De las cosas que más valoramos, nuestros recuerdos pueden estar en la parte superior de la lista. Somos una especie que vive para recordar, para que la nostalgia se ponga la piel de gallina. Ser incapaz de recordar el sonido de la risa de un ser querido o el olor del hogar de su infancia son algunas de las pocas cosas que nos dejan más perdidos que nunca. Olvidar es indiscutiblemente una de las partes más difíciles del crecimiento.
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Sin embargo, existen formas de mantener viva y sana su memoria durante mucho tiempo.
1. Dormir
Quizás el paso más obvio sea el más importante: dormir. Cuando dormimos, nuestro cerebro se toma ese tiempo de descanso tan necesario para cambiar nuestros recuerdos y habilidades aprendidas de nuestro almacenamiento a corto plazo a regiones más eficientes y permanentes.
De esta manera, con el tiempo, podemos aumentar en gran medida la competencia en la retención de la memoria y el desarrollo de habilidades: todas las habilidades muy importantes para mantener. Tómese un tiempo para que su cerebro descanse y se encontrará recordando cosas que ni siquiera sabía que había guardado para reflexionar.
2. Pasa tiempo con personas que te hagan reír.
Ya sabes lo que dicen en la universidad: nunca recuerdas las noches que pasaste encorvado sobre tu libro de texto de química hasta las cuatro de la mañana. Lo mismo se aplica al resto de nuestras vidas. Cuando recordamos momentos de elección, los primeros que nos vienen a la mente son los recuerdos divertidos, los que nos hacen sonreír sin que nos demos cuenta.
Practique su capacidad para formar estas historias, recuerdos y recuerdos rodeándose de las personas que ama. Todo requiere práctica. Muchos de nosotros simplemente no nos damos cuenta de que la construcción de memoria es uno de ellos.
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3. Come alimentos para el cerebro
Algo que a menudo pasamos por alto y que puede ayudar al desarrollo de nuestro cerebro es el consumo de grasas saludables. Especialmente importantes son nuestros omega-3; deberíamos consumir cosas como pescado graso o nueces para mantener alto nuestro recuento de ácidos grasos saludables en nuestro cerebro.
Los alimentos ricos en antioxidantes, como el té verde o las bayas de acai, son particularmente útiles para prevenir un daño excesivo a nuestros tejidos vivos. Otras bebidas ricas en resveratrol, como el jugo de arándano o el vino tinto, son excelentes para aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro y disminuir el riesgo de Alzheimer si se consumen con moderación.
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Solo tenemos una vida. No hay razón para perder el tiempo olvidándolo.
