¿Quiere sentirse más feliz, emocionalmente más saludable y más optimista? Cuando te despiertes por la mañana, piensa en tres cosas por las que estás agradecido.
Has escuchado mucho sobre la gratitud esta semana. La gratitud te hace más feliz, más resistente, más simpático y, literalmente, puede agregar años a tu vida. Sabes que la gratitud es buena para ti. Pero, ¿cómo añades más gratitud a tu vida? Si aún no te sientes agradecido, ¿cómo empiezas?
Si te resulta difícil, te pareces mucho a mí. Tiendo a concentrarme en las cosas que me preocupan más que en las que me hacen feliz. Eso no nos convierte en personas malas o pesimistas, solo nos hace humanos. Debido a que notar las amenazas rápidamente fue clave para la supervivencia de nuestros antepasados, el cerebro humano es literalmente mejor para prestar atención a lo que es malo que a lo que es bueno. No se culpe a sí mismo si tiene una perspectiva negativa, culpe a la evolución.
Pero esa perspectiva negativa no siempre nos sirve bien en el mundo moderno, por lo que vale la pena hacer algo para cambiarla. El cambio comienza con una práctica simple, una de las pocas que he encontrado que puedo seguir con el tiempo porque solo toma unos segundos y lo haces todos los días.
altura de mikey williams en pies
A primera hora de la mañana, cuando abra los ojos por primera vez o se dé cuenta de que está despierto, enumere tres cosas por las que se sienta agradecido.
Eso es. Eso es todo lo que tienes que hacer para mejorar tu actitud. Debido a que está preparando su cerebro con información positiva al comienzo del día y poniendo su atención en lo bueno de su vida en lugar de lo malo, está reprogramando suavemente su cerebro para tener una visión del mundo más optimista.
Haga esto antes de que sus pies toquen el piso y especialmente antes de encender su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Una vez que haya comenzado a leer sus mensajes, revisar Facebook, hojear las noticias o mirar el informe meteorológico, estará en su día y su ejercicio de gratitud será menos efectivo. También es mucho más probable que se olvide.
No hay reglas sobre lo que puede agradecer. De hecho, solo hay una regla para esta práctica: sea honesto consigo mismo. Nunca tienes que decirle a nadie lo que estás pensando. Una mañana reciente me desperté y me di cuenta de que estaba agradecida de que mi esposo y yo hubiéramos tenido una fiesta enorme y divertida el día anterior, e igualmente agradecida de que la fiesta hubiera terminado. La mayoría de las mañanas me despierto agradecido por mi esposo y nuestros gatos (quienes invariablemente están en la cama con nosotros). Algunas mañanas me despierto agradecido por un poco de tiempo para mí.
Así que adelante. ¿Por qué tienes que estar agradecido? Haga una lista mental de tres elementos cada mañana antes de levantarse. Eso es todo lo que tiene que hacer para reprogramar su mente hacia la gratitud y tener un día más feliz.
