Según todas las cuentas, desde las anecdóticas hasta las rigurosamente respaldadas por investigaciones, tener una perspectiva positiva puede tener un gran impacto en su felicidad, productividad e incluso en su negocio. Entonces, no es de extrañar que el público responda con tanta fuerza a las historias que ofrecen consejos para mejorar su psicología y aumentar la felicidad. Tampoco es una sorpresa que toneladas de sitios web , incluido éste, ofrecen regularmente consejos sobre cómo tener una disposición más soleada.
vida bajo cero andy bassich valor neto
Pero después de leer muchos de estos artículos, es posible que haya notado que el tipo de cosas que sugieren ... practicando la gratitud , digamos, o salir al mundo natural con más regularidad, son más fáciles de leer que de implementar de manera efectiva. No todas las técnicas funcionan para todos los lectores y algunas intervenciones simples en realidad resultan increíblemente difíciles de poner en práctica.
¿Por qué? Porque la investigación en psicología positiva tiene 'letra pequeña' que rara vez se menciona en los medios, según Sonja Lyubomirsky, profesora de psicología en la Universidad de California, Riverside y autora de El cómo de la felicidad . Lyubomirsky habló recientemente con el boletín de Mayor bien , un centro de ciencias en UC Berkeley que estudia el bienestar y la psicología positiva, y expone lo que el boletín llama ' los pequeños detalles que debes considerar antes de emprender actividades de felicidad .'
Poner tu cerebro en un modo más positivo no es tan simple como suenan todas esas publicaciones de blog y segmentos de programas matutinos, explica Lyubomirsky, por varias razones, que incluyen:
Motivación y creencias. En un estudio , Lyubomirsky publicó en línea dos solicitudes casi idénticas para los participantes del estudio. ¿La unica diferencia? Una versión les dijo a los participantes que el estudio estaba destinado a aumentar su felicidad, mientras que la otra simplemente les dijo que participarían en un ejercicio cognitivo. Después de realizar las mismas actividades para inducir la felicidad, las personas que se inscribieron en el estudio de la felicidad, el grupo que Lyubomirsky consideró más motivado para ser más feliz, obtuvieron más del estudio que las que se inscribieron en el otro ejercicio.
Cultura. Hasta ahora, el análisis de Layous y Lyubomirsky sugiere que los occidentales se benefician más de las actividades positivas que otras poblaciones, incluidos los asiáticos. Un estudio realizado en UC Riverside encontró que los angloamericanos se beneficiaron más de las actividades que aumentan la felicidad; sin embargo, los investigadores vieron una pequeña tendencia de que los asiáticos ganaban más con las actividades dirigidas a beneficiar la felicidad de los demás, como escribir una carta de agradecimiento, que con las actividades destinadas estrictamente a beneficiarse a sí mismos.
Niveles iniciales de felicidad. El nivel de felicidad de una persona antes de emprender una o más actividades que aumentan la felicidad también influye en el funcionamiento de una actividad.
La edad, el nivel de apoyo social y la cantidad de esfuerzo también juegan un papel en la determinación de la efectividad de las actividades de ajuste de actitud. Lyubomirsky también enfatiza que no todos los estimulantes de la felicidad funcionan para todos y encontrar un ajuste adecuado entre la intervención y el individuo es más importante de lo que muchas personas creen. Debe elegir 'la actividad de felicidad particular que mejor se adapte a su personalidad y circunstancia. Eso afectará cuánto disfrutes de la actividad, reforzando tu motivación y esfuerzo para continuar '. A los extrovertidos, por ejemplo, les puede ir mejor con actividades que tienen un componente social en lugar de algo solitario como escribir una carta de agradecimiento.
Entonces, ¿cómo se determina qué intervención de felicidad tiene más posibilidades de funcionar para usted? Consulte el resto del artículo para conocer algunos consejos para sortear la avalancha de consejos sobre la felicidad para los bits más adecuados para ti.
¿Te cuesta poner en práctica los consejos de psicología positiva en el mundo real?
