Algunas cosas que simplemente no puedes recuperar.
Thomas Gibson, estrella del drama de CBS de larga duración Mentes criminales , fue despedido recientemente tras los informes de un altercado con uno de los escritores del programa.
De acuerdo a El reportero de Hollywood:
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El incidente ocurrió mientras Gibson dirigía un episodio de la próxima temporada número 12 del drama y tuvo una disputa con el escritor de la hora, que también estaba en el set. Los conocedores dicen que se metieron en una discusión y los ánimos en ambos lados estallaron, y se dice que Gibson reaccionó instintivamente a la agresión y pateó al escritor.
Gibson fue inicialmente suspendido del programa durante dos semanas. Pero el viernes los productores emitieron una declaración conjunta anunciando que el actor / director había sido despedido de Mentes criminales , y que los detalles de la salida del personaje se abordarán más adelante.
Gibson respondió con su propia declaración:
amo Mentes criminales y he puesto mi corazón y mi alma en ello durante los últimos 12 años. Tenía la esperanza de llegar hasta el final, pero ahora no será posible. Solo me gustaría agradecer a los escritores, productores, actores, nuestro increíble equipo y, lo más importante, a los mejores fanáticos que un programa podría esperar tener.
Por supuesto, no hay forma de saber qué ocurrió realmente en el set sin haber estado allí. En una declaración separada el jueves pasado, Gibson expresó su pesar por lo que describió como 'diferencias creativas en el set y un desacuerdo'. Por lo menos una fuente cercana a la historia describió a Gibson como 'el hombre de familia más bondadoso' y 'un gran padre' que 'cuida a su madre y pasa el mayor tiempo posible con sus hijos'.
Pero eso prueba aún más un hecho simple que todos debemos recordar de vez en cuando:
Solo se necesita una única reacción excesivamente emocional para causar un daño irreparable a su reputación.
Cómo mantener el control
Todos hemos experimentado un momento acalorado en el que las emociones comienzan a aumentar. Es fácil dejarse llevar; no necesariamente pateamos a nadie, pero con demasiada frecuencia decimos o hacemos algo de lo que luego nos arrepentimos.
Por supuesto, es en estas situaciones donde es especialmente difícil mantener el control. Pocos de nosotros tenemos la capacidad de hacer una pausa y reflexionar sobre nuestras acciones en medio de un momento volátil. Entonces, ¿cómo evitas reaccionar exageradamente?
La inteligencia emocional (IE o EQ) puede ayudar. En pocas palabras, EQ marca su capacidad para reconocer y comprender las emociones y luego usar esa información para guiar su toma de decisiones.
Por ejemplo, pruebe los siguientes pasos para ayudarlo a lidiar con la ira de manera efectiva:
1. Desarrolle la conciencia.
No es fácil identificar cuándo está comenzando a perder el control de sus emociones ... pero es posible con la práctica.
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Por ejemplo, piense en cómo responde normalmente cuando lee un correo electrónico que lo enoja. Al identificar sus propias emociones y reacciones, se vuelve más consciente y puede comenzar a desarrollar el control. Además, pídale a un amigo o colega cercano que lo ayude a reconocer cuándo se está poniendo emocional.
Con el tiempo, desarrollará una gran conciencia de sus propias emociones.
2. Despídase.
Una vez que sus emociones comienzan a aumentar, la conciencia ya no actúa como un filtro, simplemente ya no nos importa (en ese momento).
Antes de hacer o decir algo de lo que seguramente te arrepentirás, simplemente aléjate.
3. Respire profundamente.
Como señala la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), respiración profunda es una de las formas más rápidas de reducir la intensidad de su ira. Intente repetir una palabra o frase tranquilizadora, como 'relájese' o 'tómatelo con calma'.
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4. Distráigase.
Una vez que esté lejos de la situación inquietante, concentre su atención en algo que lo ayude a calmarse. Mire algo divertido, escuche música o haga algo más relajante.
Si es posible, dé una caminata corta y oblíguese a pensar en otra cosa (al menos inicialmente). El ejercicio no extenuante puede aliviar la tensión en sus músculos y ayudarlo a relajarse.
Poniéndolo en práctica
Nadie debe ser juzgado por un solo error o reducido a un momento en el tiempo; sin embargo, a menudo eso es todo lo que se necesita para causar un daño grave a su carrera.
Entonces, la próxima vez que sienta que su sangre comienza a hervir, use estas estrategias para controlar su ira, aumentar su EQ y mantener todo bajo control.
