Incluso los márgenes más finos pueden tener un impacto masivo en el rendimiento máximo y los niveles generales de bienestar y éxito . Ya sea que te esfuerces física o mentalmente, hay una serie de suplementos tangibles que puedes tomar y que tienen un efecto inmediato en el cuerpo humano.
Durante los últimos seis meses, he estado experimentando con una serie de suplementos y nootrópicos que supuestamente aumentan el rendimiento cognitivo. Al principio estaba escéptico. ¿Tomar un suplemento realmente puede ayudarme a concentrarme por más tiempo y a trabajar más duro? Parecía demasiado bueno para ser verdad.
Por eso decidí sumergirme de cabeza y probar un poco yo mismo. Después de meses de uso personal, junto con una gran cantidad de investigación y revisión comparativa, he elaborado una lista de suplementos que debes considerar para llevar tu desempeño al siguiente nivel.
Un descargo de responsabilidad importante: no me han compensado por promocionar ninguno de estos productos. Siempre consulte a un médico antes de realizar cualquier cambio en la dieta y, por favor, investigue antes de tomar cualquier nootrópico. Están relativamente desregulados y este artículo solo documenta mis experiencias personales. La cafeína es a menudo un ingrediente en estos suplementos, así que esté atento a su consumo de café.
patrimonio neto de michael y nina miller
1 y 2. Aceite de octaína de cerebro y café a prueba de balas
Lo más probable es que hayas oído hablar del 'Café a prueba de balas' de Dave Asprey. Créame, este ha sido un elemento básico de mi dieta desde hace un tiempo.
Estos dos suplementos van de la mano. Primero, recoja algunos ' Aceite de octaína cerebral '- una mezcla de ácidos grasos esenciales. Mezcle una cucharada con 8-12 onzas de café recién hecho y agregue una cucharada de mantequilla sin sal o ghee de animales alimentados con pasto.
Descubrí que suprime mi apetito, proporciona energía constante y duradera y mejora mi claridad mental a lo largo del día. Me mantiene en un gran ritmo sin ningún nerviosismo.
3. Extracto de hongos melena de león
Los hongos se han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales. Los maravillosos hongos Melena de León tienen aproximadamente un 20 por ciento de proteína y parecen pompones de porristas.
En forma de extracto, estimulan la memoria y las funciones cognitivas, además de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Vi una clara mejora en el estado de ánimo y el enfoque de este compuesto, y parecía mejor retener los detalles finos.
Se dice que los beneficios a largo plazo ayudan a que los recuerdos a corto plazo se conviertan en recuerdos a largo plazo, por lo que la melena de león se considera una ayuda potencial para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Un complemento interesante, seguro.
4. Probiótico VSL3
No todos los suplementos que he probado tienen como objetivo mejorar el rendimiento cognitivo. A menudo se dice que un intestino sano es clave para un cuerpo sano, así que tenía muchas ganas de probar VSL3.
Las masas de bacterias vivas en este suplemento probiótico reparan el daño que los analgésicos y antibióticos pueden hacer al equilibrio necesario en nuestros intestinos para tener cuerpos sanos. Este suplemento me ha ayudado a restablecer ese equilibrio y mantener un intestino sano, y estoy haciendo un mejor uso de los nutrientes de los alimentos que como.
Me siento más ligero de pies y nada lento. Cuidar mi intestino parece beneficioso para mi bienestar general.
5. Omega-3
Puede que no te sorprenda, pero el Omega-3 es esencial para las dietas occidentales que carecen de una fuente de grasas saludables. Necesitamos ácidos grasos esenciales en nuestra dieta, en lugar de grasas saturadas que aumentan el colesterol (aunque a menudo vienen en paquetes deliciosos).
El Centro Médico de la Universidad de Maryland ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 están muy concentrados en el cerebro y parecen ser importantes para la función cognitiva y conductual. Mis niveles de alerta y mi capacidad de atención parecían aumentar con una ingesta regular.
6. Ácido D-aspártico
¿Un suplemento de aminoácidos que aumenta mis niveles de energía y mi testosterona? ¿Que es no gustar?
No soy fisicoculturista, pero el ácido D-aspártico ayuda a mis niveles de energía mientras hago ejercicio. Produce la hormona del crecimiento, razón por la cual les gusta a los culturistas. Para mí, me ayuda a recuperarme más rápidamente del ejercicio, y la testosterona mantiene mi estado de ánimo positivo y me mantiene alerta.
7. L-teanina
Si bebe té negro o verde, entonces ya está consumiendo L-teanina. Es un gran componente de esas hojas de té y también está disponible en cápsulas.
Anteriormente, mencioné que no debe exagerar la ingesta de cafeína con algunos de estos suplementos. Este trabaja en sociedad con cafeína, y me dio el beneficio reconocido de decir concentrado durante más tiempo. Parecía ayudar a mi memoria y me mantenía sintiéndome afilado sin sentirme nervioso.
Todos somos diferentes: lo que parece haber funcionado para mí puede que no funcione para ti. Disfruté tomando muchos de estos suplementos. Solo recuerde no exagerar y buscar consejo antes de cambiar su dieta.
