En el pasado, escribí que Steve Jobs usó la atención Zen para entrenar su cerebro y que los neurocientíficos recientemente validaron la teoría de Jobs sobre los beneficios comerciales de la meditación.
Sin embargo, había una cosa que Jobs no sabía, aunque podría haberlo adivinado. La meditación hace más que simplemente calmarte y convertirte en un mejor administrador. La meditación literalmente hace que tu cerebro envejezca al revés.
En circunstancias normales, los cerebros se deterioran a medida que envejecen. De acuerdo a Psicología Hoy :
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“La tecnología de escaneo cerebral revela que el envejecimiento puede hacer que el cerebro se encoja. Los tractos nerviosos del cerebro se encogen, agrandando las cavidades del líquido cefalorraquídeo e incluso dejando grandes agujeros en el cerebro. El encogimiento ocurre en las ramas terminales de las neuronas que forman los puntos de contacto entre las neuronas. Las personas pueden perder el 40 por ciento o más de las neuronas de dopamina que causan la enfermedad de Parkinson '.
El deterioro del cerebro tiene muchos síntomas. Los reflejos se vuelven más lentos. La memoria empieza a fallar. Se vuelve más difícil aprender cosas nuevas. El pensamiento se vuelve frágil. La resistencia mental disminuye.
Estos síntomas se vuelven medibles a partir de los 45 años, momento en el que la mayoría de las personas ya han experimentado una disminución del 3-4 por ciento en la agilidad mental , y todo es cuesta abajo desde allí. A los 60 años, los cambios suelen ser obvios; a los 70 años a menudo son debilitantes.
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Los estudios han demostrado que comer bien, hacer ejercicio y aprender cosas nuevas pueden mejorar estos síntomas difíciles. Sin embargo, parece que incluso cuando maneja sus síntomas, su cerebro continúa deteriorándose.
Sin embargo, aparentemente hay al menos una forma de no solo detener el proceso de deterioro, sino de revertirlo. Un estudio realizado en Hospital General de Massachusetts y Escuela de Medicina de Harvard descubrió que meditar durante 30 minutos cada día durante ocho semanas:
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- Engrosó el cíngulo posterior, aumentando así el enfoque y la confianza en sí mismo.
- Engrosó el hipocampo izquierdo, aumentando así la capacidad de regular las emociones, aprender y recordar.
- Engrosó la unión temporoparietal, aumentando así la empatía, la compasión y la perspectiva.
- Redujo la amígdala, disminuyendo así el estrés y la probabilidad de una respuesta de 'huida o lucha'.
La meditación es tan eficaz para reparar el daño que hace que tu cerebro 25 años más joven que su edad cronológica, y en algunos casos potencialmente incluso más joven que eso.
Dado que Steve Jobs era un meditador habitual, cuando murió a los 56 años de cáncer de páncreas, su cerebro habría estado tan sano, activo y creativo como cuando era mucho más joven. Esto se refleja en la calidad de su trabajo, que siguió siendo superlativo hasta su prematuro final.
