La intimidación tiene una forma de atrofiarte, tanto a nivel profesional como en términos de crecimiento personal. Sin embargo, no es algo que deba sufrir por defecto. Puede ponerle fin a partir de hoy y no es necesario que sacrifique su orgullo o decoro para hacerlo.
con quien esta casada lee ann womack
1. Prepárese mentalmente con anticipación para interactuar con la persona que lo intimida.
Nos comparamos con los demás todo el tiempo porque tenemos una sensación de seguridad cuando sabemos que somos tan buenos, si no mejores, que otra persona. En este contexto, la intimidación es esencialmente solo la sensación de que alguien puede superarnos. Gran parte del manejo de la gente intimidante radica en detener esa comparación, o en asegurarnos de que tenemos muchos puntos con los que luchar.
- Recuérdese que en realidad no existe una situación de 'igualdad', solo diferente pie. Usted y la persona intimidante no pueden tener exactamente las mismas habilidades, personalidad, antecedentes, metas o biología. Por lo tanto, no puede hacer una evaluación exacta de quién es el 'mejor'.
- Dígase a sí mismo que, a pesar de todos los logros o habilidades de la otra persona, son humanos. Todos cometemos errores. Es solo que es posible que no esté al tanto de todos los de ellos.
- Revise sus logros o cualidades positivas para confirmar sus habilidades y su derecho a la confianza personal.
- Piense en las personas que lo hicieron sentir competente y especial. La recuerdos positivos puede disminuir su estrés.
- Recuerda que, en la era de las redes sociales y la ultracompetitividad, la persona que te intimida podría no estar mostrando su verdadero yo . Si realmente llega a conocerlos, es posible que sean mucho más cálidos de lo que inicialmente les da crédito. Comprométete a hablar con ellos con el objetivo de conocer su historia.
2. Planifique lo que quiere decir.
La sensación de intimidación puede hacer que te ahogues mentalmente, dejándote sin palabras que te haga sentir aún peor. No es necesario que se te ocurra un guión que repetirás palabra por palabra, especialmente porque tienes que responder de forma natural a lo que la otra persona te diga. Pero puede identificar los puntos principales que desea plantear y practicar diciéndolos de diferentes maneras.
3. Practique con otros.
Quizás la persona en el drive-thru no puso los pepinillos adicionales en su sándwich. ¡Dímelo! Si puede ser asertivo en estas situaciones más pequeñas, se asegurará de que puede defenderse.
4. Ofrezca el lenguaje corporal adecuado.
Pararte orgulloso y erguido le comunica a la persona intimidante que no puedes ser empujado, que estás seguro de ti mismo. Pero es tanto para ti como para ellos. Como comenta la psicóloga social Amy Cuddy en su bien recibida Ted Talk , una buena postura realmente puede crear los sentimientos de confianza que espera transmitir. Mantente relajado, haz un buen contacto visual y sonríe. La ciencia ha demostrado que hay ' neuronas espejo 'en el cerebro que responden a elementos como la expresión facial y contribuyen a la empatía, por lo que si adoptas una conducta accesible, puedes recuperar lo que das.
5. Utilice visualización cómica.
Imagínese a la persona intimidante bailando con un tutú, descansando en ropa interior con algunas patatas fritas o cantando los grandes éxitos de Adele durante su viaje. La imagen exacta realmente no importa. La idea es simplemente usar un tonto visualización para decirle a su cerebro que no representan una amenaza, cerrando así la respuesta al estrés de lucha o huida.
6. Concéntrese en cómo se siente la otra persona.
Concentrarse demasiado en lo que quiere de la persona intimidante puede hacer que pierda señales importantes que podrían ayudarlo a comunicarse de manera más efectiva. Por ejemplo, ¿parecen ellos mismos estresados en este momento? ¿Están distraídos? ¿Les vendría bien una taza de café rápido? ¡La razón de su mal humor, dominio o agresión podría no tener nada que ver contigo! Responda a esas señales y pregúntese cómo puede servirlas con compasión y sinceridad. Los pequeños gestos o una palabra amable mientras hablas pueden ser increíblemente desarmadores y servir para construir una mejor relación a largo plazo.
7. Habla con firmeza desde el corazón.
Las declaraciones I normalmente evitan que las personas intimidantes se muevan a la defensiva y traten de ser aún más asertivas. Al mismo tiempo, la firmeza dentro de las declaraciones veraces le dice a la persona intimidante que usted tiene fuerza propia. Mezcle sus declaraciones I con frecuentes validaciones de lo que están diciendo. La mayoría de las personas solo quieren ser escuchadas y se relajarán si saben que estás valorando sus pensamientos.
Las personas pueden sentirse intimidadas por muchas razones, como la reputación, el lenguaje corporal y verbal, la imprevisibilidad, la reputación o la incertidumbre sobre el valor que tienen para la otra persona. Sintonice exactamente por qué se siente incómodo. Es posible que tengas que hacer un trabajo personal tanto como lo hace la persona que te intimida. Una vez que comprenda lo que impulsa ese sentimiento en su intestino, puede abordarlo de frente.
