La ansiedad, como la mayoría de las cosas, es buena para ti con moderación. La ansiedad es normal, saludable y, a menudo, es útil.
Pero, en dosis altas, la ansiedad se vuelve problemática. Afecta su rendimiento y dificulta su funcionamiento.
Mucha gente se pregunta ¿Mi ansiedad es normal o tengo un trastorno de ansiedad? Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden ayudarlo a determinar si su ansiedad se encuentra dentro del rango normal.
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El propósito de la ansiedad
La ansiedad está destinada a mantenerte a salvo. Cuando su cerebro detecta un peligro, produce una respuesta fisiológica dentro de su cuerpo que lo ayudará a reaccionar adecuadamente.
Si te encuentras cara a cara con un depredador hambriento, las palmas sudorosas, la frecuencia cardíaca rápida y la hipervigilancia podrían ayudarte a prepararte para luchar (o correr por tu vida). Su cerebro esencialmente le está indicando a su cuerpo que es mejor que actúe si quiere sobrevivir.
Además de iniciar la respuesta de lucha o huida cuando estás en una situación de vida o muerte, la ansiedad también te ayuda a evitar el peligro. Lo más probable es que mires a ambos lados antes de cruzar la calle porque tu ansiedad quiere mantenerte a salvo.
Pequeñas cantidades de ansiedad incluso pueden ayudarlo a desempeñarse mejor. Los estudios muestran que los atletas se desempeñan en su mejor momento cuando están un poco ansiosos por cómo les va a ir. No tener ansiedad en absoluto podría hacer que se relajen demasiado con respecto a su desempeño.
De manera similar, un poco de ansiedad podría impulsar su desempeño en una clase o en la oficina. Estudiarás más cuando te preocupes por tu calificación. Y estará más atento a su trabajo cuando esté preocupado por conseguir un ascenso.
La razón por la que algunas personas tienen demasiada ansiedad
Los trastornos de ansiedad se presentan de muchas formas. Pero en los términos más simples, los trastornos de ansiedad son el resultado de una campana de alarma defectuosa. El cerebro envía una alarma que pone al cuerpo en modo de lucha o huida incluso cuando no hay peligro presente.
Una persona con un trastorno de pánico puede tener un ataque de pánico mientras ve la televisión de forma segura en el sofá de su sala de estar. Alguien con trastorno de ansiedad generalizada puede sentirse como si estuviera en un estado elevado de ansiedad casi todo el tiempo porque su cerebro está indicando que el peligro acecha cerca.
Además del componente fisiológico de la ansiedad, como las palmas sudorosas y la frecuencia cardíaca elevada, también hay componentes mentales y emocionales en un trastorno de ansiedad.
Es probable que alguien con mucha ansiedad experimente sentimientos de pavor o fatalidad. Pueden comenzar a pensar en los peores escenarios o imaginar resultados horribles. Los pensamientos, sentimientos y síntomas fisiológicos tienden a reforzarse entre sí, lo que hace que la ansiedad sea un ciclo difícil de romper.
Para muchas personas que luchan contra la ansiedad, la evitación se convierte en la forma más fácil de afrontarla. Si hablar en público hace que su ansiedad se dispare, es tentador evitar cualquier tipo de hablar en público. O, si cruzar puentes conduce a un aumento de la ansiedad, una solución es evitar atravesar puentes a toda costa.
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Sin embargo, hacer todo lo posible para evitar la incomodidad de la ansiedad tiene consecuencias. Puede evitar que alguien alcance su mayor potencial y puede obstaculizar la realización de las cosas que alguien realmente quiere hacer.
Algunas personas no pueden evitar las cosas que las ponen ansiosas; incluso pueden sentirse ansiosas todo el tiempo y ni siquiera saber por qué. También es probable que los altos niveles de ansiedad crónica afecten el bienestar físico y psicológico de una persona.
Cómo saber cuándo buscar ayuda
Los trastornos de ansiedad son la afección de salud mental más común. La Asociación de Ansiedad y Depresión estima que más del 18% de la población padece un trastorno de ansiedad. Sin embargo, solo el 36% de las personas con el trastorno obtienen ayuda.
Si bien el estigma asociado con los problemas de salud mental es ciertamente parte de la razón por la que muchas personas no buscan tratamiento, la otra razón principal es que las personas no reconocen cuándo su ansiedad se ha convertido en un problema.
La diferencia entre la ansiedad normal y un trastorno de ansiedad implica el deterioro que experimenta un individuo. Si la ansiedad interfiere con su social , funcionamiento ocupacional o educativo, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de discapacidades:
- Llamas enfermo porque te sientes ansioso por ir a trabajar.
- Tu ansiedad hace que sea imposible concentrarte.
- Su ansiedad le impide asistir a funciones sociales.
- Tiene problemas para mantener una relación sana debido a su ansiedad.
- Su preocupación hace que sea difícil encontrar alegría en las actividades diarias.
- Luchas por dormir por la noche porque te preocupas y sientes que tu cerebro no puede apagarse.
Es fácil acostumbrarse tanto a su ansiedad que es difícil darse cuenta del gran papel que juega en su vida. A veces, es importante dar un paso atrás y examinar qué tipo de adaptaciones realiza para evitar la ansiedad o considerar cómo la ansiedad interfiere con su vida cotidiana.
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Si sospecha que puede tener un trastorno de ansiedad, hable con su médico. Discuta los síntomas que está viendo o los impedimentos que tiene en su vida.
La ansiedad es muy tratable, generalmente con psicoterapia. Sin embargo, desafortunadamente, muchas personas esperan años antes de abordar el problema. Cuanto antes hable con alguien, antes podrá comenzar a sentir alivio.
