¿Quieres tener el mejor día de trabajo de tu vida? ¿Día tras día? No es tan difícil como crees.
Estos 10 ajustes a su comportamiento diario le garantizarán virtualmente un día que no solo es agradable, sino que le permite hacer más de lo que jamás pensó que fuera posible.
1. Empiece con 15 minutos de comentarios positivos.
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Es más fácil lograr y mantener una actitud positiva si tiene una 'biblioteca' de pensamientos positivos en su cabeza, de modo que pueda aprovecharlos si el día no transcurre exactamente como usted prefiere. Comience cada día leyendo (o escuchando) un libro inspirador para asegurarse de tener ese recurso a mano.
2. Ate su trabajo a las metas de su vida.
Recuerde siempre que hay una razón más profunda por la que va a trabajar y por la que eligió su puesto actual. Tal vez sea para apoyar a su familia, para cambiar el mundo de alguna manera, para ayudar a sus clientes, para marcar la diferencia: Cualquiera que sea la motivación más profunda, recuerde que este día de trabajo, hoy, es la oportunidad de lograr parte de eso más profundo y meta más importante.
3. Utilice su viaje diario con prudencia.
La mayoría de las personas pierden su tiempo de viaje escuchando las noticias o (peor, especialmente si están conduciendo) haciendo llamadas, enviando mensajes de texto o respondiendo correos electrónicos. De hecho, su tiempo de viaje es el momento perfecto para animarse durante el día, y no hay mejor manera de hacerlo que escuchar música que realmente lo inspire y lo ponga en el estado de ánimo adecuado. No dependas de un DJ: ¡haz tus propias mezclas!
4. Pon una sonrisa en tu rostro.
Es probable que, si siguió los primeros tres pasos, ya esté sonriendo. Si no, pon una sonrisa en tu rostro de todos modos.
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No importa si se siente falso: las investigaciones han demostrado que incluso la más forzada de las sonrisas reduce genuinamente el estrés y te hace más feliz . ¿Significa esto que deberías estar sonriendo como el Joker en el Batman ¿historietas? Bueno, sí, si eso es lo mejor que puede hacer. Pero algo un poco más relajado podría ser menos alarmante para los compañeros de trabajo.
5. Exprese un estado de ánimo positivo.
Cuando a la mayoría de las personas se les piden saludos sociales, preguntas como '¿Cómo estás?' o '¿Qué pasa?', por lo general dicen algo neutral ('Estoy bien') o negativo, como 'Esperando'. Ese tipo de conversación programa tu cerebro para el fracaso.
En cambio, si alguien pregunta, diga algo positivo y entusiasta, como: '¡Fantástico!' o '¡Estoy teniendo un día maravilloso!' Es cierto que hay algunas personas a las que esto molesta, pero estas son personas a las que debería evitar de todos modos. (Véase el número 7, a continuación).
6. Haga lo que es importante primero.
Todo el mundo se queja de tener demasiado que hacer, pero pocas personas hacen algo al respecto. Como expliqué en 'El sorprendente secreto de la gestión del tiempo', el 20% de tus actividades producirán el 80% de tus resultados. Así que haz ese 20% primero, antes de llegar al 80% de tus actividades, que es en su mayoría tiempo perdido. Hará más y obtendrá mejores resultados.
7. Evite las personas negativas.
Si ha seguido los pasos 1 a 6, probablemente encontrará que las personas más negativas en su órbita lo evitarán, mientras que las personas positivas querrán pasar el rato con usted y ayudarlo. Aunque es verdad que no puedes evitar todas Debbie Downers, ciertamente puedes encontrar algo más que hacer cuando comienzan a quejarse de cosas que no quieren o no pueden cambiar.
8. No trabaje muchas horas.
Las largas horas son simplemente una mala idea. Por un lado, como he señalado antes: las largas horas, después de una breve explosión de productividad, realmente te hacen menos productivo. Pero, francamente, si ha seguido los pasos del 1 al 7, podrá hacer tanto que no tendrá que trabajar esas largas horas.
9. Relájese y relájese.
Una vez que haya terminado con la jornada laboral, llene el resto de sus horas con actividades no relacionadas con el trabajo que le brinden alegría y lo ayuden a relajarse. La analogía de 'recargue sus baterías' es válida. No tomarse el tiempo para relajarse y dejar de pensar en el trabajo garantiza que comenzará el día siguiente con una 'resaca' de resentimiento que le quitará la alegría a lo que puede y debe ser una experiencia laboral positiva. sobreconcentración.
10. Termine su día con 15 minutos de gratitud.
Como señalé en 'El verdadero secreto del éxito', ejercitar su 'músculo de la gratitud' es la mejor manera de asegurarse de experimentar más éxito. Antes de irse a dormir, saque una tableta (de papel o eléctrica) y registre todo lo que sucedió durante el día por lo que está (o podría estar) agradecido.
Dormirás mejor y estarás listo para mañana, que probablemente será incluso más fabuloso que hoy.
Pero que pasa ...
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Ahora, sé que algo de esto puede parecer una exageración. Puede ser necesario un acto de fe para probar este enfoque. Pero antes de que retroceda demasiado, permítame responder algunas de las preguntas que a veces escucho.
- ¿Y si pasa algo realmente horrible durante el día? Estará mucho mejor preparado para lidiar con los desafíos que si ya estuviera a medio camino de ser miserable, que es la forma en que la mayoría de las personas atraviesan su día laboral.
- ¿Y si simplemente tengo lidiar con una persona negativa? Desconecta la negatividad. Aprenda a ignorarlo. Si la negatividad se convierte en una carga excesiva, comience a usar la energía adicional que está produciendo para reorganizar su equipo o (si la persona está fuera de su empresa) busque un socio diferente.
- ¿Qué pasa si estoy demasiado deprimido para hacer algo de esto? Si ese es el caso, es posible que necesite ayuda profesional. Sin embargo, ninguno de estos trucos requiere más tiempo y esfuerzo que hacerte sentir miserable.
- ¿Realmente funcionan estos trucos? Si.
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