A menos que esté entre los Warren Buffetts y Usain Bolts del mundo en el pináculo de la pirámide global de logros, no importa cuánto florezcan usted y su negocio, siempre habrá otros que lo hagan mejor que usted. Puedes tener un título impresionante, un sueldo enorme, incluso un yate, pero si te inclinas a comparar, siempre será alguien con mejores calificaciones, más dinero o un barco más grande. Si no puede dejar de comparar, nunca estará satisfecho.
Además, la envidia no solo te hace miserable, También hace que sea más difícil avanzar en su carrera y alcanzar sus metas. , de acuerdo a Forbes’ Glenn Llopis. Entonces, ¿cómo puede salir de la cinta de la envidia y disfrutar de su éxito?
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Juliana Brienes, estudiante de doctorado en psicología en UC Berkeley, cree que puede ayudar. Habiendo estudiado cómo somos amables o desagradables con nosotros mismos para su investigación de doctorado, Brienes recientemente expuso la sabiduría actual sobre cómo desarmar la envidia en su blog, Psicología de tu mente . Contrarrestar los efectos del monstruo 'de ojos verdes', afirma, se reduce a cinco pasos relativamente simples:
Reconoce la envidia. Admitir que estamos experimentando envidia puede ser muy amenazante, porque significa reconocer nuestra propia debilidad e inseguridad. La primera pista de que acecha la envidia puede ser sentimientos irracionales de hostilidad hacia el objeto de nuestra envidia.
Reconoce que el orgullo es solo la otra cara de la moneda de la envidia. Es tentador, pero generalmente inútil, tratar de contrarrestar la envidia con orgullo. 'Claro, tiene un buen auto, pero yo soy más guapo' no te llevará muy lejos. Puede que te sientas reivindicado en el momento, pero tarde o temprano vendrá alguien que tenga un coche mejor que tú y sea más guapo. En otras palabras, es poco probable que sea sostenible tranquilizarnos acerca de nuestros propios rasgos envidiables.
Reemplaza la envidia con compasión. Aunque la envidia parece casi un cumplido, puede resultar bastante deshumanizante. Reduce el objeto de la envidia a algo muy estrecho y enmascara la imagen completa de quiénes son y cómo es su vida. ¿Alguna vez has envidiado a alguien que parecía tener la vida perfecta, solo para descubrir más tarde que de hecho estaba sufriendo de una manera muy importante? Estos casos son más comunes de lo que pensamos, simplemente no tenemos la oportunidad de aprender sobre las dificultades de alguien cuando estamos sumidos en la envidia de su vida aparentemente encantada ( Facebook no ayuda en las cosas, por cierto).
Deje que la envidia alimente la superación personal, cuando sea apropiado. Cuando nuestra envidia está arraigada en cosas que no podemos cambiar sobre nosotros mismos, como una infancia difícil, un evento traumático o ciertas condiciones de salud y discapacidades, es más probable que usar la envidia para motivar la superación personal nos lleve más profundamente a la frustración y la culpa. . Pero a veces la envidia nos alerta sobre las cosas que queremos en la vida y que son potencialmente alcanzables.
No olvide contar sus propias bendiciones. Como dice el refrán, la envidia es contar las bendiciones del otro en lugar de las tuyas. Contar nuestras bendiciones no es lo mismo que estimular nuestro ego recordándonos que somos mejores que los demás ... Se trata más de reenfocarnos en lo que es realmente importante en la vida.
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Esto es solo una muestra de lo que Brienes tiene que decir en la publicación, así que si quieres más detalles sobre su programa para combatir la envidia, mira la publicación completa .
¿Cómo te defiendes cuando empiezas a sentir punzadas de envidia?
