Según la Universidad de Scranton, un enorme 92 por ciento de las personas que se fijan las metas de Año Nuevo nunca las alcanzan. Puedes contarme en ese grupo. No cumplir con las metas es bastante frustrante y puede hacer que retroceda.
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Eso deja al 8 por ciento de nosotros en una categoría muy elitista de cumplidores de metas. ¿Qué hacen de manera diferente que el 92 por ciento de nosotros nos estamos perdiendo?
1. Empiezan pensando en el final.
Al establecer metas, debes saber hacia dónde te diriges. Al escribir sus metas, asegúrese de comprender el camino hacia su destino final. Después de todo, un objetivo sin una hoja de ruta clara es solo una quimera. Una vez que tenga su objetivo en papel, escriba lo que necesitará para lograrlo. Estos son sus subobjetivos y los recursos que necesitará para apoyarlo en el camino.
2. Construyen un sistema de apoyo a su alrededor.
Los profesionales de alto rendimiento y las personas productivas no lo hacen solos. Entienden que pueden lograr más y hacerlo más rápido con la ayuda de un mentor, entrenador o asesor (o equipo asesor). Si quisiera mejorar en el tenis, probablemente contrataría a un instructor que lo ayudaría a mejorar su servicio o volea de revés. Establecer y alcanzar metas más grandes no es diferente. Busque aliados y cree una red de expertos que se preocupen por su éxito y lo mantengan encaminado hacia sus objetivos. Reúnase con ellos con regularidad, busque su sabiduría, pida consejo y escuche con atención.
3. Establecen metas específicas y desafiantes.
Investigación de Edwin Locke y Gary Latham descubrió que cuando las personas seguían estos dos principios (metas específicas y desafiantes), el 90 por ciento de las veces obtenía un mayor rendimiento. Por ejemplo, si su objetivo es perder 30 libras para fin de año, puede ser un desafío, pero es demasiado vago y no lo suficientemente específico. En su lugar, intente esto: 'Durante el mes de julio, perderé cinco libras reduciendo el azúcar, el pan y los refrescos. También caminaré enérgicamente durante 20 minutos al día '. Cuando tienes tanta claridad en torno a tu objetivo, tus posibilidades de dar en el blanco aumentan drásticamente.
4. Reconocen cuando están postergando las cosas.
Todos hemos sufrido la procrastinación de una forma u otra. Es importante averiguar el razones por tu dilación. Algunas personas encuentran desagradable una tarea o trabajo en particular destinado a lograr una meta, y eso se convierte en la fuente de su evitación. Aquí hay tres estrategias instantáneas para ayudarlo:
- Tener listas de tareas pendientes, horarios, plazos para completar una tarea y plazos para las metas claramente priorizados para ayudar a contrarrestar la procrastinación.
- Retroceda desde sus fechas límite para saber cuánto tiempo necesita y cuándo comenzar para no llegar tarde.
- Concéntrese en una tarea a la vez. Contrariamente a la creencia popular, la multitarea es realmente contraproducente. Finalmente, como todas las personas bien organizadas, asegúrese de que su trabajo esté dividido en pasos manejables.
5. Practican la regla 52 y 17.
Cuando trabaje hacia su objetivo diario, intente 52 minutos de trabajo seguidos de 17 minutos de descanso, lo que se conoce como ' entrenamiento de intervalo ' en deportes. Brad Stulberg y Steve Magness, coautores de Máximo rendimiento , descubrió que adoptar un enfoque de la productividad basado en intervalos no es solo para los atletas superdotados. Un estudio descubrió que sus empleados más productivos preferían una rutina de trabajo en la que pasaban, en promedio, 52 minutos absortos en su trabajo, tomaban un descanso de 17 minutos y luego regresaban a su trabajo. Mantener el nivel más alto de productividad para lograr sus metas en un día no es trabajar más; funciona de forma más inteligente con descansos frecuentes.
6. Escuchan música para concentrarse.
Se ha descubierto que la música es una excelente manera de mantener la concentración y ser productivo para alcanzar las metas. La clave es experimentar primero y encontrar la música adecuada que te ayude a concentrarte. Una buena herramienta para usar es Foco a voluntad , que utiliza música científicamente impulsada para mejorar su concentración. También se ha demostrado que el ruido de fondo agudiza el enfoque. Intentar Coffitividad , una herramienta que emula los sonidos ambientales de un café para impulsar tu creatividad y ayudarte a trabajar mejor para hacer las cosas.
7. No realizan múltiples tareas.
Existe el mito de que tener éxito significa actuar con urgencia a una velocidad vertiginosa y hacer tantas cosas como sea posible al mismo tiempo. En realidad, las personas más exitosas son muy pacientes y evitan hacer malabares con muchas cosas. De hecho, la investigación dice que la multitarea es un mito y puede dañar nuestro cerebro. Terminas dividiendo tu enfoque en muchas tareas, perdiendo el enfoque, disminuyendo la calidad de tu trabajo y tardando más en alcanzar tus objetivos. El 8 por ciento de las personas que definen sus metas son lo suficientemente inteligentes como para trabajar en varios fragmentos más pequeños para completar una gran meta. Pero lo hacen derribando uno y luego pasando al siguiente.
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