No endulcemos esto. La vida puede ser un verdadero dolor en el trasero. Un día estás en la cima del mundo y al siguiente estás luchando por encontrar tu próximo dólar.
En algún momento todos experimentamos esto paseo en montaña rusa conocido como vida.
He tenido un par de contratiempos en la vida. La primera fue cuando sufrí un accidente mientras trabajaba en la construcción. Me dijeron que nunca volvería a caminar. El segundo fue cuando perdí varios millones de dólares (los ahorros de mi vida) en un período de seis semanas y tuve que despedir a todo mi equipo de más de 70 personas.
Eso no quiere decir de ninguna manera que lo haya pasado peor que otros. Solo digo que a veces todo lo que nos rodea se desmorona. Y cuando eso suceda, lo último en su mente es motivarse lo suficiente para enfrentar ese desafío de frente.
Sin embargo, diré que no todo está perdido. Aún puede encontrar formas de motivarse incluso durante estos momentos más difíciles.
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1. Tómate un descanso.
Esto puede sonar escandaloso. ¿No tendría más sentido seguir trabajando para encontrar una solución? No necesariamente.
La realidad es que a veces necesitas alejarte del mundo que se derrumba a tu alrededor para poder reenfocarte y tener una idea más clara de lo que está sucediendo. Una vez que lo haga, puede evaluar la situación y determinar el mejor curso de acción.
Eso es exactamente lo que hice cuando fracasó mi negocio. Mi esposa y yo nos tomamos un descanso saltando fuera de la ciudad e yendo a Disneyland. Mientras estábamos allí, tomamos la decisión de empacar, vender todo y mudarnos al Área de la Bahía.
Sin salir de la ciudad, no habría tomado una de las mejores decisiones de mi vida; empezar de nuevo en alguna parte. Fue terapéutico y me dio algo que esperar.
2. Obtenga apoyo.
Deja tu ego a un lado y no dudes en pedir ayuda. Ya sea si se trata de pedir prestado algo de dinero, pedir consejo, tener a alguien con quien desahogarse o simplemente estar cerca de alguien que sea optimista. Tener un sistema de apoyo fuerte y positivo es una de las mejores formas de recuperar tu encanto.
De hecho, un estudio ha encontrado que la positividad es 100% contagiosa. Por lo tanto, asegúrese de que su sistema de apoyo sea optimista y sea capaz de levantarle el ánimo.
Al mismo tiempo, su sistema de apoyo también debe incluir a personas honestas, incluso si pueden ser duras en algún momento. Por ejemplo, mi papá ha sido mi crítico más duro. Pero sus comentarios fueron tan honestos y genuinos que me han mantenido con los pies en la tierra, enfocados y motivados.
3. Pruebe algo nuevo.
¿Ha estado trabajando en lo mismo, pero sigue experimentando los mismos resultados? Podría haber una razón para eso. Puede que tengas que probar algo nuevo.
Eso no quiere decir que debas abandonar tus sueños. Significa que es hora de que tengas que cambiar tu estrategia o cambiar las cosas. Para mí, mudarme a una nueva ciudad despertó mi motivación, ya que me obligó a salir de mi zona de confort y apreciar mi nuevo entorno.
La ciencia ha demostrado que cuando probamos algo nuevo, se activan partes específicas del cerebro y se libera la dopamina, una sustancia química motivadora.
Si bien no tiene que hacer algo tan grande como mudarse, puede comenzar con algo más pequeño, como trabajar en un lugar diferente o comer en un restaurante que nunca haya probado.
4. Haga visibles sus metas.
Un estudio realizado por Gail Matthews en Dominican University investigó el valor de escribir sus metas y compartirlas con una fuente confiable. Matthews descubrió que más del 70 por ciento de los participantes que enviaron actualizaciones semanales a un amigo informaron haber logrado sus metas con éxito.
Esto significaba que lograron completamente su objetivo o estaban a más de la mitad del camino. Solo el 35 por ciento de los que se guardaron sus metas para sí mismos y no las escribieron informaron que las alcanzaron con éxito.
Además de compartir y mostrar sus aspiraciones, también debe asegurarse de que sus objetivos tengan un marco de tiempo alcanzable y contengan detalles medibles.
De esta manera, puede ver visualmente hacia lo que está trabajando y descubrir cómo lo logrará. Escribir tus metas también te ayuda a concentrarte, a entrenar tu cerebro para que sea más proactivo y te da tranquilidad.
5. Concéntrese en pequeñas soluciones.
Creo que Marc y Angel Chernoff lo dijeron mejor. No construyas montañas en tu mente. No intentes conquistar el mundo de una vez. Cuando buscas una gratificación instantánea (soluciones grandes y rápidas), haces la vida innecesariamente dolorosa y frustrante ''.
En cambio, debe 'tratar cada momento como una oportunidad para hacer una pequeña inversión positiva en usted mismo, las recompensas son naturales'.
Eso es porque cuando su mundo se está desmoronando, puede ser fácil 'encontrar muchas cosas pequeñas que pueda arreglar'. Por ejemplo, si no está satisfecho con su peso, podría hacer pequeños cambios en su estilo de vida, como usar las escaleras en lugar del ascensor.
Sin embargo, cuando 'todo va bien, es fácil dejarse llevar por una rutina de complacencia'. Es fácil olvidar lo increíblemente capaz e ingenioso que puede ser ''.
Marc y Angel nos recuerdan que, 'Los pequeños pasos, los pequeños saltos y las pequeñas correcciones (cambios repetitivos muy pequeños) todos los días te llevarán allí, en las buenas y en las malas'.
6. Di afirmaciones positivas.
Puede que no exista una fuerza creativa externa más poderosa que el diálogo interno. Piénsalo. Si sigues recordándote lo terrible que es todo lo que te rodea, ¿de verdad crees que estarás motivado para hacer algo al respecto?
Independientemente de la negatividad que suceda a tu alrededor, di en voz alta lo que quieres que suceda. Anote una afirmación diaria y colóquela en algún lugar donde la vea, como el espejo del baño, el refrigerador o el monitor de la computadora.
7. Actúe y no se deprima.
Como expliqué en una publicación para Inc.com, hay algo llamado Efecto Zeigarnik, que se basa en una investigación de la psicóloga soviética Bluma Zeigarnik y luego fue confirmada por dos psicólogos. Esto indica que queremos terminar un objetivo una vez iniciado.
Cuando estaba en el punto más bajo, descubrí que establecer metas era un motivador eficaz. Por ejemplo, diría: 'Hoy, reservo mi viaje a Disney y mañana voy a buscar casas alrededor de San Francisco'.
Una vez que completaba esos objetivos, dedicaba un par de horas al día a cosas como la construcción de una nueva empresa, Adogy. También dedicaría una hora al día a hacer ejercicio y 30 minutos a leer un libro inspirador.
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Puede que esto no parezca mucho, pero mi estado de ánimo comenzó a mejorar una vez que comencé a tachar elementos de mi lista de tareas pendientes. Eventualmente, esto me motivó a crear metas más desafiantes. Y, lo más importante, se mantuvo ocupado para que no me limitara a andar deprimido por la casa.
