo de lenguaje que usa cuando habla consigo mismo después de estas experiencias. ¿Utiliza palabras negativas y se castiga a sí mismo? ¿O dices que volverás a intentarlo con más ahínco y que no es gran cosa?
Salga de tu mente por un momento y piensa en cómo reaccionarías si estas mismas experiencias le estuvieran sucediendo a un ser querido. Imagínese que este ser querido vino a usted con una historia del trabajo hoy: su jefe se enojó por una diapositiva de PowerPoint que tenía un error tipográfico y se sintieron muy mal consigo mismos. Se humillaron y se llamaron a sí mismos con apodos horribles. ¿Es eso algo que permitirías que hiciera tu ser querido, o intervendrás y les dirás que no es gran cosa, que la gente comete errores, que su jefe fue un idiota por reaccionar de forma exagerada?
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Ahora, ¿por qué no hacer lo mismo por ti mismo?
La próxima vez que se sorprenda usando diálogo interno negativo , intenta dar un paso atrás. Respira profundamente. Relajarse. Recuerde ser amable con usted mismo, incluso si está 'solo en su cabeza'. Recuerde que se esforzará más la próxima vez, o que cualquier error que haya experimentado no será un gran problema a largo plazo. Practique el perdón a sí mismo y encontrará que su imagen de sí mismo comienza a mejorar enormemente.
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