Las luchas con el estrés y la ansiedad pueden ser frustrantes, pero ¿alguna vez has considerado que la ansiedad es algo positivo?
En su libro Energía nerviosa: aproveche el poder de su ansiedad , la psicóloga clínica Chloe Carmichael sostiene que la ansiedad es en realidad un aspecto positivo que puede utilizarse a su favor. A través de técnicas simples que lo hacen más consciente de sus emociones, puede controlar su ansiedad y comenzar a optimizar su salud mental para tener más éxito. Quiero compartir contigo tres formas en las que puedes comenzar a aprovechar tu energía nerviosa para tener una carrera y una vida más feliz y exitosa.
1. Acepta tu ansiedad
Para las personas de alto rendimiento, la ansiedad puede parecer algo de lo que avergonzarse o esconderse, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. El primer paso para utilizar esa ansiedad para obtener más éxito es reconocerla y aceptarla. Como dice Carmichael, la ansiedad es en realidad una función saludable de nuestro cerebro. Su mente está estimulando comportamientos preparatorios para lo que será un evento estresante. Una vez que pueda aprovechar estos impulsos preparatorios de manera efectiva, encontrará que su ansiedad es una ventaja que lo alentará y lo ayudará a lograr el éxito.
2. Meditación y atención plena
Una vez que haya comenzado a reconocer y reconocer su ansiedad, la meditación y la atención plena pueden ayudarlo a comenzar a comprenderla más profundamente. Comprenderlo lo prepara para calmar sus emociones, abordar el factor estresante o hacer lo que sea necesario para abordar la ansiedad. Al practicar la atención plena y la meditación, podemos escuchar profundamente nuestra ansiedad y las acciones que nos llama a realizar. Carmichael enseña la atención plena y algunas técnicas simples de respiración en su libro que te ayudarán a mantenerte conectado a la tierra.
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3. Nombra tus emociones
Nombrar tus emociones suena simple, pero podría ser más difícil de lo que crees. Una técnica que sugiere Carmichael es hacer su lista de tareas del día y etiquetar cada tarea con la emoción que siente. Saber cuál será su estado emocional durante cada actividad puede ayudarlo a prepararse de manera efectiva para el evento y es una excelente manera de canalizar esos sentimientos de ansiedad en acciones tangibles.
Como empresarios ocupados con vidas aceleradas, podemos ser propensos a ver solo cómo nuestra ansiedad y estrés nos retienen, y pasar por alto el secreto de cómo realmente puede impulsarnos hacia adelante. Te desafío a que veas la ansiedad como una superpotencia potencial que, cuando se aprovecha correctamente, puede llevarte a hacer cosas más grandes y mejores que nunca.
