De todas las herramientas que tiene a su disposición para acelerar su cerebro (o relajarse), la música es, con mucho, una de las mejores. Para ayudarte aproveche al máximo su tiempo de escucha durante la jornada laboral, me dirigí a Dan Clark, director ejecutivo de Brain.fm , una empresa en línea especializada en el uso de inteligencia artificial para componer para las necesidades del cerebro, así como Paul DePasquale, vicepresidente de diseño de productos en Tivoli Audio .
¿Puede la música realmente ayudarte a trabajar mejor?
Según lo que sabemos ahora de los estudios musicales neurocientíficos, la respuesta es sí. Los científicos saben que la música puede afectar las ondas cerebrales, por ejemplo, y que es un poderoso herramienta para recuperar la memoria . Clark afirma que la música puede
Bloquear distracciones reemplazando la entrada auditiva sorprendente con la entrada auditiva predecible que puede ignorar de manera efectiva. Porque el cerebro se enfocará en lo nuevo y novedoso , las pistas con las que ya está familiarizado pueden ayudarlo a desconectarse de los sonidos inesperados más interesantes de la oficina. Por lo tanto, su cerebro no tiene que gastar tanta energía procesando todos los datos auditivos adicionales , por lo que la función ejecutiva puede recibir un impulso.
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Aumentar la energía - 'Se sabe que la música activa las representaciones premotoras en el cerebro, preparándote para la acción'.
Mejorar el estado de ánimo - 'Es difícil trabajar cuando estás ansioso o triste, y El gran trabajo de la música es afectar nuestras emociones. . Usar música para relajarse o animarse puede ayudar a la productividad. O si necesitas ponerte agresivo, ¡la música también puede hacerlo! '
Armando tu lista de reproducción perfecta
Debido a que todos tienen diferentes experiencias y preferencias musicales, y debido a que diferentes listas de reproducción pueden funcionar para lograr diferentes cosas, no hay un 'valor predeterminado' cuando se trata de canciones específicas para incluir. Dicho eso, hay están algunas pautas que cualquiera puede usar para hacer una lista de reproducción que cumpla con objetivos específicos, según Clark.
1. 'Usar transiciones de pista para mantenerte en el mismo estado, o cambiar tu estado, ya sea aumentando o disminuyendo la velocidad a medida que cambia la canción. Si desea pasar de hacer la tarea a hacer ejercicio dentro de una hora, use un cambio de pista dramático para pasar de un estado a otro. Llamar su atención hacia la música puede actuar como una alarma para pasar a otro estado '.
2. 'Asegúrate de tener altibajos. Si solo tiene música de alta energía en una lista de reproducción, se acostumbrará y será menos efectiva. La Temporizador de tomate es un gran ejemplo de descansos que pueden ayudarlo a ser más efectivo. ¡El mismo principio se aplica a la música! [...] Comienza tus tareas con mucha energía y baja o retrocede. Tenga períodos de relajación '.
3. Evite abarrotar la lista de reproducción con todos sus favoritos. “Cuando escuchas la música que te encanta, cruzas la línea del tiempo de trabajo y el tiempo libre, lo que te desenfoca. 'Radio Pop', por ejemplo, está diseñado para captar tu atención, en otras palabras, ¡para distraerte! '
4. Distinga entre las pistas que conoce y las pistas que son nuevas. “La música familiar distrae menos, pero aún puede generar un impacto emocional para motivarnos. [Entonces] si estás usando música para concentrarte, deberías usarla habitualmente '.
5. 'Inicie tareas particulares con la misma pista. Adquirir un hábito le ayudará a empezar ”.
6. 'Utilice la música para mejorar en lugar de combatir sus ciclos naturales de energía'. Por ejemplo, si estás acelerado por la mañana, ese es el momento de las pistas de alta energía, mientras que si sientes esa depresión después del almuerzo, ese es el momento de tocar algo relajante para que puedas relajarte y refrescarte.
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DePasquale afirma que lo que debe tener en una lista de reproducción depende de en qué esté trabajando.
'Si está tratando de enviar un montón de correos electrónicos o está ingresando datos mundanos en una hoja de cálculo, es posible que desee algo rítmico y optimista (techno, dance, música house, etc.), algo que lo mantenga conduciendo a través de una tarea tediosa, Dice DePasquale. Esto puede deberse a la música puede liberar neurotransmisores para sentirse bien que reducen el estrés del trabajo repetitivo . 'Sin embargo, si estás trabajando en un proyecto creativo, diseño de producto o una estrategia de ventas, es posible que desees escuchar algo relajante que te ayude a concentrarte (por ejemplo, jazz, guitarra acústica o electrónica downtempo)'.
Sin embargo, 'calmar' es subjetivo. Algunas personas, por ejemplo, encuentran que los acordes y ritmos inesperados de la música clásica contemporánea son extremadamente ásperos y que producen ansiedad, mientras que otras encuentran que es excelente para relajarse y ser creativos porque la imprevisibilidad de la música hace que se parezca más al ruido blanco libre que permite la mente divaga.
Es importante destacar que las letras también importan. Pueden interferir con el procesamiento lingüístico, así que si estás trabajando en algo que requiera lenguaje, elige algo que no tenga palabras.
¿La única vez que no deberías usar una lista de reproducción? Cuando estás aprendiendo algo nuevo. Tu cerebro es más probabilidades de cometer errores de procesamiento mientras trata de manejar tanto la música como la nueva información que llega.
¿Qué pasa con el equipo de audio en sí?
DePasquale y Clark afirman que el volumen de tu música no debería superar el nivel de ruido que te rodea. De esta manera, sus pistas quedan agradablemente en segundo plano en lugar de abrumarlo hasta el punto de distraerlo. También reduce el riesgo de daños auditivos. Pero el uso de auriculares o altavoces depende de la situación. Los auriculares bloquearán mejor el ruido exterior y funcionan muy bien cuando todos necesitan concentrarse a su propio ritmo. Pero DePasquale señala que los buenos altavoces Wi-Fi pueden estar bien cuando los miembros del equipo quieren escuchar las mismas pistas. Las versiones para varias habitaciones también pueden permitir que cada persona escuche su propia música en altavoces dedicados.
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Como pensamiento final, recuerde: si su lista de reproducción está pensada solo para usted, no se preocupe por lo que piensen los demás. No importa si la pista es la última de Beyonce o Adele, el tema del Andy Griffith Show o una marcha de Sousa. Todo lo que importa es que su cerebro responda de la manera deseada. Si le ayuda a lograr su objetivo previsto, vale la pena escucharlo.
