Solía despertarme antes del amanecer. Mi compañero de cuarto y yo caminábamos por las calles de Nueva York a las 5 de la mañana y hablábamos de cualquier cosa y de todo lo que nuestro cerebro pudiera manejar. (En cuanto a por qué decidimos despertarnos al amanecer, fue porque nuestro tercer compañero de habitación no pensó que pudiéramos hacerlo. Nuestro lado competitivo entró en acción y queríamos demostrar que estaba equivocado).
También era una vista hermosa: veíamos salir el sol, los comerciantes subían sus puertas de acero y, si teníamos suerte, podíamos atrapar a esos tipos astutos que cambian los carteles del metro cuando nadie mira. Veríamos despertar al mundo, justo frente a nosotros.
Suena mágico, ¿eh?
Bueno, antes de que te impresione demasiado, debes saber que esto duró las tres semanas. Pero nunca olvidé cómo empoderamiento se sentía despierto antes de que el resto del mundo incluso hubiera borrado el sueño de sus ojos.
Sabía que me lo debía a mí mismo para intentarlo de nuevo. Así que establecí una resolución este año: Todas las mañanas, me despierto a las 5 a.m. . Período. Abandonar no es una opción.
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Dos meses después, ya ha cambiado mi productividad de una manera que nunca esperé.
Sientes que estás ganando, con solo despertar
Durante un tiempo, intenté y fallé, a veces espectacularmente, despertarme temprano: esas mañanas de felicidad a las 5 a.m. fueron solo uno de los muchos experimentos bien intencionados que generalmente terminaban con presionar el botón de repetición.
¿Pero sabes que? soy contento por esos fracasos. En todo caso, hace que cada mañana hacer Despertar justo a tiempo se siente como una gran victoria. Y cuando ganes la mañana, dice Tim Ferriss, autor de La semana laboral de 4 horas: escapa de 9 a 5, vive en cualquier lugar y únete a los nuevos ricos , usted gana el dia .
Ahora puedo decir que me despierto incluso antes madrugadores notorios como Richard Branson, Arianna Huffington y Mark Zuckerberg. Es una sensación maravillosa comenzar la mañana: algunas personas beben café o ver videos de bebés para emocionarme, pero con solo despertar, sé que estoy tomando el control de mi día. Con solo despertar, sé que hice algo bien.
Tienes la oportunidad de establecer tus propias prioridades
El individuo estadounidense promedio se despierta entre las 6:00 y las 7:30 a.m. , lo que significa que cuando me levanto a las 5 a.m., tengo entre una y dos horas antes de que mi teléfono comience a sonar. No hay correos electrónicos urgentes, ni llamadas, ni incendios que apagar todavía. La única pregunta que tengo que hacerme es: '¿Qué tengo ganas de hacer esta mañana?'
Por lo general, eso significa poner mi lista de reproducción favorita de Spotify, tal vez pasar unos minutos escribiendo un diario o leyendo un libro, y luego ir al gimnasio.
Esta es la definición de lujo: con una ventaja de dos horas sobre el resto del país, puedo decidir qué es importante para mí, en lugar de levantarme de la cama y caer directamente en una granizada de tareas pendientes. Porque mis mañanas son, pues, mía , Puedo dedicarlos a las actividades tranquilas y meditativas que amo.
Y mejor aún, cuando llego al trabajo, estoy más tranquilo, más feliz y en un mejor espacio mental para el día que tengo por delante.
Estás desarrollando disciplina para todo lo demás
Cuando estoy acostado en la cama, me cubre hasta la barbilla y suena la alarma, despertar es lo más difícil del mundo. Pero estoy cansado , dice esa vocecita soñolienta en mi cabeza. ¿Qué diferencia harían cinco minutos más?
Desarrollar la disciplina es como desarrollar los músculos: por ejemplo, cada vez que trabajo en la plancha lateral, a pesar de la quemadura, fortalezco mis oblicuos. De manera similar, cada vez que me obligo a levantarme de la cama, fortalezco mi disciplina, no solo para la mañana siguiente, sino para la vida . En estos días, por ejemplo, puedo concentrarme mejor en una sola tarea. Mantengo hábitos que nunca antes pude. Lo más importante es que estoy generando confianza en mi propia fuerza de voluntad: una vez que me levanto de la cama, sé que puedo abordar todo lo demás que se me presente.
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Seré el primero en admitir que algunos de nosotros estamos simplemente programados, muertos en la lana búhos nocturnos . Si eres uno de ellos, sigue rockeando hasta altas horas de la madrugada. Pero si parte de ti sabe Aún no ha encontrado su ritmo, levantarse temprano podría ser el cambio que necesita para alcanzar la máxima productividad.
Y temprano no tiene por qué significar las 5 a.m., solo significa más temprano que ahora. Por supuesto, no puede hacer ese cambio de la noche a la mañana. En cambio, debe incorporar algunos hábitos que lo ayuden a lograrlo.
- Comienza a relajarte intencionalmente antes de lo habitual, eso significa evitar toda la tecnología dos horas antes de que quieras quedarte dormido.
- Crear un rutina antes de acostarse .
- Encuentre una manera de conciliar el sueño más rápido; puede incluir respiración profunda , visualización (como ejecutar las tres primeras cosas que hará por la mañana) o incluso una aplicación diseñada para cansarlo.
- Conseguir un despertador que te obliga a levantarte de la cama.
Sí, levantarse temprano es difícil. Pero te prometo que cuando desarrolles el hábito, sabiendo que has ganado, recuperarás tu mañana, y disciplina construida de por vida, se sentirá como un choca los cinco del universo.
-- Esta publicación apareció originalmente en el La musa .
