Si bien el estrés hace que algunas personas se desmoronen, las personas mentalmente fuertes continúan prosperando en medio de la tensión adicional. De hecho, ven la adversidad como una oportunidad para el crecimiento personal. Ya sea que estén lidiando con reveses financieros, problemas de salud o dificultades en el lugar de trabajo, las personas mentalmente fuertes no permiten que el estrés los arrastre.
Aquí hay siete formas en que las personas mentalmente fuertes manejan el estrés de manera efectiva:
1. Aceptan que el estrés es parte de la vida.
Si bien algunas personas pierden tiempo y energía pensando en cosas como 'No debería tener que lidiar con esto', las personas mentalmente fuertes saben que los reveses, los problemas y las dificultades son inevitables. Cuando surgen situaciones estresantes, dedican sus esfuerzos a hacer lo que pueden para seguir adelante. Incluso cuando no pueden cambiar las circunstancias, saben que siempre pueden tomar medidas para mejorar sus vidas.
2. Mantienen los problemas en la perspectiva adecuada.
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En lugar de pensar que un pinchazo tiene el poder de arruinar todo el día, las personas mentalmente fuertes mantienen los inconvenientes en la perspectiva adecuada. Cuando se sienten tentados a catastrofizar un evento menor, como pensar que un error podría arruinar toda su carrera, responden reformulando el mensaje que se dan a sí mismos. Se niegan a permitir que se apodere de un monólogo interior pesimista.
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3. Cuidan su salud física.
Las personas mentalmente fuertes reconocen la importancia de mantener sus cuerpos en buenas condiciones de funcionamiento. Reconocen que no podrán combatir el estrés si están agotados y funcionando con el vacío. Hacen ejercicio, duermen lo suficiente y mantienen una dieta que los mantiene saludables.
4. Eligen habilidades de afrontamiento saludables.
Mientras que algunas personas recurren al alcohol, la comida chatarra u otros vicios malsanos para ayudarlos a escapar del estrés, las personas mentalmente fuertes eligen lidiar con la incomodidad de una manera productiva. Se permiten sentir emociones incómodas, como ansiedad, miedo y tristeza, de frente. Utilizan actividades saludables, como salir a caminar o participar en un pasatiempo, para hacer frente al dolor emocional.
5. Equilibran la actividad social con la soledad.
A veces, en un intento por evitar enfrentar problemas, las personas llenan sus horarios con actividades sociales. Otros lidian con el estrés alejándose de sus amigos y familiares. Las personas mentalmente fuertes, sin embargo, logran un buen equilibrio. Mantienen una vida social saludable incluso cuando están estresados, pero también reservan tiempo para estar a solas con sus pensamientos.
6. Reconocen sus elecciones.
El estrés puede hacer que las personas se sientan víctimas de malas circunstancias. Pero las personas mentalmente fuertes reconocen que todo lo que hacen, desde el momento en que se despiertan hasta el momento en que se van a dormir, es una elección. Están dispuestos a decir no a las cosas que no quieren hacer y aceptan la responsabilidad de su comportamiento.
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7. Buscan el lado positivo.
Las personas mentalmente fuertes no necesariamente ven el mundo a través de lentes de color rosa, su perspectiva es una perspectiva realista, pero buscan el lado positivo en circunstancias difíciles. Reconocen que las cosas buenas pueden surgir de circunstancias estresantes. En lugar de permitir que las dificultades los conviertan en personas amargadas o víctimas indefensas, eligen utilizar circunstancias estresantes para volverse más fuertes y mejores.
