Con vidas, negocios y toda la economía global que se están volcando debido a la pandemia del coronavirus, es fácil que la ansiedad y la preocupación se establezcan. Estos son tiempos estresantes para todos.
Si está buscando estrategias de afrontamiento, aquí tiene algunas Ted habla de oradores que incluyen un profesor y psicólogo de Harvard, un monje budista y un investigador de resiliencia.
1. 'Los 3 secretos de las personas resilientes' de Lucy Hone
16 minutos
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La investigadora de resiliencia Lucy Hone ayuda a las personas a aplicar la investigación científica en la práctica en su vida cotidiana. Un trágico acontecimiento inesperado en su vida la obligó a probar en sí misma estas estrategias de resiliencia respaldadas por la ciencia. Charla TED de Hone describe tres de sus estrategias de referencia que recomienda para mejorar su capacidad de recuperación durante los períodos difíciles.
Una estrategia incluye hacerse la pregunta: '¿Lo que estoy haciendo me está perjudicando o ayudando?' Hone dice que reflexionar sobre esta pregunta le ayuda a ponerse en el asiento del conductor y recuperar la sensación de control.
`` Al contrario de lo que muchos de nosotros pensamos, la resiliencia no es un rasgo fijo o esquivo que algunas personas tienen y otras no ''. Hone explica . 'En realidad, requiere la voluntad de probar estrategias básicas como estas'.
2. 'Todo lo que se necesita son 10 minutos conscientes' por Andy Puddicombe
9 minutos
Esta introducción a los beneficios de la atención plena es ideal tanto para principiantes como para meditadores frecuentes. Si está familiarizado con la aplicación de meditación Headspace, reconocerá la voz de Andy Puddicombe de inmediato. En su Charla TED sobre la atención plena , disipa algunos mitos sobre la meditación. No es necesario que se siente con las piernas cruzadas, queme incienso y beba té de hierbas. Puddicombe explica el beneficio de tomarse unos minutos del día para practicar el estar presente.
'No podemos cambiar todo lo que nos sucede en la vida, pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos', dice.
3. 'El don y el poder del valor emocional' por Susan David
17 minutos
Durante tiempos caóticos e inciertos, es probable que experimente una amplia gama de emociones. Miedo, ira, culpa y ansiedad, por nombrar algunos.
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La profesora y psicóloga de Harvard Susan David estudia la agilidad emocional. En su Ted Talk sobre el coraje emocional , ella comparte estrategias prácticas para manejar sus emociones para que no se quede paralizado por ellas.
Es común intentar alejar o ignorar las emociones no deseadas. David dice que esto simplemente no funcionará. Reconozca lo que está sintiendo y no se castigue por sentirse de alguna manera en particular. Ninguna emoción en particular es 'buena' o 'mala'.
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En lugar de juzgarte a ti mismo por tener emociones en particular, trata de verlas como datos para informar cómo actúas.
4. 'El arte de la quietud' de Pico Iyer
15 minutos
Con las fronteras cerradas y la cancelación de vuelos, muchos de nosotros no tenemos más remedio ahora que quedarnos. Es un buen momento para ver el autor Pico Iyer TED Talk sobre la quietud . El viajero de toda la vida aboga por los beneficios de ir a ninguna parte, dar la vuelta y procesar lo que le rodea. “En una era de distracción, nada es tan lujoso como prestar atención. Y en una época de constante movimiento, nada es tan urgente como quedarse quieto ”, dice.
5. 'Los hábitos de la felicidad' de Matthieu Ricard
21 minutos
Esto Charla TED del monje budista a quien a veces se le llama 'el hombre más feliz del mundo' es más relevante que nunca. Matthieu Ricard nos desafía a replantear nuestra comprensión de la felicidad. No se trata de ser alegre todo el tiempo. En cambio, Ricard cree que el bienestar comienza con el desarrollo de un fuerte sentido de serenidad y satisfacción, incluso en tiempos difíciles.
Es 'un estado que en realidad impregna y subyace a todos los estados emocionales y todas las alegrías y tristezas que pueden surgir en el camino', dice. Explica cómo adaptar su pensamiento, entrenando eficazmente su mente, para que usted también pueda alcanzar la felicidad. ?
