A veces, las comparaciones son útiles, pero no cuando se trata de sentimientos de felicidad y satisfacción. Mire lo suficiente y siempre podrá encontrar a alguien que parece más feliz, especialmente si su criterio son las vidas de otras personas cuidadosamente seleccionadas en las redes sociales.
Ese es el problema de las comparaciones. No importa lo feliz que te sientas, habrá alguien que parece más feliz. Siempre habrá alguien que parece más realizado, más satisfecho, más contenido ...
Así que deja de comparar. Solo concéntrate en ti. Luego, busque estas señales de que es más feliz de lo que piensa, y que puede aprovechar para ser aún más feliz:
1. A menudo puede hacer lo que mejor sabe hacer.
¿Conoce el viejo cliché sobre el artista hambriento, pero feliz? Resulta que es verdad: Los artistas están considerablemente más satisfechos con su trabajo que los no artistas. , aunque el salario tiende a ser considerablemente más bajo que en otros campos especializados.
Lo que significa que cuanto más disfrutes de lo que haces y más satisfecho te sientas con lo que haces, más feliz serás.
En La ventaja de la felicidad , Shawn Achor escribe que cuando los voluntarios eligieron 'una de sus fortalezas características y la usaron de una manera nueva cada día durante una semana, se volvieron significativamente más felices y menos deprimidos'.
Por supuesto, no es razonable pensar que puedes dejarlo todo y simplemente hacer lo que amas. Pero puede encontrar formas de hacer más cosas en las que se destaca. Delegar. Subcontratar. Empiece a trasladar los productos y servicios que ofrece a áreas que le permitan aprovechar más sus puntos fuertes. Si eres un gran entrenador, busca formas de capacitar a más personas. Si eres un gran vendedor, encuentra formas de optimizar tus tareas administrativas y estar frente a más clientes.
Todos tienen al menos algunas cosas que hacen increíblemente bien. Encuentre formas de hacer esas cosas con más frecuencia. Estarás mucho más feliz.
Y probablemente mucho más exitoso.
2. Tienes muy buenos amigos.
Es fácil concentrarse en construir una red profesional de socios, clientes, empleados y conexiones, porque (con suerte) hay una recompensa.
Pero definitivamente hay una recompensa por hacer amigos reales (no solo profesionales o de las redes sociales). Aumentar su número de amigos se correlaciona con un mayor bienestar subjetivo. De echo, duplicar su número de amigos es como aumentar sus ingresos en un 50 por ciento en términos de cuán feliz se siente .
Y si eso no es suficiente las personas que no tienen relaciones sociales sólidas tienen un 50 por ciento más de probabilidades de morir en un momento dado que los que lo hacen. (Para los relativamente solitarios como yo, ese es un pensamiento aterrador).
Haz amigos fuera del trabajo. Haz amigos en el trabajo. Haz amigos en todas partes.
Sobre todo, haz real amigos. Vivirás una vida más larga y feliz.
3. Expresa constantemente su gratitud.
En un estudio, las parejas que expresaron gratitud en sus interacciones entre sí experimentaron una mayor conexión y satisfacción en la relación al día siguiente, y eso se aplicó tanto a la persona que expresaba agradecimiento como (no es una gran sorpresa) a la persona que lo recibe. (De hecho, los autores del estudio dicen que la gratitud es como una 'inyección de refuerzo' para las relaciones).
Por supuesto, lo mismo ocurre en el trabajo. Exprese gratitud por el arduo trabajo de un empleado y ambos se sentirán mejor consigo mismos.
Otro método sencillo de fomentar el agradecimiento es escribir algunas cosas por las que estás agradecido todas las noches. Este estudio muestra las personas que escribieron cinco cosas por las que estaban agradecidos una vez a la semana fueron un 25 por ciento más felices después de 10 semanas .
Las personas felices se enfocan en lo que tienen, no en lo que no tienen. Es motivador querer más en tu carrera, relaciones, cuenta bancaria, etc., pero pensar en lo que ya tienes y expresar gratitud por ello te hará mucho más feliz.
También le recordará que incluso si todavía tiene grandes sueños, ya ha logrado mucho y debe sentirse genuinamente orgulloso.
