Plazos. Nuevas demandas. Expectativas crecientes. Si eres como la mayoría de los profesionales consumados, pasas la mayor parte del día luchando contra las solicitudes de otras personas. Quieren su tiempo, energía y experiencia. Ya que eres un jugador de equipo leal, estás feliz de darlo. Quizás también seas el último en irse al final del día y el primero en asumir nuevas responsabilidades.
Aunque preocuparse por su trabajo es genial, dar también mucho puede agotarlo rápidamente. Como resultado de la crónica gente agradable , puede sentirse abrumado, sobrecargado de trabajo y despreciado por todo el apoyo adicional que brinda, lo que puede provocar agotamiento y resentimiento.
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¿Cómo se rompe el ciclo de agradar a la gente? Aquí hay cuatro pasos para probar:
1. Nombra tu miedo subyacente
Por lo general, agradar a las personas es la otra cara de las tremendas fortalezas como sensibilidad y compromiso. Sus intenciones de ayudar pueden provenir de un buen lugar, pero es importante reconocer los miedos que impulsan su 'necesidad de complacer'. ¿Le temes al rechazo? ¿Falla? Simplemente poniendo una etiqueta en su miedos puede reducir su poder sobre ti.
2. Sea radicalmente honesto acerca de lo que le está costando agradar a la gente
Pregúntese si la recompensa de ser siempre agradable o confiable en la oficina vale la pena las consecuencias. Aceptar cada solicitud no solo puede desgastarlo, sino también socavar su integridad personal. Es posible que se dé cuenta de que está llevando a cabo ideas en las que realmente no cree. Por el contrario, la capacidad de afirmarse adecuadamente, enorgullecerse de sus ideas y priorizar sus propias necesidades puede ayudarlo a sobresalir en su carrera.
3. Enseñe a los demás cómo tratarse
Si no valora su tiempo, nadie más lo hará. En lugar de volverse demasiado accesible, establezca límites. Rechace las solicitudes irracionales. Aprender a di no .
Ensaye en privado respuestas como, 'Se acerca una gran fecha límite, y estoy completamente concentrado en eso. Intente pedirle ayuda a Angela 'o,' Puedo trabajar en eso después de completar este informe '. También puede considerar establecer plazos. Por ejemplo, 'Soy libre de ayudar el martes de 10 a. M. A 12 p. M.'.
Practicar frases como estas hará que rechazar un proyecto se sienta mucho más natural, lo que puede aliviar las preocupaciones sobre dañar sus relaciones.
4. Haz lo contrario
Si saltar para ayudar es su respuesta predeterminada (incluso cuando sea contraproducente o auto-saboteador), tome prestada una técnica psicológica conocida como 'acción opuesta'. 'Acción opuesta' es exactamente lo que parece. Implica redirigir las respuestas inútiles a un comportamiento más saludable haciendo lo contrario de lo que nuestras emociones nos dicen que hagamos. Si su impulso es intervenir y mediar en todos los problemas, haga lo contrario entrenando a las personas para que se apropien de las soluciones por sí mismas, por ejemplo.
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Esforzarse por hacer felices a todos todo el tiempo es no sostenible . Podría ser posible a corto plazo, pero en última instancia, la única persona sobre la que tiene control total es usted . Conviértase en su primera prioridad y será más feliz en su trabajo y un mejor profesional por ello.
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