¿Alguna vez te has preguntado qué tan extraño es que los humanos sueñen? Después de todo, cuando estás dormido y especialmente cuando sueñas, estás completamente indefenso frente a enemigos o depredadores. Dadas las enormes desventajas de soñar, uno pensaría que la selección natural ya lo habría eliminado.
Y aparentemente no son solo los humanos. Si bien no sabemos si otras criaturas sueñan, TODOS los mamíferos y la mayoría de las aves experimentan el Movimiento Ocular Rápido (REM), la señal del cuerpo de que la mente está soñando. Los mamíferos existen desde hace 150 millones de años y se han transformado en muchas formas y tamaños. Pero en todo ese tiempo, el sueño se ha mantenido constante.
elena anaya tina afugu cordero
Soñar es claramente esencial al correcto funcionamiento del cerebro humano, tanto es así que la evolución ha considerado que vale la pena arriesgarse a una muerte violenta. Como medida de la importancia de soñar, considere esto: cuando los humanos están completamente privados del sueño REM, ellos van loco en cuestión de días: alucinante, delirante y paranoico.
De manera similar, privar selectivamente a los humanos del sueño REM da como resultado 'aumento de peso, mayor irritabilidad, dificultad para concentrarse y ansiedad'. En otras palabras, los síntomas generalmente asociados con la 'falta de sueño' son en realidad el resultado de una 'falta de sueño'.
Cuando se trata de soñar, no todos los sueños son iguales. Los seres humanos entran y salen de REM mientras duermen, pero el el ritmo aumenta a medida que continúa el sueño . El sueño REM más intenso y frecuente tiene lugar aproximadamente a las 6 horas y continúa durante las siguientes dos horas.
Si se despierta antes de haber alcanzado esos ciclos finales, se está privando de REM y, por lo tanto, obstaculizando la capacidad de su cerebro para funcionar bien. Para llegar a esos ciclos REM finales, el adulto promedio necesita al menos 7 a 9 horas de sueño .
Lo que me lleva a todos esos artículos de predicación que insisten en que la gente debe levantarse temprano en la mañana.
Kara Lawson esposo Damien Barling
¿Alguna vez has notado que esos artículos casi nunca hablan de irse a la cama temprano también? Siempre es ' Tim Cook se despierta a las 3:45 a.m. Quizás tú también deberías 'y nunca' Tim Cook se acuesta a las 7:15 p.m. Quizás tú también deberías. ¿Por qué? Porque la gente que se 'despierta temprano' quiere tener su pastel y comérselo también.
El consejo de 'madrugar' pretende que de alguna manera puede jugar con el sistema para obtener algunas 'horas extra mientras todos los demás duermen'. Esto implica dormir menos de 7 a 9 horas; de lo contrario, solo estás cambiando tu tiempo.
Mira, la gente tiene diferentes ritmos naturales. Algunas personas son madrugadores naturales, mientras que otras (como yo) son búhos nocturnos naturales. Pero tanto los madrugadores como los búhos nocturnos (y todos los intermedios) necesitan absolutamente esas dos últimas horas de sueño REM.
Y contrariamente a la creencia popular, no puedes entrenarte para necesitar menos sueño .
Así que esta es la regla general: independientemente de cuándo te acuestes, Si necesita un despertador para levantarse, no está obteniendo suficiente sueño REM. Idealmente, debería dormir hasta que su cerebro diga que es hora de despertarse, lo cual será DESPUÉS de haber obtenido su complemento completo de REM.
Todo el mundo necesita al menos de 7 a 9 horas de sueño, independientemente de cuándo se despierte. Toda la fuerza de voluntad de los 'buscadores' en el mundo no puede anular los 150 millones de años de evolución. Es absurdo y presuntuoso pretender lo contrario.
