Si bien es bueno pensar que puede abrirse camino hacia el éxito, siempre que intente lograr un gran objetivo, como iniciar y hacer crecer un negocio - las habilidades importan. A quién conoces es ciertamente importante.
Pero qué tu sabes, y lo que puedes hacer , importa mucho más.
Lo que significa que cuanto más rápido aprenda, más éxito podrá tener.
Así que vamos directamente. Aquí hay diez formas, respaldadas por la ciencia, para acelerar el proceso de aprendizaje.
1. Diga en voz alta lo que quiere recordar.
Estudios muestran que en comparación con leer o pensar en silencio (como si hubiera otra forma de pensar), el acto de hablar es un 'mecanismo bastante poderoso para mejorar la memoria para la información seleccionada'.
Según los científicos , 'El aprendizaje y la memoria se benefician de la participación activa. Cuando agregamos una medida activa o un elemento de producción a una palabra, esa palabra se vuelve más distinta en la memoria a largo plazo y, por lo tanto, más memorable '.
En resumen, mientras que ensayar mentalmente es bueno, ensayar en voz alta es aún mejor.
2. Tome notas a mano, no en una computadora.
La mayoría de nosotros podemos escribir más rápido de lo que podemos escribir. (Y mucho más prolijo).
Pero la investigación muestra escribir a mano sus notas significa que aprenderá más . Curiosamente, tomar notas a mano mejora tanto la comprensión como la retención, posiblemente porque en lugar de servir como cuasi-taquígrafo, se ve obligado a poner las cosas en sus propias palabras para mantenerse al día.
Lo que significa que recordará lo que escuchó por mucho más tiempo.
¿Quizás es por eso que Richard Branson ha mantenido el hábito de llevar un diario escrito a mano durante toda su vida?
3. Divida sus sesiones de estudio.
Estás ocupado. Así que esperas hasta el último minuto para aprender lo que necesitas saber: una presentación, una demostración de ventas, un discurso para inversores ...
Mala idea. Estudios muestran La 'práctica distribuida' es una forma mucho más eficaz de aprender.
Imagine que quiere concretar su discurso de inversor. Una vez que haya redactado su discurso, revíselo una vez. Luego, tómese unos minutos para hacer correcciones y revisiones.
Luego, aléjese durante unas horas, o incluso durante un día, antes de repetir el proceso.
¿Por qué funciona la práctica distribuida? La 'teoría de recuperación de la fase de estudio' dice que cada vez que intenta recuperar algo de la memoria y la recuperación es más exitosa, esa memoria se vuelve más difícil de olvidar. (Si repasas tu discurso repetidamente, gran parte de tu presentación sigue siendo lo más importante ... lo que significa que no tienes que recuperarlo de la memoria).
Otra teoría se refiere a la 'variabilidad contextual'. Cuando la información se codifica en la memoria, también se codifica parte del contexto. (Es por eso que escuchar una canción antigua puede hacer que recuerdes dónde estabas, qué sentías, etc., cuando escuchaste esa canción por primera vez). Ese contexto crea pistas útiles para recuperar información.
Independientemente de cómo funcione, la práctica distribuida definitivamente funciona. Así que date el tiempo suficiente para espaciar tus sesiones de aprendizaje. Aprenderás de manera más eficiente y más eficazmente.
4. Ponte a prueba. Mucho.
A número de estudios demostrar que la autoevaluación es una forma extremadamente eficaz de acelerar el proceso de aprendizaje.
En parte, eso se debe al contexto adicional creado; Si se pone a prueba y responde incorrectamente, no solo es más probable que recuerde la respuesta correcta después de buscarla ... también recordará que no la recordaba. (Hacer algo mal es una excelente manera de recordarlo la próxima vez, especialmente si tiendes a ser duro contigo mismo).
Así que no se limite a ensayar su presentación. Ponte a prueba en lo que viene después de tu introducción. Ponte a prueba enumerando los cinco puntos principales que quieres destacar. Intente recitar estadísticas clave, estimaciones de ventas o proyecciones de flujo de efectivo ...
No solo ganará confianza en cuánto hacer sabe, aprenderá más rápidamente las cosas que no sabe.
Aún.
5. Cambie su forma de practicar.
Repetir cualquier cosa una y otra vez con la esperanza de dominar esa tarea no solo evitará que mejore lo más rápido posible, sino que en algunos casos puede disminuir su habilidad.
De acuerdo a investigación reciente de Johns Hopkins, si practicas una versión ligeramente modificada de una tarea que quieres dominar, 'en realidad aprendes más y más rápido que si sigues practicando exactamente lo mismo varias veces seguidas'. La causa más probable es la reconsolidación, un proceso en el que los recuerdos existentes se recuerdan y modifican con nuevos conocimientos.
Digamos que quiere dominar una nueva presentación. Hacer esto:
1. Ensaye la destreza básica. Ejecute su presentación un par de veces en las mismas condiciones que eventualmente enfrentará cuando lo haga en vivo. Naturalmente, la segunda vez será mejor que la primera; así es como funciona la práctica. Pero luego, en lugar de repetirlo por tercera vez ...
2. Espere. Tómate al menos seis horas para que tu memoria se pueda consolidar. (Lo que probablemente signifique esperar hasta mañana antes de volver a practicar, lo cual está bien).
3. Practica de nuevo, pero esta vez ...
- Ve un poco más rápido. Habla un poco, solo un poco, más rápido de lo que lo haces normalmente. Corre a través de tus diapositivas un poco más rápido. Aumentar la velocidad significa que cometerá más errores, pero está bien; en el proceso, modificará los conocimientos antiguos con nuevos conocimientos y sentará las bases para la mejora. O ...