4. Persigue activamente sus metas.
Las metas que no persigues no son metas, son sueños, y los sueños te hacen feliz solo cuando estás soñando. (Sí: definitivamente fue Fleetwood Mac-ish).
Sin embargo, perseguir metas te hace feliz. David Niven, autor de 100 secretos simples de la mejor mitad de la vida , escribe, 'Las personas que podían identificar una meta que estaban persiguiendo tenían un 19 por ciento más de probabilidades de sentirse satisfechas con sus vidas y un 26 por ciento más de probabilidades de sentirse positivas sobre sí mismas'.
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Así que agradece lo que tienes y luego trata activamente de lograr más. Si está persiguiendo un gran objetivo, asegúrese de que cada vez que dé un pequeño paso hacia su logro, se dé una palmadita en la espalda.
Pero no compares dónde estás ahora con dónde esperas estar algún día. Compara dónde estás ahora con dónde estabas hace unos días. Entonces obtendrás docenas de pequeños trozos de satisfacción y un suministro interminable de cosas por las que estar agradecido.
5. Ayudas a otras personas.
Si bien dar generalmente se considera desinteresado, proporcionar apoyo social puede ser más beneficioso que recibirlo .
Intuitivamente, creo que todos lo sabemos porque se siente increíble ayudar a alguien que lo necesita. Ayudar a los necesitados no solo es satisfactorio, sino también un recordatorio de lo afortunados que somos, lo cual es un buen recordatorio de lo agradecidos que debemos estar por lo que ya tenemos.
Además, recibir es algo que no puedes controlar. Si necesita ayuda, o simplemente quiere ayuda, no puede hacer que otros lo ayuden. Pero siempre puede controlar si ofrece y proporciona ayuda.
Y eso significa que siempre puedes controlar, al menos hasta cierto punto, lo feliz que eres, porque dar te hace más feliz.
6. Usted gana dinero, pero también crea recuerdos.
El dinero es importante. El dinero hace muchas cosas. (Uno de los más importantes es que crea opciones).
Pero más allá de cierto punto, el dinero no hace a la gente más feliz. Después de aproximadamente $ 75,000 al año, el dinero no compra más (o menos) felicidad. 'Más allá de $ 75,000 ... un ingreso más alto no es el camino para experimentar la felicidad ni el camino hacia el alivio de la infelicidad o el estrés', dicen los autores de un estudio.
Continúan diciendo: 'Quizás $ 75,000 es el umbral más allá del cual los aumentos adicionales en los ingresos ya no mejoran la capacidad de las personas para hacer lo que más importa para su bienestar emocional, como pasar tiempo con las personas que les gustan, evitar el dolor y las enfermedades, y disfrutar del ocio.
Y si no crees eso, aquí tienes otra toma: ' El impulso materialista y la satisfacción con la vida se relacionan negativamente . O, en términos sencillos, 'perseguir posesiones tiende a hacerte menos feliz'.
Piense en ello como el síndrome de la casa más grande. Quieres una casa más grande. Necesitas una casa más grande. (En realidad no, pero seguro que se siente como si lo hicieras). Así que lo compras. La vida es buena, hasta un par de meses después, cuando su casa más grande ahora es solo su casa.
Lo nuevo siempre se convierte en la nueva normalidad.
Las 'cosas' solo proporcionan explosiones momentáneas de felicidad. Para ser más feliz, no persigas tantas cosas. En su lugar, persigue algunas experiencias.
7. No te importa (demasiado) lo que piensen los demás.
Bronnie Ware era trabajadora de cuidados paliativos que pasaba tiempo con pacientes que solo tenían unos meses de vida. Su arrepentimiento más común que expresaron fue 'Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí misma, no la vida que otros esperaban de mí'.
Lo que piensen los demás, especialmente las personas que ni siquiera conoces, no importa. Lo que otras personas quieran que hagas no importa.
Tus esperanzas, tus sueños, tus metas, vive tu vida a tu manera. Rodéate de personas que te apoyen y se preocupen no por el 'tú' que quieren que seas, sino por tu verdadero yo.
Tome decisiones que sean adecuadas para usted. Diga las cosas que realmente quiera decirle a las personas que más necesitan escucharlas. Expresa tus sentimientos. Detente y huele algunas rosas. Haz amigos y mantente en contacto con ellos.
