Para algunos fundadores, la mejor manera de comenzar el día es con un shock en el sistema.
Las investigaciones sugieren que una ducha fría a primera hora de la mañana puede ayudarlo a hacer más cosas durante el día. y los emprendedores se están dando cuenta. Si bien la práctica de sacudir el cuerpo para despertarlo con agua fría no es nueva, Laboratorio de Goop , la serie documental de Netflix presentada por Gwyneth Paltrow y su marca de bienestar Goop, destacó recientemente los beneficios de las temperaturas frías en un episodio con el atleta extremo Wim Hof. Apodado 'El hombre de hielo', Hof tiene récords mundiales de exposición al frío como soportar un baño de hielo de 112 minutos y correr una media maratón descalzo sobre el Círculo Polar Ártico.
En enero, Bethany McDaniel, directora ejecutiva y fundadora de Primally Pure, una empresa de cuidado de la piel con sede en Murrieta, California, tomó duchas frías diarias después de encontrarse con el método Wim Hof, que combina técnicas de respiración y exposición a temperaturas frías para promover un mejor enfoque y dormir, entre otros beneficios para la salud. Comenzando con una ducha de 20 segundos en el ambiente más frío, McDaniel se abrió camino lentamente hasta los dos minutos. Siete meses después, dice, su ráfaga fría diaria de dos minutos la empuja a hacer cosas que no quiere hacer.
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'Este ritual me da la mentalidad de sumergirme de cabeza en las cosas en lugar de procrastinar', dice. 'Nunca quiero tomar una ducha fría, pero lo hago de todos modos y esta mentalidad se traslada a otros aspectos de mi vida y mi negocio'. Ella dice que si se salta la ducha fría durante un par de días, no estará tan al tanto de las cosas.
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La fría verdad, dice el Dr. Ashwini Nadkarni, psiquiatra asociado e instructor de la Facultad de Medicina de Harvard, es que la exposición a bajas temperaturas activa el sistema nervioso simpático de nuestros cuerpos, que controla nuestra respuesta involuntaria a situaciones peligrosas o estresantes. Es la razón por la que te estremeces ante un objeto entrante antes de procesar realmente lo que está sucediendo. 'Debido a la densidad de los receptores del frío en la piel, una ducha fría también puede enviar una serie de impulsos eléctricos desde los nervios periféricos al cerebro, cargando el cuerpo y activando el estado de alerta', dice.
Nadkarni hizo referencia a estudios, como uno de 2007 que observó duchas frías diarias en lo que respecta a la depresión . Los participantes tomaron duchas frías de dos a siete minutos, aumentando gradualmente el tiempo pasado en el frío para hacer que las duchas fueran menos impactantes al principio, similar a lo que hizo McDaniel en su propio experimento. La investigación y Nadkarni señalaron que los beneficios se produjeron después de períodos de tiempo prolongados, por lo que notar una diferencia en su productividad puede llevar meses. A 2016 estudio de los trabajadores que tomaron duchas frías, durante un período de 30 días, encontraron una reducción de casi el 30 por ciento en los días de enfermedad reportados por ellos mismos, además de una mejor sensación de productividad.
Las duchas frías también pueden disminuir la ansiedad, explica la Dra. Amanda V. Porter, enfermera psiquiátrica del Centro Lindner de HOPE de la Universidad de Cincinnati. 'A medida que la ansiedad se vuelve más regulada, los pensamientos acelerados se ralentizan, lo que conduce a una mejor concentración y enfoque, mejorando así la cognición y la productividad', dice.
Y si las duchas frías todavía parecen ser un compromiso excesivo, dice que aplicar compresas de hielo en las muñecas o el cuello es un truco común para tratar un episodio de ansiedad aguda.
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Más allá de una respuesta física, el sitio web de Hof también destaca el beneficio de fortalecer su fuerza de voluntad al tolerar incómodas temperaturas frías durante tanto tiempo. Es algo que McDaniel dice que ha experimentado de primera mano: cuando estás dispuesto a ver a través de un compromiso a más largo plazo, incluso cuando es difícil, estás más preparado para los altibajos del espíritu empresarial fuera de la ducha.
