Todos los ejecutivos de alto rendimiento luchan contra el estrés. Viene con el territorio. Y más de unos pocos se enorgullecen de su capacidad para hacer frente a altos niveles de esta enfermedad. (Quizás ese sea usted.) Algunos incluso afirman que les gusta, y afirman que es su capacidad para manejar más estrés que la persona promedio lo que los hace tan exitosos. Al menos eso es lo que creen, hasta que su sistema metabólico comienza a fallarles. Yo deberia saber.
El año pasado, tuve uno de los años más ajetreados, emocionantes y, a la vez, más estresantes al frente de mi empresa. Como la mayoría de las personalidades de Tipo A, elegí contraatacar. Después de todo, no soy ajeno al estrés, y pensé que tenía la solución. Come sano y haz ejercicio como loco. Un adicto al fitness e instructor durante más de una década, pensé que aumentar la intensidad y cambiar la rutina me mantendría en el modo de máximo rendimiento, como siempre lo había hecho. Funcionó durante un tiempo, pero luego ...
Enfermo, cansado y con el cerebro nublado (¿te suena familiar?).
Independientemente de mis mejores esfuerzos para mantener las cosas bajo control, me encontré enfermo con un resfriado desagradable que no podía quitarme. Estaba cansado todo el tiempo. Y, sin importar cuántas tazas de café bebiera, no podía lograr que mi cerebro se concentrara como estaba acostumbrado. Me pregunté si el estrés finalmente me había vencido. Fue entonces cuando me quedé 'completamente desnudo'.
Un nuevo plan de estilo de vida para grandes triunfadores.
Me presentaron el libro de Brad Davidson, El reinicio metabólico de 21 días desnudo de Stark. Entrenador personal desde hace mucho tiempo convertido en entrenador de salud y bienestar, Davidson ideó su programa después de experimentar su propio agotamiento metabólico. A pesar de estar en plena forma física, le diagnosticaron menopausia masculina a los 32 años. Su médico le dijo que tenía los niveles de testosterona de un hombre de 80 años y quería ponerlo en terapia hormonal. Fue entonces cuando Davidson se decidió a descubrir qué estaba causando que su cuerpo le fallara. Resulta que la respuesta estaba en la forma en que el cuerpo humano maneja el estrés.
Tu cuerpo trata a todos los tipos de estrés por igual.
Sabemos que cuando el cuerpo está estresado, crea cortisol, una hormona que le da una inyección de energía. Aprovecharlo cuando lo necesita es algo bueno, pero ¿qué sucede cuando su cuerpo lo usa durante todo el día y durante períodos prolongados de tiempo? Davidson explica: 'Resulta que todo el estrés es como un león: asusta a tu cuerpo'. Independientemente del tipo de estrés que experimente, por ejemplo, preocuparse por su familia, tomar una decisión difícil en el trabajo, hacer ejercicio durante una hora, etc., su cuerpo reacciona elevando sus niveles de cortisol. Sin embargo, el cuerpo humano no fue diseñado para permanecer en un estado de estrés constante. Davidson explica: 'Es como tener un automóvil con el motor roto, pero sigues presionando el acelerador tan fuerte como puedas con la esperanza de que vaya más rápido'. Buen estrés (ejercicio) o mal estrés (preocuparse), no importa. Demasiado estrés total te hará daño.
El ciclo de degradación metabólica.
Davidson me mostró que mi cuerpo sufría un colapso metabólico. Mis niveles elevados de estrés por un estilo de vida de alto rendimiento causaron toxicidad e inflamación inducida por los alimentos, lo que provocó una alteración hormonal y un metabolismo letárgico. Esto significaba que tendría que curar mi metabolismo para obtener los resultados que quería. tuve que irme 'completamente desnudo'. Davidson lo llama así porque la palabra 'austero' en alemán significa 'fuerte'. Y estar desnudo es ser vulnerable, lo que nos asusta a los grandes triunfadores. Pero para entonces, estaba listo para intentar cualquier cosa. O eso pensé.
Semana 1: 'Me siento como una mierda'.
Davidson advierte repetidamente que la primera semana es la más dura. 'Tu cuerpo tiene que deshacerse de todas las toxinas para que pueda empezar a sanar'. Él estaba en lo correcto. Me sentí miserable. Cansado y con la peor niebla mental de mi vida, era una tarea difícil superar cada día. También tuve que, en palabras de Davidson, 'renunciar a todo lo que había sabido sobre salud y bienestar'. No es fácil para una persona que se enorgullece de estar informada y estar al tanto de las últimas tendencias en fitness. El restablecimiento metabólico me obligó a dejar el café, beber la mitad de mi peso corporal en onzas de agua y seguir una dieta estricta que no se parecía a ninguna en la que había participado antes. Muchos de los alimentos que comía normalmente estaban prohibidos porque mi cuerpo había acumulado potencialmente una toxicidad para ellos. Tampoco se me permitió hacer ningún ejercicio intenso. Tuve que poner mi cuerpo en un estado de recuperación física y mental. Pasé la semana con dificultad, esperando que mejorara.
Semana 2: 'Estoy tranquilo, pero todavía no soy yo mismo'.
Para la segunda semana, el cansancio se acabó y me sentí muy tranquilo. Yo también dormía mejor. Pero todavía no tenía el cerebro afilado que necesitaba para sentirme como yo mismo. Davidson dice que la persistente niebla mental mostró lo mucho que necesitaba mi cuerpo para recuperarse: 'Cuanto más alto sea el nivel en el que desea desempeñarse, más recuperación requiere su cuerpo'.
Semana 3: '¡Ahh, bienvenido de nuevo!'
En la tercera semana, el verdadero cambio me golpeó. De repente me sentí lleno de energía durante todo el día. Mi cerebro estaba en llamas de nuevo. Recuperé mi mojo. Y, aunque no estaba buscando, también había perdido algo de peso, específicamente alrededor de mi cintura. La hinchazón se había ido y me sentí como yo de nuevo. Finalmente estaba dejando que mi cuerpo y mi mente sanaran.
Mi consejo: si vas a ir 'completamente desnudo', comprométete a hacerlo hasta el final.
Mi único consejo para cualquiera que consulte el programa de Davidson es realmente leer todo el libro y hazlo todo cuando lo pruebes. Proporciona un gran control de la realidad respaldado con una gran cantidad de datos que definitivamente lo motivarán a comenzar. Pero, necesitas profundizar y esforzarte para mantenerte firme. No va a ser divertido. Él es el primero en decírselo. Dicho esto, debes preguntarte: '¿Cuánto tiempo más puedo seguir así?' Y, 'Si pudiera haberlo arreglado ahora, ¿por qué no lo he hecho?' Un pequeño examen de conciencia le dirá que es hora de hacer lo que mejor sabe hacer, gran triunfador: aguante y hágalo.
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Si desea obtener más información sobre el trabajo de Brad Davidson, puede consultar su empresa aquí.
