Estamos a solo unos días del Año Nuevo, y lo más probable es que todavía estés volviendo a la 'rutina' del trabajo, las responsabilidades y la vida en general. Se acabaron las vacaciones y es posible que las nuevas y brillantes resoluciones que hiciste ya no sean tan brillantes.
Es comprensible que se sienta desmotivado y sufra una depresión posterior a las vacaciones. Aquí hay 10 pasos para energizarse ahora mismo:
1. No luches contra la falta de motivación. Si se siente deprimido o incapaz de reunir toneladas de energía, déjelo en paz. Sea amable con usted mismo y reconozca que está bien darse un chapuzón, especialmente en esta época del año.
2. Una vez que haya aceptado su bajón, llegue al fondo. Pregúntese: '¿Cuál es la causa principal de este sentimiento de lentitud?' Ve más allá de las razones obvias. ¿Está relacionado con el trabajo? Tu vida personal? Relaciones También podría ser solo el clima. Aclare en qué áreas de su vida siente más resistencia.
3. Profundice en esa área. ¿Qué no es ideal en este aspecto de tu vida? ¿Qué lo haría mejor? Haga una lista de cómo le gustaría que mejore su situación actual y sea específico. Si realmente no puede encontrar una razón para ser menos entusiasta, entonces acepte sus sentimientos y déjelos pasar con el tiempo.
4. Tome su lista de lo que falta y revíselo. ¿Qué te impide crear las cosas que faltan en tu vida?
5. Obtenga apoyo para crear la vida que desea. Investiga un poco y encuentra un experto que te ayude. Aunque te aman, los amigos y la familia no son lo suficientemente objetivos y tienden a dar consejos que reflejan su propia vida e inseguridades.
6. Piense en los hábitos actuales que contribuyen a una vida menos que ideal. Tal vez sea miedo, pereza o no tener suficiente confianza. Elija uno en el que concentrarse.
7. Aborde este hábito durante los próximos 2 meses. Dicen que se necesitan 28 días para crear un nuevo hábito, pero esto varía de persona a persona. Si te concentras en él durante dos meses, seguramente construirás las vías neuronales necesarias para llamarlo una nueva forma de ser.
8. Compre un libro, lea artículos o investigue un poco sobre este comportamiento o sentimiento en particular. Lea sobre las causas comunes de este hábito, así como las formas comprobadas de superarlo y solucionarlo.
9. Cree un plan para cambiar su hábito actual. Asegúrese de que, en última instancia, cambiar este hábito le ayude a avanzar en el área de su vida que no es ideal. La energía de la claridad, la conciencia y luego la acción hará que te sientas más motivado inmediatamente, pase lo que pase.
10. Cuando todo lo demás falla: haz una lista de actividades que te emocionen y haz una de ellas ahora mismo. Habla con un amigo divertido, baila en casa, haz ejercicio, mira un video divertido de YouTube, aborda algo en tu lista de tareas pendientes. Lograr algo te dará un golpe de dopamina en tu cerebro. Si está demasiado abrumado por su día, siéntese durante cinco minutos y medite. Ponga música relajante y respire.
