Para la mayoría de nosotros, la vida y el liderazgo pueden ser estresantes y el éxito tiene un precio muy alto.
En el idioma chino, la palabra para ocupado se compone de los dos caracteres para corazón y asesino .
Y estar ocupado realmente puede matar el corazón.
Para encontrar un equilibrio entre el trabajo que hacemos y la vida que queremos, necesitamos incorporar algo de tiempo para relajarnos, apagar el zumbido en nuestras cabezas y pasar unos momentos en contemplación.
Aquí hay siete meditaciones conscientes para ayudar a nuestro corazón a encontrar un momento de paz.
1. Cuando estás luchando contra obstáculos.
Pregúntese si es posible que esos obstáculos y esas luchas no tengan nada que ver con nada externo. Tal vez provengan de tus demonios internos. ¿Cómo puedes despejar los pensamientos que te mantienen luchando, las historias que te repites y que te hacen daño?
2. Cuando te sientes sin valor.
Recuerde que muchos otros han tenido miedo, incluso más de lo que usted siente ahora, y han logrado superar sus miedos. Se puede hacer. Piense en silencio para sí mismo sobre su ejemplo y aprenda de ellos cómo aventurarse con valentía hacia adelante.
3. Cuando te sientes estancado.
Cierra los ojos e imagina que estás en el centro de una gran habitación, un gran espacio abierto rodeado de grandes objetos. En el otro lado de la habitación está el proyecto que debes completar. Es enorme. Ahora imagínese caminando hacia el proyecto. A medida que te acercas, tu perspectiva cambia y ves que se vuelve más pequeña. Ahora imagina dividirlo en pequeños pedazos, como un rompecabezas. Evalúe cada pieza por su valor y lleve la pieza más importante de regreso para colocarla en el centro de la habitación. Haga esto con cada pieza restante hasta que las piezas estén todas interconectadas y el proyecto esté completo.
4. Cuando una respuesta te está evadiendo.
Solo haciendo las preguntas poderosas podemos encontrar las respuestas, decisiones y opciones. Si las respuestas llegan con lentitud, pregúntese si ha estado haciendo las preguntas correctas. Medite en las decisiones que está tomando hoy y considere cómo encajan con sus planes para el futuro.
5. Cuando sienta que está fallando.
Hay un viejo refrán: una persona que nunca cometió un error nunca ha cometido nada. El fracaso nunca se siente bien, pero a menudo tiene más valor en el crecimiento personal que el éxito. Piense en sus errores pasados, pasos en falso y fracasos. ¿Qué lecciones te enseñaron? ¿Cómo te han ayudado a dar forma a tu vida?
6. Cuando se sienta atraído por la negatividad.
Cuando te sientas empañado después de encontrarte con personas y circunstancias negativas, esfuérzate por vaciar tu mente, silenciar el desorden y el ruido y observar tus pensamientos desde un lugar neutral. Puede comenzar a notar cualquier negatividad allí y reemplazarla con pensamientos positivos.
7. Cuando hacer malabares se vuelve abrumador.
Las principales demandas del día a día nos mantienen a muchos de nosotros realizando múltiples tareas y tal vez no gestionando tan bien como queremos. Medita en dejar las bolas de las demandas sin culpa ni ansiedad, y separa las bolas que te dan energía de las que drenan tu energía. Conserve los que sean útiles y energizantes y deje el resto atrás.
Si te tomas unos momentos cada día para recargarte y rejuvenecer, ya sea con una de estas visualizaciones u otra técnica, tendrás una herramienta importante para despejar tu mente y tener un día tranquilo.
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