¿Con qué frecuencia se ha pensado a sí mismo el lunes por la mañana: '¿A dónde se fue el fin de semana? ¿O, 'Se siente como si estuviera aquí'? Bueno, para muchas personas, fueron justo aquí. De acuerdo a una estudio reciente de Enterprise Rent-A-Car , casi 7 de cada 10 personas realizan una jornada laboral completa al menos un fin de semana al mes. Lo que es más preocupante, desde mi perspectiva como psicoterapeuta, es el profundo impacto que esto puede tener en el bienestar, la salud mental y los efectos en la familia y las relaciones de una persona. Dado lo importante que es esto, me he asociado con Enterprise Rent-A-Car en un Campaña para ayudar a detener la desaparición del fin de semana estadounidense.
Es importante comprender primero por qué podría estar trabajando. ¿Es por necesidad y por mandato, o quizás más autoimpuesto? Si es lo primero, asegúrese de encontrar al menos algo de tiempo para descomprimir, descansar y relajarse. Si es lo último, bueno, entonces ya es hora de que prioriza tus necesidades y la salud por encima de la de su empleador.
Para muchas personas, el sábado y el domingo es un momento para ponerse al día con todas las cosas que no tuvieron tiempo de hacer durante la semana, ver a sus amigos, divertirse y volver a hacerlo cinco días después. Esta rutina a menudo los deja tan agotados el lunes por la mañana como el viernes por la tarde. El desafío para usted: cómo descomprimir simultáneamente la semana, recargar y recuperar su fin de semana.
A continuación, le indicamos cómo aprovechar al máximo su fin de semana y recuperarlo:
- Cambia tu forma de pensar. Centrarse en pensamientos negativos como 'Estoy tan ocupado' y 'el fin de semana es demasiado corto' seguramente lo mantendrá abrumado y evitará que disfrute del fin de semana. Cambie su pensamiento a 'Haré un buen uso del tiempo que tengo' o 'Solo puedo hacer mucho en un día, así lograré lo que es razonable hoy, mientras me aseguro de relajarme también'.
- Tómate un descanso del trabajo. Así es, de hecho, dale un descanso. Tome una decisión el viernes por la noche para apagar su modo de trabajo. Imagina que estás saliendo de tu versión de trabajo y entrando en la versión alegre de fin de semana de ti mismo. Estar bien relajándose, libre de culpa.
- Sal de tu zona de confort y cambia el escenario. No dejes que tus fines de semana se conviertan en una rutina monótona. Ponte a prueba con nuevas actividades físicas o intelectuales y haz que cada fin de semana sea diferente al anterior. Deje descansar su propio vehículo y alquile un coche. Vaya a un lugar nuevo a las pocas horas de su hogar. Tendemos a pasar por alto las atracciones que están a nuestro alcance cuando pensamos en vacaciones, por lo que esta es su oportunidad de descubrir cosas que están a solo un viaje en automóvil.
- No duermas todo el día. Aunque es tentador, dormir hasta tarde le robará un tiempo valioso para salir y aprovechar el día al máximo. Además, eventualmente interferirá con su horario de sueño durante el resto de la semana. En cambio, si está cansado, tome una pequeña siesta durante el día.
- Logre un equilibrio entre planificar con anticipación y seguir la corriente. Espere con ansias las actividades y tenga planes establecidos, pero sea flexible y no empaquete su fin de semana demasiado lleno. Si hace demasiados planes, es posible que sienta presión y estrés para cumplirlos todos. Por otro lado, no hacer nada te hará sentir que tu fin de semana fue improductivo. La clave es lograr un equilibrio que funcione para usted.
- Desenchufe y haga una desintoxicación digital. Estar constantemente conectado a los teléfonos inteligentes y las redes sociales dispersa su atención, lo que le agota la energía en un momento en que está tratando de recargar. Obtenga más información sobre cómo desintoxicarse desde su teléfono inteligente aquí .
- Conquista el 'blues de los domingos'. La gente a veces no puede disfrutar del fin de semana porque su cabeza está concentrada en la semana laboral que se avecina. Hay cosas que puede hacer, como prepararse para los lunes todos los viernes, que pueden ayudarlo a vencer esa tristeza dominical.
Así que recuerda, el fin de semana es el momento de recargar energías y descansar. Pase tiempo con su familia o amigos, dé un paseo tranquilo o salga de la ciudad por un par de noches. No importa lo que hagas, la clave es intentar tomarte un descanso del trabajo y desconectarte con el tiempo que tienes y hacerlo tu hora.
