La motivación es importante. La mayoría de las personas exitosas tienen el impulso necesario para continuar su viaje de crecimiento personal. Sin embargo, incluso las personas más orientadas al logro llegan a un punto en el que sus niveles de motivación se agotan.
Para mantener altos niveles de motivación durante largos períodos de tiempo, primero hay que comprender la naturaleza de la motivación.
La naturaleza de la motivación
La mejor fuente de motivación es intrínseca, lo que significa que proviene de uno mismo. Si busca constantemente que su empleador amenace su seguridad laboral como una forma de generar motivación, está poniendo en riesgo su bienestar.
Sin embargo, si lo impulsa su propio deseo de mantenerse a sí mismo y a los demás, su destino está menos determinado por las estructuras sociales y las organizaciones que detentan el poder.
Cuando domina su nivel de motivación, tiene la llave que abre la puerta al máximo rendimiento, máxima productividad y éxito.
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Si bien la motivación intrínseca es la principal fuente de pasión, tiende a aumentar y disminuir con el tiempo. Entonces, si desea la máxima productividad, el máximo rendimiento y una sensación de bienestar, debe crear un sistema que respalde la motivación intrínseca.
Aquí hay tres formas sencillas de crear un entorno que aumente y mantenga la motivación:
1. Priorizar la salud física.
La salud y la seguridad físicas son la base del bienestar.
En los Estados Unidos, muchas personas viven en sus mentes y están desconectadas de sus cuerpos. Tendemos a complacernos en exceso con comidas y bebidas sabrosas como una forma de satisfacer las necesidades emocionales, que a menudo agotan nuestros niveles de energía y no abordan nuestros sentimientos.
Si desea tomarse en serio la mejora y el mantenimiento de la motivación, debe comenzar por mejorar su salud física.
- Establezca un horario para dormir y despertarse. Vaya a la cama y levántese aproximadamente a la misma hora todos los días para sincronizar sus ritmos circadianos. Una vez que su cuerpo se acostumbre a este patrón, estos biorritmos aumentarán naturalmente los niveles de energía a lo largo del día. Cuando tienes mucha energía, puedes dirigirla hacia donde quieras.
- Mantente hidratado. La deshidratación puede producir dolores de cabeza y calambres musculares y, a menudo, conduce a comer en exceso. Cuanto más pueda apoyar a su cuerpo con un chorro constante de agua, mejor se sentirá y más productivo se volverá.
- Consuma comidas nutritivas. Reduzca la cantidad de comidas que come en los restaurantes y comience a tomarse el tiempo para llevar al trabajo comidas caseras y saludables. Cuando comience a comer más proteínas y verduras y menos carbohidratos llenos de azúcar, su cuerpo se sentirá más ligero y saludable.
- Ejercicio. Esto puede parecer contradictorio, pero incluso después de un largo día de trabajo, hacer ejercicio durante tan solo 30 minutos en realidad aumentará sus niveles de energía. Su cuerpo se adaptará a una mayor producción de energía y luego creará un excedente de motivación para que continúe explorando sus pasiones y disfrutando de la vida fuera de la oficina.
2. Estimule y amplíe sus capacidades cognitivas.
La mayoría de la gente se vuelve perezosa y complaciente. Es mucho más fácil llegar a casa del trabajo y mirar su iPhone durante los comerciales de televisión que apagar la televisión, guardar el teléfono en el bolsillo y leer un libro desafiante.
Sin embargo, si quieres hacer mejoras en tu vida, ejercitar tu mente es una necesidad.
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- Leer de forma constante. No hay atajos: las personas más completas e inteligentes leen libros. ¡Elija un tema de interés y luego dé el paso literario! La lectura mejorará su vocabulario y su capacidad de pensar, lo cual mejorará todas las áreas de su vida, incluida su motivación y desempeño laboral.
- Aprovecha internet. Sé que los videos de gatos son lindos, pero no hacen nada por tu estimulación cognitiva. Hay tanta información de calidad en línea que puede aprender usted mismo casi cualquier cosa. Elija un interés, establezca una meta, luego continúe viendo videos y leyendo artículos sobre ese tema. Participar en el pensamiento crítico y ampliar su base de conocimientos le dará una ventaja sobre la competencia y mantendrá su mente alerta.
3. Programe actividades para apoyar la regulación emocional.
Muy a menudo ignoramos o minimizamos nuestro bienestar emocional. Como país, trabajamos más que muchas otras naciones desarrolladas, lo que disminuye la cantidad de tiempo que dedicamos a cuidarnos.
Desdibujar la línea entre el trabajo y el juego tiene un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional, lo que lleva a una disminución de la productividad y la motivación. Debido a que usted, como individuo, no puede cambiar la configuración socioeconómica, debe programar actividades de cuidado personal.
- Empezar un nuevo hobby. Piense en los activos que disfrutó antes en la vida a los que tuvo que renunciar debido a las exigencias de ser un adulto responsable. Ya sea tocando un instrumento, pintando, haciendo deportes, caminando, escribiendo o jugando juegos de mesa, tómese un tiempo para hacer algo para divertirse. Participar en actividades creativas apoya el bienestar emocional y puede ayudar a revitalizar sus niveles de motivación agotados.
- Medita de forma constante. Si quieres un pasatiempo que no cueste nada y que tenga un impacto positivo inmediato, prueba la meditación. Sentarse en silencio o usar meditaciones guiadas todos los días lo ayudará a sintonizarse con sus pensamientos, sentimientos y el momento presente, lo que lo llevará a una mayor motivación, productividad y desempeño.
- Habla con un profesional. Negar y reprimir los sentimientos desperdicia una energía valiosa que podría destinarse a la motivación y el desempeño. Los individuos más exitosos, los que logran el éxito tanto materialista como intrínseco, son los que son conscientes de sí mismos. Si desea aumentar la inteligencia emocional y la autenticidad, las cuales impulsarán su motivación y capacidad para tener éxito, entonces hable con un Entrenador vital o terapeuta.
No seas complaciente. Tienes lo que se necesita para vivir una vida satisfactoria y satisfactoria.
Continúe esforzándose para crear un entorno que apoye y mejore su motivación intrínseca para que pueda lograr sus sueños.
Reconozca la importancia de la salud física, mental y emocional para que pueda vivir una vida holística llena de gratitud, máximo rendimiento y máxima productividad.
