Tengo una confesión que hacer: esperé hasta el último minuto para escribir esta columna. Tenía muchas excusas (no me siento bien, hace frío, estoy cansado, tengo muchas cosas, bla, bla, bla). Pero eso es todo lo que son: excusas.
No importa cómo productivo me vuelvo , mi viejoamigola procrastinación del enemigo todavía vuelve a visitarme de vez en cuando.
Irónicamente, ayer había decidido que iba a escribir sobre la dilación y las formas en que la he superado en mi vida.
Entonces, ¿cómo comencé a escribir esto hoy y cómo lo estás leyendo ahora? Usé una pequeña técnica simple que me sacó de muchas depresiones en el pasado que me perdieron el tiempo y me puso en marcha. Es una técnica de atención plena que aprendí del libro de Steve Chandler. Guerrero del tiempo .
Una pequeña pregunta sencilla que te obliga a actuar y te ayuda a hacer cualquier tarea más pequeña. Pero antes de llegar a la pregunta, me gustaría ver por qué postergamos las cosas y el papel que juega el miedo en ello.
Por qué postergamos.
'Uno de estos días voy a buscar ayuda para mi problema de procrastinación'. --Desconocido
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Hay tantas cosas sobre las que podemos posponer las cosas y podemos inventar tantas excusas diferentes de por qué no estamos haciendo algo. Pero la razón real por la que posponemos las cosas es realmente bastante simple: creemos que actuar nos hará una cierta cantidad de dolor.
Phil Stutz y Barry Michels, autores de Las herramientas , descríbalo de esta manera:
Piense en una acción que ha estado evitando. Podría ser cualquiera de los ejemplos que hemos dado o algo específico de su vida. Imagínese comenzando a tomar esa acción. Vas a sentir algo desagradable. Concéntrate en lo que sientes.
No importa cómo lo llames, ese sentimiento desagradable es una especie de dolor. Bajo esta amplia definición, el miedo, la vergüenza, la vulnerabilidad, etc., son todas formas de dolor.
El papel del miedo.
'Los objetos en el espejo del futuro parecen más grandes de lo que realmente son'. --Steve Chandler
La procrastinación casi siempre se basa en algunos tipo de miedo .Nuestras mentes hacen que todas nuestras tareas futuras sean grandes y aterradoras. Así que posponemos las cosas. Tratamos de evitar el dolor que sabemos que seguramente vendrá.
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¿Alguna vez te sentiste realmente abrumado al comenzar un nuevo proyecto y pensaste: 'No hay forma de que pueda hacer esto', solo para sentarte con una amiga y pedirle que te dé un primer paso simple para dar?
¿O qué tal cuando alguien ha venido a ti completamente abrumado y piensas para ti mismo, 'Wow, realmente no es tan importante ...' y luego le dices cómo lo abordarías y viste una gran ola de alivio pasar. ¿su rostro?
Entonces, ¿qué pasaría si pudiéramos adoptar ese punto de vista objetivo por nosotros mismos? ¿Y si pudiéramos estar agradecidos por nuestro miedo, como escritor? Steven Pressfield sugiere,
¿Estás paralizado por el miedo? Buena seńal. El miedo es bueno. Al igual que la duda, el miedo es un indicador. El miedo nos dice lo que tenemos que hacer. Recuerde una regla general: cuanto más miedo tengamos de un trabajo o una vocación, más seguros podremos estar de que tenemos que hacerlo.
La solución de 3 minutos.
Qué tienes en mente derecho ahora que sabes que deberías estar haciendo? ¿Qué es eso que sigues posponiendo aunque sabes que deberías hacerlo? Cuantos de esos cosas están ahí para ti? Si eres como yo, hay muchos.
Ahora, cuando piensas en todos ellos (o incluso en uno grande), te abrumas, ¿verdad? Por supuesto que sí.
Pero, ¿y si solo tuvieras tres minutos para trabajar en ello? Tres minutos para realizar algún tipo de acción cualquier acción ?
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Y aquí es donde cobra vida la solución de procrastinación de tres minutos:
Mantenga su vida creativa y simple: ¿Qué hay que hacer ahora en estos tres minutos?
Como explica Steve Chandler,
Ahora, sabiendo que solo tengo un compromiso de tres minutos, ¡simplemente hago lo que estaba postergando! ¡Solo hago de eso una política! Solo haz esa única cosa, ya sabes lo que es, es lo que estás pensando en este momento.
No pienses en patrones. Nada de esto: 'Yo siempre' o 'Yo nunca' porque esos pensamientos globalizadores nunca te servirán. Te asustarán y te harán pesimista.
Mantenga su vida creativa y simple: ¿qué debe hacer ahora en estos tres minutos? Eso es todo lo que necesitas pedir y nunca más te volverá a molestar algo como la dilación.
Tomar acción.
'¿Asi que que hacemos? Cualquier cosa. Alguna cosa. Siempre y cuando no nos sentemos ahí. Si lo arruinamos, empiece de nuevo. Prueba con otra cosa. Si esperamos hasta que hayamos satisfecho todas las incertidumbres, puede que sea demasiado tarde ”. -Lee Iacocca
¿Qué puede hacer en los próximos tres minutos para hacer avanzar algo? ¿Cuál es una pequeña acción que puede realizar ahora mismo?
Toma esa acción. Tu yo futuro te lo agradecerá.
