Todos tenemos días en los que nos sentimos más ansiosos o deprimidos. ¿Pero si realmente tu horario? no ha cambiado y te encuentras haciendo más viajes a la cafetera de lo habitual, es posible que estés más estresado o infeliz de lo que te has estado admitiendo, según la ciencia.
¿Qué está pasando realmente que te cansa?
Los médicos han mencionado la fatiga como un síntoma tanto de la depresión como de la ansiedad durante años, pero ahora tienen una mejor comprensión de lo que realmente está sucediendo en su cuerpo que hace que necesite su almohada. Todo comienza con el respuesta de lucha o escape . Los eventos estresantes, incluso los positivos, como planificar una boda, activan esta respuesta y provocan la liberación de hormonas como la adrenalina. Esas hormonas provocan cambios fisiológicos mensurables, como un ritmo cardíaco elevado, para que puedas alejarte físicamente de la amenaza percibida o defenderte de ella. A medida que aumentan los niveles de cortisol, los niveles de serotonina y dopamina disminuyen. Los científicos también han observado una correlación entre el estrés y la falta de neurogénesis en el hipocampo, lo que conduce a síntomas depresivos.
Con todo esto sucediendo, la teoría dice que la fatiga es simplemente un mecanismo compensatorio . Las hormonas del estrés pueden activar un 'disyuntor' neurológico y hacer que los receptores tanto del hipocampo como de la amígdala bloqueen la ingesta de glucosa. Esto protege estas áreas del cerebro de demasiada excitación, pero también hace que sea más difícil mantenerse feliz o tener suficiente energía para abordar todo lo que está en su agenda.
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Un aumento en la fatiga puede significar que su equipo necesita más tiempo para relajarse, descansar y divertirse. Eso podría significar ofrecer más recursos, una programación más flexible o más lenta, reuniones en la oficina, grupos para la siesta o simplemente estar más disponible para servir como caja de resonancia para ideas e inquietudes. Las personas pueden asumir que están cansadas por otras razones, como no hacer suficiente ejercicio. Alternativamente, podrían quedarse callados sobre su agotamiento debido a los estigmas asociados con la salud mental y el deseo de verse fuertes y capaces. Debe estar dispuesto a observar bien y ser su defensor, comunicándose abiertamente sobre el problema si observa diferencias en los signos biológicos y las respuestas de satisfacción de los empleados.
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En segundo lugar, recuerde que la fatiga tiene una influencia negativa en los niveles de productividad y la toma de decisiones. Lo peor que puede hacer si el rendimiento decae y las opciones se vuelven más cuestionables es criticar demasiado y señalar con dureza. Esto no quiere decir que debas dejar de responsabilizar a las personas. Más bien, quiere decir que enojarse o señalar fallas de manera poco amable puede estresar al equipo aún más y agravar el problema de la fatiga. No asuma que los empleados no quieren tener éxito. Bríndeles la oportunidad de compensar los errores mientras trata de eliminar cualquier factor estresante operativo o cultural que pueda ser responsable del lugar de trabajo.
Por último, comprenda que las personas son individuales. Lo que es estresante para una persona no es necesariamente un problema para otra y viceversa. Entonces, si bien está bien establecer metas o estándares generales, asegúrese de conocer a cada uno de los miembros de su equipo para comprender la mejor manera de mantenerlos felices y con energía. No se limite a hacer bromas triviales sobre la ingesta de cafeína mientras todos esperan a que comience una reunión. Realmente trabaje duro para crear una relación de confianza, de modo que cuando un empleado tenga una situación estresante en sus manos, se sienta lo suficientemente cómoda como para estar de acuerdo con usted. La amistad, después de todo, es uno de los mejores destructores del estrés que hay .
