¿Es usted el tipo de persona que cierra la puerta de su oficina, elimina todas las distracciones y se asegura de concentrarse en su trabajo hasta que termine la tarea que tiene entre manos? Puede obtener altas calificaciones por su autodisciplina, pero no es tan productivo como podría ser. Ese es el hallazgo de un estudio realizado por Draugiem Group, que utilizó una aplicación informática para rastrear los hábitos de trabajo de los empleados. Aunque no lo estaban buscando, los investigadores encontraron un hallazgo interesante, escribe el autor Travis Bradberry en Quartz.
Resulta que ciertos empleados eran consistentemente más productivos que sus compañeros, y no eran ellos los que agachaban la cabeza y seguían trabajando hasta que terminaban el trabajo. Ellos eran los que tomaban descansos frecuentes. Específicamente, encontraron los investigadores, el ritmo de trabajo ideal era de 52 minutos de tiempo de trabajo seguidos de un descanso de 17 minutos, explica Bradberry. El escribe:
'Durante aproximadamente una hora a la vez, estuvieron 100 por ciento dedicados a la tarea que necesitaban realizar. No revisaron Facebook 'muy rápido' ni se distrajeron con los correos electrónicos. Cuando sintieron fatiga (nuevamente, después de aproximadamente una hora), tomaron breves descansos, durante los cuales se separaron por completo de su trabajo. Esto les ayudó a volver a sumergirse renovados para otra hora productiva de trabajo '.
Como resultado, dice, estos descansos frecuentes eclipsaron a la competencia al hacer más y concentrarse más durante su tiempo de trabajo. Hay una razón neurológica para eso, agrega Bradberry. El cerebro humano trabaja naturalmente en ráfagas de alta actividad que duran aproximadamente una hora, y luego cambia a baja actividad por un tiempo. Cuando eso suceda, le conviene tomar un descanso.
El estudio también encontró que aquellos que tomaban descansos con más frecuencia que cada hora eran menos productivos que los que tomaban descansos por hora, pero aún más productivos que aquellos que trabajaban durante más de una hora sin descansos. Esa es información útil para cualquiera que use la popular Técnica Pomodoro, que yo hago; la estoy usando ahora mismo para escribir este artículo. La Técnica Pomodoro requiere sesiones de trabajo de 25 minutos seguidas de un descanso de cinco minutos, con un descanso de 15 minutos al menos una vez cada dos horas.
Los investigadores también encontraron evidencia de algo que la mayoría de nosotros sabemos a partir de la observación: no todas las rupturas son iguales. Para obtener el máximo beneficio de un descanso, debe desconectarse completamente del trabajo. Idealmente, levántese de su escritorio y aléjese de su computadora. De hecho, salir a caminar es una de las formas más efectivas de tomar un descanso, dice Bradberry. Leer (por placer, no por trabajo) y charlar con amigos o compañeros también son buenas formas de tomarse un descanso. ¿Estás viendo videos de YouTube? No tanto.
Aunque puede sentirse tentado, no modifique la definición de ruptura, advierte. Si su horario está sobrecargado (¿no es el de todos?), Es posible que desee redefinir un 'descanso' como revisar su correo electrónico o devolver llamadas telefónicas. Simplemente no lo hagas.
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Finalmente, como señala Bradberry, hay una otra cara. Debe asegurarse de descansar realmente cuando se toma un descanso, pero si desea beneficiarse de este enfoque, también debe trabajar realmente cuando esté trabajando. Concéntrese en la tarea en cuestión durante esos 52 minutos y no se escape para buscar ese correo electrónico importante, o busque en las redes sociales o escanee su sitio de noticias favorito para obtener los últimos titulares. Si no está acostumbrado a trabajar durante largos períodos sin distraerse o interrumpirse, puede parecer abrumador. Sin embargo, debería ser más fácil si tiene en cuenta que su tiempo de descanso, cuando puede hacer lo que quiera, siempre está a menos de una hora de distancia.
