Las personas a menudo confunden el comportamiento de alto rendimiento con el comportamiento perfeccionista. Los grandes triunfadores son personas dedicadas y decididas que tienen un fuerte deseo de lograr algo que es importante para ellos. Sus logros no tienen que ver con lo que los demás pensarán de ellos o el miedo al fracaso, se trata de obtener una gratificación personal de su éxito.
Las personas que se consideran perfeccionistas, por otro lado, no se mueven por la búsqueda de la perfección, sino por evitar el fracaso. Los verdaderos perfeccionistas no están tratando de ser perfectos, están evitando no ser lo suficientemente buenos. Esta evitación dicta gran parte de su comportamiento y está relacionada con la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios e incluso el suicidio.
Paul Hewitt, PhD y psicólogo Gordon Flett son dos de los investigadores más respetados de comportamiento perfeccionista . Aquellos que sienten presión social para alcanzar la perfección tienden a sentir que cuanto mejor lo hacen, mejor se espera que lo hagan. Y así, la búsqueda de la perfección absoluta nunca termina.
¿Eres un gran triunfador o un perfeccionista? Aquí hay siete señales de que su búsqueda de la perfección puede ponerlo en riesgo de depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y, en casos muy extremos, pensamientos suicidas.
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1. A pesar de su búsqueda de la perfección, nunca se siente perfecto.
El Dr. Hewitt usa este ejemplo de un estudiante universitario, también uno de sus pacientes, que vio su éxito. El estudiante estaba convencido de que necesitaba obtener una A + en un curso en particular, por lo que estudió mucho y superó la clase. Sin embargo, se volvió aún más deprimido y suicida que antes del final del semestre. 'Procedió a decirme que el A + era solo una demostración de lo fracasado que era', dice Hewitt. El estudiante argumentó que si fuera perfecto, no habría tenido que trabajar tan duro para obtener la A +.
2. No puedes aceptar y celebrar tu éxito.
Nunca es lo suficientemente bueno, así que te dejas atrapar tanto por los detalles que te frustras e incluso te enojas. Incluso cuando su objetivo esté completo y tenga como resultado el éxito, cree que podría y debería haberlo hecho mejor.
Los perfeccionistas no reconocen sus triunfos hasta el punto de sentir la alegría y la satisfacción de un trabajo bien hecho. En cambio, encuentran las fallas en cómo ellos (u otros) ejecutaron el proyecto. Siempre hay algo mal, a pesar de que el resultado es exactamente lo que querían.
3. No te permites ningún error.
Mientras que una persona con una mentalidad saludable permite errores, un perfeccionista extremo no perdona sus errores. En lugar de verlos como una oportunidad de aprendizaje, se critica y se presiona a sí mismo por no predecir un resultado menos que perfecto. Te sientes inadecuado, incluso estúpido, y estos sentimientos preocupan tu mente, a menudo hasta el punto de perder toda la productividad.
4. Pones una fachada, insistiendo en que todo es perfecto.
Los perfeccionistas tienen un miedo intenso de ser juzgados por otros. A menudo quieren que el mundo exterior los vea, no solo como perfectos, sino que facilitan la perfección. Incluso cuando tu mundo es una zona de desastre, pones una fachada para hacer que otros piensen que todo es perfecto.
5. Evita asumir desafíos que pueden hacer que fracase.
A los perfeccionistas les gusta apegarse a lo que saben. Si se le presenta una oportunidad que significa que tendrá que desarrollar más habilidades o salir de su zona de confort, es probable que la rechace. Tienes miedo de no ser lo suficientemente inteligente para afrontar una nueva curva de aprendizaje y ser visto como un fracaso o decepcionar a alguien.
6. Crees que tu simpatía está ligada a ser perfecto.
La personalidad y las cualidades positivas como la honestidad, la compasión, el humor, etc., no son lo que los perfeccionistas creen que a la gente le gustará de ellos. No es suficiente ser una persona maravillosa, debes ser una persona perfectamente maravillosa. No permites que los demás vean tus defectos y lo más probable es que hables de tus logros, pero nunca de tus fracasos.
7. Tu vida no te satisface.
Los perfeccionistas se las arreglan bien en un entorno de bajo estrés, así que mientras nada te desafíe, estás bien. ¿Cuándo fue la última vez que no fue desafiado por la vida? Correcto, porque nada es perfecto. Cuando surgen problemas o el trabajo y el hogar le parecen inestables, se presenta un problema. La ansiedad a menudo aumenta, lo que ofrece la ilusión de que nada va bien, lo que disminuye la satisfacción con la vida.
8. Tiene dificultades para hacer las cosas a tiempo.
Dado que la perfección es una ilusión, la búsqueda de ella nunca es completa, ni tampoco sus proyectos. Puede hacer las cosas, pero está en una batalla constante con las decisiones y la motivación para completar ciertas cosas. Los 'qué pasaría si' y la expectativa de una consecuencia o resultado negativo le preocupan y la presión puede ser abrumadora.
¿Podrás superar la búsqueda aparentemente interminable de la perfección?
Creo que no hay nada que no podamos superar si nos lo proponemos. Si de vez en cuando insistes en la perfección, pero te produce un exceso de estrés, presta atención a estas situaciones. Sugiero escribir un diario sobre ellos para encontrar el enlace común. La conciencia por sí sola te ayudará a llegar al núcleo y descubrir de qué se trata realmente. Observe cómo los demás se aceptan a sí mismos, con defectos y todo, y asígnele algunos mentores virtuales para seguir. Aprender cómo las personas exitosas se basaron en sus fracasos, en lugar de esconderse de ellos, ayudará a poner las cosas en perspectiva.
Hewitt y Flett dicen que el perfeccionismo es un factor de riesgo de trastornos psicológicos, no un trastorno en sí mismo. Si provoca depresión, ansiedad u otros estados mentales agotadores, la terapia puede ayudar. Sí, puede desarrollar una mentalidad saludable y hacer la vida mucho más fácil y gratificante para usted.
