Trabajar en una nueva empresa puede ser estresante. Pregúntele a Chade-Meng Tan, quien, como empleado número 107 de Google, experimentó la empresa cuando era una nueva empresa en lugar del gigante que es hoy.
Tan era ingeniero, y los ingenieros de Google tienen el famoso '20% de tiempo' para trabajar en los proyectos que elijan. Tan usó su 20% de tiempo, trabajando con expertos, para crear un curso llamado 'Busca dentro de ti mismo', diseñado para ayudar a los empleados de Google a mejorar su inteligencia emocional y atención plena, haciéndolos empleados más felices y productivos, y mejores jefes. En última instancia, su objetivo es hacer del mundo en general un lugar más feliz para todos.
Tan, cuyo título oficial de Google es 'buen amigo (que nadie puede negar)' ha estado enseñando 'Busca dentro de ti mismo' durante los últimos cinco años, y los participantes a menudo informan que cambió sus vidas; de hecho, uno de los asistentes revirtió su decisión de dejar Google después de tomarlo. Bronceado libro , destilado del curso, es ahora un New York Times Mejor vendido.
Aquí hay tres habilidades de atención plena que Tan recomienda para todos los emprendedores:
1. Aprenda la calma interior.
Trabajar en una empresa de nueva creación a menudo implica un flujo interminable de presiones y tensiones financieras. 'La capacidad de llegar a una mente tranquila y clara a pedido es muy útil', dice Tan. 'La analogía es un océano profundo: la superficie está agitada pero el fondo está muy tranquilo. Si eres capaz de profundizar en tu interior, puedes acceder a esa calma y existir en un mundo en el que puedes estar tranquilo y en acción al mismo tiempo '.
¿Suena como una tarea difícil? 'Adquirir esta habilidad resulta muy fácil', dice Tan. `` Viene de la atención plena, y la atención plena se trata de entrenar la atención de una manera que permita que la mente se estabilice ''. Una forma de lograrlo es con una breve sesión diaria de meditación, pero Tan dice que también puede lograrlo si concentra su atención en la respiración de vez en cuando durante el día. 'Tres respiraciones, de vez en cuando', dice. O incluso de vez en cuando, sé consciente de tomar un respiro. No tienes que entrenar muy profundo '.
2. Incrementar la resiliencia emocional.
'Los emprendedores fracasan todo el tiempo, y si su trabajo implica innovación, eso siempre implica un fracaso', dice Tan. 'Comience con el reconocimiento de que el fracaso es en gran parte una experiencia fisiológica. Para mí, es opresión en mi pecho, mi estómago se hunde, falta de energía. Me siento horrible. Y la razón por la que me siento horrible es por las sensaciones en mi cuerpo '.
El primer paso, dice, es reconocer el fracaso como una experiencia física. El segundo paso es volver a la técnica n. ° 1: calme la mente concentrándose en la respiración. 'Calmar la mente tiene el efecto de calmar el cuerpo también', dice Tan, y agrega que estos pasos calman el nervio vago, que regula las reacciones fisiológicas de estrés.
'Deja ir la sensación', dice. Considere las emociones como simplemente sensaciones fisiológicas, eso es todo. Pueden ser agradables o desagradables, pero son simplemente experiencias. Simplemente déjelos ir y venir cuando lo deseen de una manera amable, gentil y generosa. Si puede hacer eso, puede volverse más resistente al fracaso '.
3. Desarrolle el hábito de desear el éxito a los demás.
'La premisa es que si tienes que convencer a alguien para que te ayude, la mitad de la batalla está perdida', explica Tan. 'Si vas a ayudarlos a tener éxito de una manera en la que tú también triunfas, es mucho más fácil. Si siempre enmarca las cosas en esos términos, es más probable que la gente quiera trabajar contigo '.
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Un hábito relacionado y muy poderoso es desear felicidad a todos los que te cruzas, dice Tan. 'Mirando a cualquier ser humano:' Deseo que esta persona sea feliz '. Es posible que no desee comenzar con la persona que lo interrumpe en el tráfico, agrega, sino con la gente que ya le agrada, y luego la gente a quien te sientes neutral. 'La razón es crear un hábito mental para que cuando veas a alguien, tu primer pensamiento sea:' Quiero que esta persona sea feliz '. Las personas con las que te encuentres lo captarán inconscientemente.
También te ayudará a ser un mejor jefe. Tan recomienda que los emprendedores se esfuercen por convertirse en lo que Jim Collinsen Bueno a excelente llama 'líderes de nivel 5' – del tipo que puede impulsar a sus empresas a la grandeza. 'Lo que es especial acerca de los líderes de nivel 5 es que son personalmente humildes y ambiciosos al mismo tiempo', dice Tan. “Su ambición es por el bien mayor, no por ellos mismos. Este tipo de líder es muy efectivo en una nueva empresa, donde desea inspirar a todos. Es por eso que la mejor habilidad que puede aprender un líder de una nueva empresa es la compasión '.
