El ejercicio no solo te ayuda a ponerte tus jeans favoritos y a mantener tu condición física, sino que también mejora tu estado de ánimo, disminuye el estrés y te hace más inteligente y creativo. En resumen, sudar es esencialmente una droga maravillosa para su salud física y mental.
Pero probablemente ya lo sabías.
Lo que desconcierta a mucha gente no es la cuestión de por qué debería ir al gimnasio, sino el enigma de por qué, sabiendo todo lo que hace sobre la importancia de mantenerse activo, el ejercicio sigue siendo tan difícil. A pesar de nuestras buenas intenciones y de una avalancha de advertencias de salud pública, muchos de nosotros todavía luchamos por sacarnos el pelo con frecuencia.
La pereza es una característica, no un error.
Si eso le suena a usted, puede encontrar un artículo reciente de la revista Harvard de Jonathan Shaw consolador. Perfila el trabajo del biólogo evolutivo de Harvard Daniel Lieberman, y aparentemente de acuerdo con su investigación pionera, sus hábitos de adicto a la televisión no son del todo culpa suya: los humanos en realidad están programados por la evolución para tender a la pereza.
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En un mundo donde la comida es escasa, salir a correr sería una mala adaptación, una pérdida de preciosas calorías. Nuestros antepasados, por lo tanto, evolucionaron para descansar tanto como fuera posible con el fin de conservar energía. Se ejercitaron mucho más que nosotros persiguiendo presas y escapando de los depredadores, pero solo porque tenían que hacerlo.
'Ningún cazador-recolector sale a correr, por el simple hecho de hacerlo, te lo puedo asegurar por experiencia personal', le dice Lieberman a Shaw. 'Salen a buscar comida, salen a trabajar, pero cualquier otra cosa sería imprudente'.
Estar sentado todavía te hará sentir mal.
Ese impulso por conservar energía tuvo un sentido obvio durante millones de años de historia humana, pero en el mundo moderno, donde es completamente posible alimentarse más que adecuadamente sin levantarse del sofá, es un desastre para la salud. Y no solo porque la pereza puede engordar.
Según Lieberman, el cuerpo humano está diseñado partiendo del supuesto de que el ejercicio es ineludible y los períodos de pereza son raros y preocupantes. En esencia, su cuerpo se apaga de maneras clave cuando no se mueve (los músculos se desgastan, la reparación ósea se ralentiza) para conservar energía. Estos mecanismos para reducir la factura de energía de su cuerpo tenían sentido en un momento en que la razón más probable por la que no se movía mucho era porque no había nada para comer. Pero los tiempos han cambiado drásticamente, con consecuencias preocupantes, explica Shaw:
... en ningún momento anterior de la historia humana fue factible llevar una existencia desprovista de actividad; el ejercicio era literalmente parte del medio ambiente. El resultado es que los mecanismos para reducir el gasto energético en ausencia de actividad física ahora se manifiestan como enfermedades. Las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis y otras enfermedades de la vida moderna son la consecuencia de adaptaciones que evolucionaron como un medio para recortar la demanda de energía, y la medicina moderna se limita a tratar los síntomas.
La conclusión: no se te puede culpar por completo por encontrar increíblemente difícil levantarte del sofá; estás programado por la evolución para correr solo cuando un león te persigue y vivimos en un mundo sin leones, pero realmente, realmente necesitas encontrar un manera de obligarse a hacerlo de todos modos .
¿Lieberman tiene alguna sugerencia? Solo que la educación física debería ser requerida una vez más en Harvard (y presumiblemente también en todas las demás escuelas), pero eso no ayudará mucho a aquellos de nosotros que ya hemos pasado de la graduación.
¿Cuál es tu mejor truco para hacer ejercicio?