- Ve un poco más lento. Sucederá lo mismo. (Además, puede experimentar con nuevas técnicas, incluido el uso del silencio para el efecto, que no son evidentes cuando presenta a su velocidad normal). O ...
Divida su presentación en trozos más pequeños. Casi todas las tareas incluyen una serie de pasos discretos. Eso es definitivamente cierto para las presentaciones. Elija una sección de su presentación. Deconstruirlo. Domínalo. Luego, vuelva a armar toda la presentación. O ...
- Cambia las condiciones. Utilice un proyector diferente. O un control remoto diferente. O una lavaliere en lugar de un micrófono de diadema. Cambie ligeramente las condiciones; Eso no solo lo ayudará a modificar una memoria existente, sino que también lo preparará mejor para lo inesperado.
4. Y sigue modificando las condiciones.
Puede extender el proceso a casi cualquier cosa. Si bien es claramente efectivo para aprender habilidades motoras, el proceso también se puede aplicar para aprender casi cualquier cosa.
6. Haga ejercicio con regularidad.
Este estudio muestra que el ejercicio regular puede mejorar la recuperación de la memoria . Otro estudio de la Universidad McMaster encontró que los períodos de ejercicio de alta intensidad son buenos para el estado físico y la memoria: el ejercicio resultó en mejoras significativas en la memoria de alta interferencia. (La interferencia ocurre cuando información similar se interpone en el camino de la información que está tratando de recordar).
Un ejemplo comúnmente utilizado para la memoria de alta interferencia es recordar caras, una habilidad que es especialmente útil para las personas que esperan establecer conexiones.
El ejercicio también resultó en un aumento de una sustancia química llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína que respalda la función, el crecimiento y la supervivencia de las células cerebrales.
Entonces: No solo se sentirá mejor si hace ejercicio, también mejorará su memoria.
Ganar-ganar.
7. Duerma más.
El sueño es cuando ocurre la mayor parte del proceso de consolidación de la memoria. Es por eso que incluso una siesta corta puede mejorar su memoria.
En un estudio los participantes memorizaron tarjetas ilustradas para probar la fuerza de su memoria. Después de memorizar un juego de cartas, se tomaron un descanso de 40 minutos y un grupo durmió una siesta mientras el otro grupo permanecía despierto. Después de la pausa, ambos grupos fueron probados en su memoria de las tarjetas. El grupo de sueño se desempeñó significativamente mejor, reteniendo en promedio el 85 por ciento de los patrones en comparación con el 60 por ciento de los que permanecieron despiertos.
Los investigadores también han descubierto que la privación del sueño puede afectar su capacidad para memorizar nueva información y consolidar cualquier recuerdo a corto plazo que haya creado.
¿Línea de fondo? Duerme más, aprende más.
8. Aprenda sucesivamente varios temas.
En lugar de bloquear (enfocándose en un tema, una tarea o una habilidad durante una sesión de aprendizaje) aprenda o practique varios temas o habilidades en sucesión.
El proceso se llama intercalado: estudiar conceptos o habilidades relacionados en paralelo. Y resulta que el intercalado es una forma mucho más eficaz de entrena tu cerebro (y tus habilidades motoras .)
¿Por qué? Uno la teoría es que el entrelazado mejora la capacidad de su cerebro para diferenciar entre conceptos o habilidades. Cuando bloquea la práctica de una habilidad, puede profundizar hasta que la memoria muscular se haga cargo y la habilidad se vuelva más o menos automática. Cuando entrelazas varias habilidades, ninguna habilidad puede volverse inconsciente, y eso es algo bueno. En cambio, estás constantemente obligado a adaptarte y adaptarte. Estás constantemente obligado a ver, sentir y discriminar entre diferentes movimientos o conceptos diferentes.
Y eso te ayuda De Verdad aprenda lo que está tratando de aprender, porque le ayuda a obtener una comprensión a un nivel más profundo.
9. Enseñe a alguien más.
Ocasionalmente puede ser cierto que aquellos que no pueden, enseñan ... pero estudios muestran Definitivamente es cierto que quienes enseñan aceleran su aprendizaje y retienen más.
Incluso pensar que necesitará enseñarle a alguien puede hacer que aprenda de manera más efectiva. Según los investigadores, “cuando los profesores se preparan para enseñar, tienden a buscar puntos clave y organizar la información en una estructura coherente. Nuestros resultados sugieren que los estudiantes también recurren a este tipo de estrategias de aprendizaje efectivas cuando esperan enseñar ”.
El acto de enseñar también ayuda a mejorar el conocimiento. Pregúntele a cualquiera que haya capacitado a otra persona si también se benefició de la experiencia.
Definitivamente lo hicieron.
10. Aproveche las cosas que hacer saber.
Relacionar algo nuevo con algo con lo que está familiarizado se llama aprendizaje asociativo. No la forma de aprendizaje asociativo del perro de Pavlov, sino el tipo en el que aprendes la relación entre cosas aparentemente no relacionadas.
En términos simples, cada vez que dices: 'Oh, lo entiendo ... esto es básicamente como que , 'estás usando el aprendizaje asociativo.
¿Necesitas aprender algo nuevo? Trate de asociarlo, al menos en parte, con algo que ya sepa. Entonces solo tienes que aprender las diferencias o matices. Y podrá aplicar un contexto más amplio, lo que ayudará con el almacenamiento y la recuperación de la memoria, a la nueva información que aprenda.
emily ann la edad de la voz
Todo lo cual significa que necesitará aprender mucho menos.
Cual la ciencia dice resultará en que pueda aprender mucho más rápido.
